Анна Вовк - Работающая мама. Семья, карьера, личная жизнь

Можно ли избежать негативного сценария психологической игры? Что лучше предпринять в такой ситуации? Все просто. В начале игры достаточно адекватно оценить свои силы и отказаться от всего, что нереально исполнить. Достаточно просто сказать «нет» – но не всему подряд, а именно тому, чего ты выполнить не в силах. И сохранить контроль над собственной жизнью и психикой.

«Нельзя объять необъятное»

Почему, спрашивается, мы этого не делаем – не говорим вовремя «нет»? Разве так трудно произнести «я не смогу это сделать»?

Для кого-то это не трудно, а попросту невозможно. Умение убедительно, но не грубо отказать доступно далеко не каждому. Тем более что степень важности этого навыка представляют не все. Большинству людей становится нехорошо от одной только мысли, что придется кому-то отказать. Да, желание быть хорошим и нравиться всем подряд понятно и простительно, но оно неосуществимо. Нельзя отвечать утвердительно на любую просьбу.

Как часто в жизни случаются ситуации, когда просят помочь, а у тебя на это нет ни сил, ни времени? Как ты поступаешь в данной ситуации – деликатно отказываешь, объясняя причину отказа, или маешься, мнешься, но в конце концов соглашаешься и берешь всю нагрузку на себя?

NB:Конечно, мы помним, что говорить «да» всем и всегда невозможно, как бы нам этого ни хотелось. Но периодически забываем, что неспособность сказать четкое и твердое «нет», увиливание от ответа и невыполнение данных обещаний выглядит даже хуже отказа.

Хотя изначальным намерением скорее всего являлась попытка не обидеть человека. Между тем фразы типа «Ну, я даже не знаю. Может, в другой раз?» отнимают твое время и время собеседника. Скажем, когда женщину приглашает на свидание мужчина, который ей не интересен, что принято отвечать? Не категорическое «нет», а что-нибудь наподобие «Сегодня не могу, я занята. Может быть, в другой раз». И что в результате? В результате следуют еще несколько приглашений, еще несколько крушений надежд и масса неприятных переживаний. Так, может, следовало отказать сразу?

Никто не застрахован от моментов слабости, от стремления оттянуть неприятный разговор. В бизнесе, например, мы видим страх перед отказом сплошь и рядом. «Нет» – одно из самых легких слов языка и одно из первых, которые мы учим, будучи детьми. Только взрослея, мы начинаем испытывать страх перед ним.

Почему люди так боятся отказывать, даже зная, что по срокам они никак не успевают выполнить поставленную задачу? Факторов, влияющих на нас, несколько.

Чувство вины. Главной причиной подобного согласия является чувство вины. Именно оно зудит нам в уши: «Как ты можешь отказывать в помощи, ведь если тебе понадобится помощь, тебе тоже откажут! Ты делаешь этому человеку плохо, почувствуй его боль – ты ее причина!» Голос у чувства вины такой убедительный, что нельзя не прислушаться. И многие прислушиваются, а в результате жертвуют своими интересами ради чужих. Узнаешь себя? Каждый человек хотя бы раз в жизни шел на подобные жертвы – и каждый не раз пожалел, что попался в ловушку манипулятора.

Ярлык эгоиста. Второй по значимости причиной является боязнь показаться эгоистом в глазах других людей. В обществе сложился стереотип: тот, кто ставит свои интересы выше чужих, является эгоистом, хотя на деле это не так.

NB:Более того, тот, кто имеет цель в жизни и идет к ней, нечасто выполняя просьбы окружающих, производит впечатление целеустремленной и амбициозной личности. А тот, кто без остатка отдает себя людям и откликается на любую просьбу, большинству людей кажется рохлей, пригодной к использованию в своих целях.

И все-таки люди настолько заражены страхом прослыть эгоистами, что готовы играть роль «Сама Безотказность», лишь бы получать похвалы и благодарности – пусть даже со временем они обернутся новыми просьбами, мешающими им достигать своих собственных целей. Не секрет, что у многих после выполнения их просьб вырабатывается привычка эксплуатировать «Саму Безотказность» в хвост и в гриву. Причем наибольшего успеха в жизни нередко добиваются именно эти личности – социопаты, манипулирующие своим окружением. И если нет желания оказаться марионеткой в руках социопата, то придется научиться отказывать.

Искусство отказа

Не нужно отказывать грубо, ругаясь с попросившим об услуге в пух и прах. Чтобы сделать это грамотно, существуют правила разумного отказа, которые не только сохранят твои нервы и время, но и отношения с твоим собеседником. Умение сказать «нет», умение психологически настроиться на отказ является предметом серьезных исследований.

Известный предприниматель Марк Мак-Кормак создал поэтапный метод отказа. Он описал различные виды «нет».

Как ни странно, не все «нет» огорчают получившего отказ. Существуют различные степени этого слова и способы его использования. Прежде чем разберешься со всеми тонкостями в применении этого слова, следует понять, как можно использовать его различные проявления.

Разнообразные «нет»

1. Простое отрицание. Ответ «нет» при вопросе о фактах: когда кто-то спрашивает, идет ли сейчас дождь, ты выглядываешь в окно и с легкостью говоришь «нет». Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет кому-то отказывать, он не обязывает тебя ни к чему. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, ты просто отвечаешь на вопрос.

2. Отказ подразумевается. Иногда «нет» подразумевается в самом вопросе. «Мама, а можно я возьму твою машину, и мы поедем на вечеринку с друзьями?» Сама постановка этого вопроса провоцирует отказ. Некоторые вопросы имеют один шанс на миллион получить утвердительный ответ, но это не значит, что удача не улыбнется спрашивающему.

3. Всем угодить невозможно. Самое сложное «нет» – это то «нет», которое вызывает бурю эмоций и страстей. Иногда приходится говорить «нет» не потому, что ты не можешь удовлетворить просьбу, не потому, что просьба эта не заслуживает положительного ответа и последующих усилий.

NB:Приходится отказывать потому, что отвечать «да» всем просящим, у которых есть серьезные причины просить и даже требовать помощи, – это попросту невозможно. Некоторым все-таки придется отказать. А люди принимают такую честность и реализм за жестокосердие и заносчивость. Именно эта разновидность отказа вызывает у нас страх перед произнесением слова «нет».