Евгений Седов - Психолог на связи. Том 3. Избранные ответы на вопросы

Чтобы более детально разобраться со своими ошибками и путями выхода из сложившейся ситуации, лучше вам обратиться на полноценные психологические онлайн консультации.

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте, хотела бы получить совет по усовершенствованию себя. Я очень стеснительная и переживаю о том, что обо мне подумают другие. Это очень мешает мне в обществе высказывать своё мнение, и при новых знакомствах, которые случаются очень редко, я постоянно молчу, не могу говорить с человеком, потому что боюсь сказать что-то не то.

Ещё из-за этого у меня низкая самооценка. Я не могу себя полюбить, свою внешность, фигуру и т.д.

Я учусь в колледже, и там я не могу найти друзей. Есть люди, которые относятся ко мне как к тряпке и используют меня в своих целях (списать, выставить себя лучше, обидев меня, и т.п.).

Я устала от этого и не знаю, что делать. Каждый мой шаг, каждое моё слово выставляют на посмешище. Переходить в другую группу нет смысла, ведь там будет то же самое. Хочется изменить себя, своё отношение к себе, стать увереннее, может, тогда изменится ситуация вокруг.

Помогите мне, пожалуйста. Спасибо.

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Анастасия, чтобы перестать стесняться и стать более уверенной в себе, есть несколько простых приёмов.

Первый – выбрать себе роль, научиться перевоплощаться и играть в реальном времени роль такого человека, на которого вы хотели бы быть похожей. Этот простой приём поможет на определённое время научиться тем моделям поведения, которыми вы ещё не обладаете, но которые более эффективны, чем ваши. Но тут главное, играя другого, не потерять себя.

Второй простой способ – научиться задавать вопросы вместо того, чтобы говорить. Например, можно освоить методы ведения беседы психологом-консультантом, виды вопросов, специальные приёмы, такие как паузы, перефразирование, отзеркаливание и прочее. Владея простыми приёмами ведения беседы, можно успешно разговаривать с любым человеком на любые темы, при этом именно ваш собеседник будет больше говорить и отвечать на ваши вопросы.

Третий важный совет от меня – идите в общественные движения, волонтёрскую деятельность, объединения по интересам, где вы сможете чувствовать себя нужной, а там вам будет гораздо легче раскрываться и обучаться более эффективным моделям поведения.

Зайдите на мой сайт и в поиске справа введите «Разбуди в себе инстинкт победителя». Это тренинг уверенности в себе, который я проводил ранее. На странице есть достаточно подробный план тренинга, план развития уверенности в себе. Прочитайте его и используйте для работы над своей самооценкой и уверенностью в себе.

Также вам пригодятся мои ответы на вопросы, которые я давал ранее и опубликовал в книге «Психолог на связи». Эту книгу можно легко найти в интернете и отдельные вопросы на моём официальном сайте. Ответов на вопросы по вашей тематике достаточно много, например:

– «009. Секрет насыщенного общения и психологических границ»;

– «010. Как стать уверенней и достигнуть результата?»;

– «019. Как приучить людей меня обижать?»;

– «020. Зачем наизнанку душу вывернет ранимый?» и другие.

У вас очень много комплексов, страхов и сильно выражены механизмы прерывания контакта, которые необходимо корректировать с помощью глубоких подходов неклинической психотерапии, в первую очередь гештальт-терапии, а затем когнитивно-поведенческого подхода, арт-терапии и других подходов, методов и приёмов.

Конечно, работа над собой не простое занятие, поэтому так важно регулярно посещать полноценные консультации по Skype, где ваш личностный рост гарантирован и пройдёт в комфортной, конфиденциальной, безопасной обстановке, к тому же значительно быстрее, нежели в одиночку.

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, доброй ночи. Как быть пофигисткой? Реальный вопрос!

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Зульфия, пофигистом стать очень просто! Достаточно решить все проблемы в жизни и наслаждаться! Но как показывает практика, даже когда человек полностью счастлив, особенно женщина, он всё равно ищет, чем бы «заморочиться»… и находит. Потому что только труп – стопроцентный пофигист, а живой человек таковым быть не может, пусть даже полностью он будет счастлив или навострится умело натягивать маску пофигиста на людях, а внутри, если говорить честно, ещё больше проблем у него возникнет, да и страхов, что кто-нибудь сможет об его проблемах узнать. Только человек, который смог разобраться со всеми проблемами в жизни, научиться их сразу решать, как только они появляются, и даже предотвращать, вот такой действительно умелый человек может быть счастливым и полностью владеть своей жизнью, а значит, меньше волноваться и «заморачиваться». Только в этом случае, когда человек берёт на себя полную ответственность за всё, что с ним происходит, может быть внутренне спокойным, уравновешенным, гармоничным, если хотите, быть истинным пофигистом, просто он всё в своей жизни держит под контролем, отвечает за всё, а значит, некого обвинять, не на кого злиться, знает, решил и предотвратил – наслаждайся жизнью на полную катушку.

А вот как решать все проблемы, не застревать на полумерах, не сворачивать из-за страхов и комплексов, всегда верить в свои силы, можно научиться на полноценных онлайн консультациях по Skype в русле моего любимого гештальт-терапевтического подхода, который даёт потрясающие результаты и открывает великолепные возможности!

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте.

Мы с женой 5 лет в браке, есть ребенок.

Последние несколько лет часто ссорились и чаще из-за мелочей, ей всё не нравилось во мне: не так ем, не так пью, интонация не такая. И она сразу начинала ругаться, что её это раздражает. Также ее не устраивало, как я отдыхаю и провожу свободное время. Всё это копилось, и мне хотелось уйти от неё, но не мог, так как люблю её и ребенка не хотелось оставлять.

Два месяца назад я всё-таки ушёл, подтолкнуло меня на это её фраза, смысл которой: слушайся меня во всём и делай так, как прошу, не обсуждая и не спрашивая что-либо, не высказывая свои мысли. Я подумал, что не собираюсь быть «рабом», и ушел, сказав, что нужно пожить отдельно, отдохнуть, чтобы наладить отношения и перестать ссориться.

Возможно, это была ошибка, так как через некоторое время я захотел развестись, о чём ей и сказал, но через два дня понял, что люблю ее и вернулся. Но уже не встретил прежнюю.

Живём вместе, но как с чужой, нет того доверия. Всё скрывает от меня. Сейчас её выводят из себя даже безобидные вопросы, если она не хочет об этом говорить.