Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Если большую часть дня вы проводите сидя, вставайте каждые 15 минут . Сделайте растяжку или пару асан из йоги, пусть даже всего на минуту. Повращайте бедрами и потянитесь. Обратите внимание, насколько более энергичной вы себя чувствуете в конце дня.

Тренируйте равновесие. Стойте на одной ноге (только не в обуви на каблуках!). Закройте глаза и удерживайте равновесие, сколько сможете. Повторите на другой ноге. Делайте несколько раз в день.

Представьте, что вы кошка. Несколько раз в день делайте потягивания по-кошачьи – прочувствуйте, как приятно напрягать мышцы. Зевайте, как кошка или собака.

День десятый отведен на налаживание контакта с вашей внутренней Венерой, энергией красоты, и преклонение перед ней: вы заслуживаете того, чтобы чувствовать и видеть себя красавицей. Сегодня пора пересмотреть взгляды на то, что считается красивым, и открыть красоту вне возраста. Осознайте взгляды нашего общества на красоту и откажитесь от них!

Проведите ритуал красоты или сходите в салон на косметическую процедуру. Дома или в салоне сделайте что-то, чтобы украсить себя, и наслаждайтесь процессом. Неважно, сколько времени или денег вы потратите на внешность, – важно, сколько удовольствия принесет ритуал ухода за телом, после которого вы будете чувствовать себя красивой. Если посещение косметолога или маникюр вызывают дискомфорт, сходите в магазин и воспользуйтесь персональным сервисом по подбору одежды, или сделайте процедуру ухода за волосами дома, или сходите в крупный универмаг на бесплатный макияж. Вот простой домашний ритуал красоты: насыпьте в ладонь столовую ложку сахара или соли, добавьте оливкового масла и смешайте, а потом нанесите на руки и помассируйте, чтобы смягчить кожу. Смойте мылом. Наслаждайтесь шелковой кожей ваших рук.

Откажитесь от «культурного рубежа» в отношении красоты. Наденьте то, что вы когда-то сочли «слишком молодежным» или «слишком откровенным». Или измените прическу или форму ногтей так, как нравится вам, – даже если кто-то говорит, что это не подходит вам по возрасту. Если в шкафу есть одежда, которую вы когда-то купили, но так и не надевали, потому что сочли слишком дерзкой, наденьте ее сегодня. Обязательно произносите аффирмации своей красоты и чувства стиля и помните, что пробовать новое в украшении себя – часть жизни без оглядки на возраст.

Входите в помещение эффектно. Высоко держите голову, как будто привязаны к потолку за нитку. Расслабьте плечи. Ступайте так, будто вы королева Вселенной, медленно и красиво. Обратите внимания на свои ощущения.

Вы слышали это и раньше, но нелишне повторить. Вы – духовное создание, которое в настоящий момент населяет человеческое тело.

В одиннадцатый день вспомните, кто вы есть на самом деле, и наладьте контакт с этим существом: вашей божественной сутью.

Возьмитесь за дневник. Один из способов связаться с духовным существом – с вашей сутью – это писать в дневник или читать старые записи. Если вы не ведете дневник, начните сегодня.

Нет никаких правил, сколько нужно писать, надо ли писать каждый день или просто почаще. Может, вы и вовсе захотите рисовать в дневнике – это тоже отличный способ выразить себя и свои чувства. Когда вы в тишине усаживаетесь за дневник, вы входите в контакт со своим духом.

Помните о своем духе. Часто под давлением мы ведем себя неестественно, несогласованно с нашим духом. Сегодняшний день посвящен тому, чтобы снова найти контакт со своим духом и вспомнить, почему всегда надо быть собой, а не той, кого хотят видеть окружающие. Сегодня можно посмотреть на старые фотографии тех времен, когда вы выражали себя в полной мере.

Можно пойти гулять и ходить пешком по земле, провести побольше времени среди деревьев, снова подключаясь к ощущению себя как духовного создания, единого с природой.

Закажите астрологическую карту и изучите ее, задумываясь, отдается ли полученная информация нотой правды. Поразмыслите о циклах вашей жизни или сложностях, которые вам удалось преодолеть.

Практикуйте осознанность. Если хотите, произносите молитвы и аффирмации, но особенно сегодня обращайте внимание на то, что делаете или чувствуете в конкретный момент, не пытаясь это оценивать.

Заметьте, какие появляются чувства и ощущения, и посидите, слушая их. Вы можете почувствовать гордость за то, как хорошо справились с задачами прошлой безумной недели или стрессами на работе, можете понять, что вы устали – или злитесь. Из уважения к своему духу практикуйте осознанность – тогда вы начнете замечать, что испытываете.

Найдите способ наладить контакт с близкими по духу людьми. Сила от ощущения духовной связи многократно увеличивается в группе; возможно, вы найдете такую, в которую вам захочется вступить.

Я знаю много женщин, которые собираются в дни солнцестояния и равноденствия для контакта с Божественным возлюбленным и Божественной сутью внутри них самих, – я делаю это сама и считаю этот опыт бесценным.

Если вам комфортнее быть частью сообщества, предоставьте себе это удовольствие сегодня, обращая внимание на то, какие чувства вызывает единство с сообществом людей, испытывающих общие ощущения.

Произнесите молитву или аффирмацию. Если вы избегали молитв и аффирмаций, именно сегодня стоит попробовать. Это упражнение может показаться странным, а может, вы заметите, что получаете что-то, чего не ожидали.

Произнесите несколько молитв или аффирмаций из этой книги, вслух или про себя. Изменяйте слова так, как вам кажется удобнее, – так, чтобы именно ваша молитва или аффирмация стала инструментом, который поможет найти контакт с вашим Духом.

День двенадцатый посвящен внесению изменений в пространство вокруг вас: часто мы забываем, как важно находиться в таком физическом пространстве, которое придает нам сил, миримся с некрасивыми комнатами и с недостаточным освещением и забываем великолепное ощущение от единения с природой, нашей естественной средой обитания.

Потратьте 15 минут и обустройте пространство вокруг вас так, чтобы оно способствовало образу мышления богини, не знающей возраста.