Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Остановитесь, вздохните и спросите себя: «Что мне нужно сделать прямо сейчас для себя?» Может быть, это знак Вселенной, что пора прекратить постоянно оправдываться перед начальником или клиентами, чтобы убедиться, что вы всем угодили.

Придумайте ответ на вопросы о возрасте. Вы можете отвечать: «Я живу, не замечая возраста» или «Я родилась в двадцатом веке». Мой любимый ответ: «Мой биологический возраст – лет тридцать пять, а психический и эмоциональный – лет триста». Отказывайтесь от скидки для пенсионеров. Убеждения сильнее генов: принимая скидку «по возрасту», вы сразу относите себя к категории, которая ассоциируется с упадком и дряхлостью.

Найдите пример для подражания вашего возраста или старше и вдохновляйтесь им. Можно распечатать фотографию и цитату и повесить у себя дома – там, где вы будете видеть их ежедневно. Прочтите или посмотрите интервью с этим человеком.

День второй – для наслаждения и развлечений. Вспомните, что доставляет вам наслаждение, и погрузитесь в это, осознавая, что, позволяя себе быть радостной богиней, вы поднимаете иммунитет и помогаете телу справиться с клеточным повреждением.

Пусть сегодняшний день будет «особым случаем». Что вы постоянно откладывали для «особого случая»? Ваш лучший сервиз или столовое серебро? Красивое платье? Объявите сегодняшний день таким особым случаем. Испытайте наслаждение, которые обычно имеете привычку откладывать.

Учитесь испытывать одухотворенность, радость и удовольствие. Если день не вызывает у вас энтузиазма, попробуйте сделать упражнение внутренней улыбки. Закройте глаза. Улыбнитесь. А затем силой разума направьте улыбку в печень, почки, легкие, сердце, гениталии, мозг, уши, нос – все ваше тело.

Это мгновенно повышает настроение и иммунитет. Затем найдите что-то такое, что доставляет вам удовольствие, – и сделайте это.

В течение десяти минут смотрите смешные видеоклипы. Для меня самый верный способ рассмеяться – это видео с кошками, но вы выбирайте то, что подходит вам. Смех взывает выброс в кровь окиси азота и бета-эндорфинов, а это повышает иммунитет.

На третий день сфокусируемся на связи разума и тела. Настройтесь на внутреннее знание того, что вам нужно для процветания. Следуйте ему, несмотря на все советы и указания, что вы должны или не должны делать. Обращайте внимание на то, что сегодня едите, пусть эта пища насытит вас. Если вы видите, что мало двигаетесь в течение дня, – добавьте движения. Наденьте спортивную форму и пообещайте себе следующие десять минут провести активно. Очень часто десятью минутами дело не ограничится – стоит только преодолеть начальную инерцию.

Боритесь со стрессом, начните вырабатывать привычку к отдыху и восстановлению. Привычка расслабляться обязательна для всех, кто хочет жить, не зная возраста. Неважно, что именно вы будете для этого делать – заниматься йогой, практиковать осознанное дыхание, купаться в свете свечей, вдыхать запахи природы во время прогулки или 15 минут стоять босиком на земле.

Даже если у вас есть всего 15 или 20 минут, отведите это время себе. Подумайте о том, как можно включить время для расслабления в ваш плотный график.

Отключите плохие новости. Не надо без особой нужды подвергать себя стрессу и информации, которая может вызвать эмоциональный отклик в виде тревожности, депрессии или гнева. Быть хорошей матерью, дочерью или подругой – не значит стать местом свалки чужих негативных мыслей и эмоций. Оставаться в курсе дела – не значит впитывать каждую подробность вгоняющей в депрессию информации. Читайте хорошие или хотя бы нейтральные новости, которые помогают лучше понять ситуацию в мире, но при этом дают чувство надежды и показывают, что можете сделать вы сами. Вешайте трубку и выключайте другие источники стресса.

Спросите у вашего тела, что ему нужно для процветания. У тела есть мудрость. Остановитесь и дайте себе возможность получить интуитивный образ всего того, что пойдет вам на пользу. Может, вы поймете, что вам просто надо поспать. Если на вопрос «Что нужно моему телу для исцеления и расцвета» вы не получаете никаких сигналов, попробуйте снова задать вопрос перед сном и зафиксировать намерение получить ответ во сне.

Заведите «коробку для Бога». Тревога сильнее всего высасывает из нас радость и жизнерадостность. Заведите «коробку для Бога» – это может быть любая коробка. Каждый раз, как вас что-то тревожит, запишите это на бумаге и положите в коробку. Когда это беспокойство возникнет снова, скажите себе: «Это уже в коробке». Им занимается Бог. Это практика волшебным образом снимает тревожность и стресс.

На четвертый день начинайте избавляться от старой привычки воспринимать свое здоровье как миссию по обнаружению и уничтожению проблем в вашем теле. Обещайте себе узнать свое тело получше, выражать любовь и прислушиваться к нему. Жизнь без возраста – это вера в свое тело и в будущее.

Направляйте телу любовь. Вслух утверждайте любовь к сердцу, груди и эротической анатомии. Лаская эти части тела, представляйте, как направляете им любовь и признание. Можете сделать упражнение «Любовь к телу» из главы 6. Закройте глаза и почувствуйте удовольствие от ощущения твердо стоящих на земле ног, поддерживающего вашу осанку позвоночника и так далее. Не торопитесь, уделите этому время, чтобы действительно прочувствовать благодарность и восхищение вашим красивым сильным телом.

Проделайте то же самое для каждой части вашего тела, которую вы хотели бы каким-то образом улучшить или которая вызывает у вас беспокойство. Создайте ожидание того, как ваше тело становится все более здоровым и служит вам все лучше.

Высыпайтесь и правильно питайтесь. Если тело говорит отдохнуть – поспите подольше. Изучите свои привычки, касающиеся сна, и подумайте, как их можно улучшить. В еде всегда выбирайте самое лучшее. Если в какой-то прием пищи вам приходится обходиться не самыми полезными продуктами, перед едой направьте на вашу пищу Божественную любовь.

Избавьтесь от чувства вины. Подумайте о том, что мешает вам давать телу необходимый отдых, сон и питание – запишите это в дневник.