Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Путешествующие по Японии туристы могли видеть, как на площадях по-деловому одетые молодые люди вдруг начинали просто так петь или читать стихи. Что это было? Тренировка менеджеров для развития их уверенности в себе, умения вести себя, не сковывая себя рамками ожиданий окружающих, – тренинг «Нестандартные поступки» (см. гл. 7, разд. «Самомотивация»).

Для многих людей оценочная зависимость – серьезный внутренний барьер. Приобрести внутреннюю свободу от того, что подумают окружающие, – достойная задача на определенном этапе развития. Внутренняя свобода – это легкость и раскованность, естественность поведения, кураж и драйв, возможность принимать собственные решения, способность игнорировать мнение окружающих, когда оно неактуально. Как выработать такую отстройку от внешнего контроля?

Один из способов – тренироваться совершать нестандартные поступки. Индивидуальный тренинг «Нестандартные поступки» заключается в том, чтобы делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи, никому не вредные, часто добрые, полезные, но: «Я так никогда не делал! Боязно как-то! Страшно!»

Упражнение «Нестандартные поступки» – это работа с ограничивающими верованиями, со страхом, тренировка уверенности, смелости, умения выходить из зоны комфорта.

Еще труднее будет, если эти действия пойдут вразрез не только с вашими привычками, но и с ожиданиями окружающих. Если это будут поступки нешаблонные, неожиданные, странные, непонятные – такие, которых «нормальные» (то есть соблюдающие нормы, рамки, стандарты) люди не совершают.

Чтобы преодолеть детскую зависимость от мнений окружающих, придумайте и научитесь совершать нестандартные поступки, но не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства, ощущая себя внутри потрясающе умным, славным и красивым.

Что это может быть? Все, что вам внутренне трудно и страшно, в рамках вашей собственной физической безопасности, уважения окружающих и соблюдения закона.

В советское время будущий великий физик Лев Ландау тренировал внутреннюю смелость, гуляя по улице с воздушным шариком, привязанным к его шляпе. Сейчас это кажется милым и простым, но в то время было чем-то из ряда вон выходящим. Сегодня типичные тренировочные ситуации: соску в рот – и гулять по улице. На автобусной остановке или в метро вслух, громко и с выражением читать стихи Пушкина или других любимых поэтов. В вагоне метро начать канючить в стиле «Простите, люди добрые, что мы к вам обращаемся! Сами мы люди местные, возьмите у нас денег, кто сколько хочет!» – и раздавать желающим мелочь.

Если вам страшно, нестандартные поступки лучше вначале делать в компании. Вместе веселее, и уже не так страшно.

Если очень страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием: «Это не просто соска, это врач прописал для исправления прикуса!» Стихи в толпе: «Я не дурачусь, я участник драмкружка и тренируюсь». Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут уже не нужны. Перед кем и за что оправдываться?

Не стоит практиковать нестандартные поступки, из-за которых у вас могут быть какие-либо житейские неприятности. Не напрягайте полицейских, соседей и коллег – излишне смелый тренинг нестандартных поступков на работе может повредить вашей деловой репутации. Важно помнить, что данное упражнение – это не практика хулиганства, не стоит совершать поступки, неприятные окружающим. И не превращайте тренировку в пустое развлечение: когда поймете, что освободились от сковывающих рамок, прекращайте эпатаж и займитесь делом.

Привязанность – это то, что мягко удерживает человека рядом с кем-то или чем-то, когда его с этим не связывает ни чувство любви, ни интерес, ни выгода. Привычка и эмоциональное якорение – два самых распространенных механизма формирования привязанности. Большинство современных людей привязаны к комфорту, телевизору, Интернету, мобильнику – ко всему этому тянет, даже когда человек понимает, что без этого обойтись можно, и даже лучше бы обойтись. Люди привыкают к любимому креслу, джинсам, теннисной ракетке – это тоже варианты привязанностей. Тем более каждому знакома привязанность между людьми – дружеская, любовная, между детьми и родителями.

К кому или к чему только не привязываются люди! К любимой ложке и щенку, к работе и месту жительства, к старой кофте и друг к другу… Одни из этих привязанностей понятны и оправданны, другие – право личности на чудачества, третьи – большая жизненная неприятность.

Различают привязанности житейские и психологические, иногда из психологических выделяют особенно распространенный вид – любовную привязанность. Житейская привязанность – привязанность к привычным удобствам и обстоятельствам жизни. «Почему вы не разъедетесь, вам же трудно друг с другом? – А куда я уйду одна с ребенком? Мне некуда, квартиры нет, денег, чтобы ее снимать, тоже нет». Психологическая привязанность – привязанность к привычным переживаниям, обычно к переживаниям близости и защищенности рядом с каким-то человеком. Самый известный вид психологической привязанности – это привязанность ребенка к матери, как, впрочем, и обратный вариант – привязанность матери к ребенку. Любовная привязанность – это привязанность к объекту любви и любовные страдания.

Если привязанность перестает быть мягкой и отсутствие ее предмета вызывает боль, говорят уже о больной привязанности. В случаях, когда привязанность превращается в нечто лишающее человека всякой свободы, говорится уже о зависимости (например, от алкоголя или наркотиков).

«Привык к яблокам на завтрак и ем их, не замечая этого» – это привычка. «Привык и хочется яблок на завтрак» – привязанность. «Мне нельзя яблоки, сам себя ругаю, но ем их на завтрак» – это зависимость. Привязанность похожа на клей. Если он похож на липучку, это легкая привязанность. Если клей схватил намертво и отдирать приходится с кровью – это зависимость. Впрочем, умные люди предпочитают условную привязанность, устроенную, как карабин у альпинистов: когда нужно, мы надежно привязаны. Если привал и лучше быть свободным, карабин отщелкивается и мы свободны.

Сильная привязанность очень похожа на любовь, и в жизни любовь и привязанность легко спутать, тем более что у нас может быть одновременно и любовь, и привязанность к одному и тому же человеку. Вместе с тем мы зависимы от того, к кому привязаны, и поэтому, боясь его потерять, вынуждены о нем заботиться. И тогда привязанность действительно оказывается очень похожей на любовь в добровольно-принудительном варианте.