Стефани Шталь - Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Известный психолог и коуч Йенс Корссен говорит: «С рождения ты яркая звезда!» Это чудесная формулировка, которую я бы хотела перенять. Итак: с рождения ты яркая звезда, даже если иногда твое поведение не слишком «хорошее».

Если внутреннему взрослому предельно ясно, что ты яркая звезда и не можешь нести вину за поведение родителей, то остается объяснить это твоему Сумрачному ребенку, чтобы он тоже это осознал. В остальном ты продолжаешь жить в своей двойной реальности: Сумрачный ребенок чувствует себя по-прежнему маленьким, и мир вокруг для него ограничивается мамой и папой, в то время как твоя взрослая часть уверена, что ее мысли и чувства настоящие. Такая ситуация типична для всех людей, которые не занимаются своей внутренней программой и не удаляют ее. Вспомни пример с клиенткой, которая только в 50 лет почувствовала, что ее насильник умер, а она сама выросла. Ребенок в ней (соответственно и в тебе тоже) застревает в возрасте раннего развития. Сумрачному ребенку этой женщины было всего 5 лет. Попробуй ощутить, сколько лет твоему внутреннему Сумрачному ребенку? Поверь мне, когда я говорю, что Сумрачный ребенок заключен в реальности прошлого и оказывает огромное влияние на сегодняшние мысли, чувства и поступки. Ты даже не можешь себе представить, насколько сильно действие твоих установок.

На примере проекции это доказать проще простого. Мы проецируем наш взгляд на себя, который существенно определяется нашими стереотипами, в головы других людей. Если мы находим себя хорошими, то думаем, что и другие должны воспринимать нас так же. Если же мы видим себя плохими, то проецируем эту оценку и в головы окружающих. Побудь некоторое время предельно внимательным: как часто ты размышляешь над тем, что другие думают о тебе? Что ты слишком толстый, некрасивый, скучный?… Это и есть твоя проекция в головы других, которая влияет на твой моральный дух. Теперь представь, что ты живешь на необитаемом острове: была бы твоя проблема так ужасна? Там нам было бы совершенно все равно, толстые мы или некрасивые, глупые или скучные, – потому что никто бы этого не заметил. Так что зачастую речь идет только о том, что думаем мы, а что другие. Наши проекции в чужих головах вредят нам самим. Это механизм отраженного самовосприятия, о котором речь была выше.

Поэтому хорошей тренировкой считается просто посмотреть на мир и увидеть, сколько всего в нем есть, и перестать смотреть на себя чужими (читай: своими собственными) глазами. Тогда можно увидеть гораздо больше и понять точнее, что происходит вокруг.

Упражнения, которые помогут тебе помириться с Сумрачным ребенком и подружиться с ним, я представлю в главе «Излечи своего Сумрачного ребенка»! [1]А в следующей главе мы поговорим о самозащите Сумрачного ребенка. Это способ поведения, при котором мы, как правило, подсознательно оттесняем Сумрачного ребенка и хотим лишить его силы. Тут важно пояснить, что больше всего проблем мы получаем не от наших негативных установок, а от самозащиты, которая формируется на их базе.

Когда мы твердо верим в свои внутренние установки, то есть подсознательно идентифицируем себя с Сумрачным ребенком, то стремимся его вытеснить и ведем себя соответственно так, как будто негативных установок нет. В частности, мы стараемся, чтобы и окружающие не заметили, как неуверенно мы себя чувствуем на самом деле. Мы развиваем так называемые защитные стратегии, которые призваны обезопасить нас от отрицательных чувств и мыслей Сумрачного ребенка. Многие из них были развиты уже в детстве, некоторые добавляются во взрослой жизни, как, например, вредные привычки. Важно понять, что обычно мы имеем довольно большое количество установок, возникающих в результате неудовлетворения нескольких базовых психических потребностей. Соответственно большинство людей имеют много защитных стратегий. Большинство из них затрагивают поведение, они обнаруживаются в наших действиях.

В этом разделе мне бы хотелось объяснить основное назначение и механизм действия защитных стратегий. В следующих главах мы подробно рассмотрим часто встречающиеся защитные стратегии.

Когда человек носит в себе тайную установку «Я недостаточно хорош!», то он (неосознанно) очень постарается ее опровергнуть или, если он уже смирился, сделает все (тоже неосознанно), чтобы ее подтвердить. Типичной стратегией разрушить такое убеждение является, к примеру, перфекционизм . В редких случаях перфекционизм возникает из страстного увлечения каким-то делом, а в основном он появляется из всеобъемлющего чувства страха быть отвернутым или потерпеть неудачу. Есть много людей, которые под влиянием своих отрицательных установок очень стараются все делать правильно. Ошибки и неудачи вызывают у них чувство глубокого стыда, как плачевное подтверждение их несостоятельности. Другие, напротив, сознают свое бессилие, потому что в детстве часто оказывалось, что их усилия ни к чему ни приводили. Они снова и снова убеждаются, что их установки верны. Такие люди ведут себя с любимыми так, что отношения рушатся, или на работе таким образом, что не добиваются успеха. Например, они могут выбрать себе партнера, который не слишком подходит для отношений, или их поведение настолько непредсказуемо, что партнеру трудно это выносить. На работе страх неудачи может привести к тому, что важные задачи они откладывают в долгий ящик и тратят время не на то. Или, боясь того, что не справятся, не используют свои настоящие возможности. У некоторых развилась такая стратегия, как нарциссизм. Это значит, что они компенсируют своего неустойчивого Сумрачного ребенка особенно самодовольным поведением, которым они показывают всем окружающим, что они самые прекрасные. (Об этом, как и о перфекционизме, я подробнее расскажу позже.)

Если ребенок был сильно ущемлен в своем желании быть самостоятельным, то у него могли развиться установки типа «Я полностью завишу от тебя» или «Я бессилен». Чтобы их не чувствовать, взрослый может очень стремиться к власти и контролю, потому что его внутренний ребенок постоянно озабочен тем, чтобы не попасть в подчинение. Люди с ярко выраженным стремлением к власти всегда хотят одерживать верх: в разговоре, в профессиональной жизни, в отношениях. Немало людей подвержены страху привязанности, потому что ребенок в них связывает теплую близость с зависимостью. Они избегают любовных отношений или после откровенных моментов отстраняются от партнера. Если Сумрачный ребенок все-таки смирился с такой установкой, тогда он ищет для себя доминирующих и властных людей и добровольно отдается в их руки. Он повторяет свои страдания, которые пережил как минимум с одним своим родителем. Типичный пример такой ситуации – женщина, которая привязывается к доминирующему или даже агрессивному мужчине. Или мужчина, который живет с властной женщиной.