Стефани Шталь - Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Если же ребенок, наоборот, был настолько ущемлен в своей потребности в привязанности и у него сформировалась установка «Я совсем один!», то защитной стратегией может выступить навязчивое поведение. Он будет постоянно стремиться к гармонии и балансу, лишь бы только сохранить близкие отношения с людьми. Или Сумрачный ребенок пытается избавиться от страха быть брошенным и избегает близких отношений под девизом: «То, чего я не имею, я не могу потерять». Так он чувствует, чего контролирует происходящее. В этом случае ребенок научился тому, что одиночество – самый надежный вариант.

Установка, которая связана с потребностью в удовольствии/избегания неудовольствия, может звучать так: «Мне нельзя наслаждаться!» Такие люди часто спасаются бегством в работу, потому что они не знают, чем заняться в свободное время. Некоторые исполняют навязчивые ритуалы и отличаются высокой самодисциплиной. Другие компенсируют свои детские переживания избыточным потреблением. Они не обладают дисциплиной и часто поступают импульсивно.

Это были лишь некоторые примеры, чтобы показать механизм действия защитных стратегий. Их можно разделить на приспособление, отстранение и сверхкомпенсацию .

Защитные стратегии и установки не всегда можно отнести к конкретной потребности, как я попыталась продемонстрировать выше. Одна и та же установка, например «Я не имею значения», может возникать вследствие ущемления разных потребностей: в привязанности, автономии, признании и удовольствии. Также и защитная стратегия, к примеру перфекционизм или стремление к власти, развивается при ущемлении нескольких базовых потребностей. Кроме того, многие защитные стратегии имеют общие точки соприкосновения: перфекционизм и стремление к контролю сродни друг другу так же, как и стремление к гармонии и «синдром добряка».

В большинстве случаев защитные реакции являются действительными причинами наших проблем. Если человек живет с установкой «Я недостоин любви», и отгораживается от других людей, и избегает близких отношений, то одиночество, возникшее по причине его отстраненности, и есть его подлинная проблема. Если бы он смог рассказать другим людям о своих мыслях, о том, что он недостоин любви, то был бы уже не одинок, а связан с этими людьми. То есть не отрицательные установки сами по себе наносят вред нашим межличностным отношениям и образу жизни, а защитные стратегии, которые мы выбираем, чтобы избавиться от этих установок. Большинство проблем, которые у нас есть, возникают от нашей самозащиты .

Важно, чтобы ты ценил и уважал свои защитные стратегии. В детстве они были вполне разумны и уместны. Ребенком ты старался угодить своим родителям. Или бунтовал против них, и для этого были свои причины. И сегодня ты так же стараешься с помощью защитных стратегий поладить с собой и другими людьми. И это заслуживает признания. Есть только одна проблема: Сумрачный ребенок в тебе все еще не понял, что вы с ним выросли. Он живет в реальности прошлого. На самом деле твои Сумрачный ребенок и внутренний взрослый сегодня свободны и могут сами о себе позаботиться. Вы больше не зависите от мамы и папы. Взрослый в состоянии защитить себя и самоутвердиться с помощью гораздо лучших средств, чем его защитные стратегии. Я их, конечно, представлю тебе в главе «От стратегий защиты к стратегиям успеха». Но сначала важно распознать и понять твои детские стратегии, прежде чем изменить их к лучшему.

Далее я представлю метастратегии, среди которых можно выделить индивидуальные и специальные. Если ты, к примеру, любишь себя защищать, убегая от реальности и непрерывно играя в компьютерные игры, то это можно отнести к стратегии защиты «Бегство и отстраненность». Или если при разговоре с начальством, когда нужно выразить свое мнение, ты постоянно разговариваешь намеками, то такое поведение можно отнести к стратегии «Стремление к гармонии». Во время дальнейшего чтения будь внимателен к себе: какие способы из тех, что названы далее, ты используешь?

Отторжение неприятных или невыносимых проявлений действительности – основополагающий защитный механизм, без которого мы не смогли бы существовать. Если я буду все время держать в голове все ужасные вещи, происходящие в мире, включая мысли о собственной смерти, то меня настолько одолеют страх и бессилие, что я вряд ли найду силы жить и действовать дальше. Так что отторжение является вполне здоровой и ценной самозащитой.

Если я что-то отвергаю, то это уходит из моего восприятия. А если я не воспринимаю, то и не смогу это почувствовать, об этом подумать или совершить какие-то действия. Поэтому мы вытесняем психологически только ту реальность, которая вызывает в нас неприятные чувства: страх, печаль или беспомощность. Очевидно, что практически не существует мотивов, заставляющих нас вытеснять переживания, вызывающие у нас радость и удовольствие (за исключением ситуаций, которые могут привести к серьезному конфликту, например измены нашему партнеру). Это тоже является причиной того, что люди, у которых было счастливое детство, запоминают его очень хорошо, в то время как пережившие в детстве много грустных событий могут вспомнить его только отрывками.

В сущности, отторжение есть мать всех защитных стратегий, потому что вся самозащита сводится к тому, чтобы избежать вещей, которые мы не хотим чувствовать или воспринимать. Все остальные защитные стратегии, такие как перфекционизм и стремление к власти/гармонии или «синдром добряка» находятся в услужении у отторжения.

Однако, когда я отгораживаюсь от проблем, я не могу с ними работать. А если я слишком долго отвергаю их, то это приведет к такому их скоплению, что однажды я больше не смогу закрывать на это глаза. Так, стратегия «перфекционизм» может вылиться в абсолютную истощенность и выгорание. При этом выгорание – одно из последствий, которое затрагивает только самого пострадавшего и его близкое окружение. Гораздо проблематичнее может стать ситуация, когда человек пытается вытеснить свое чувство бессилия с помощью повышенного стремления к власти, прежде всего, когда он располагает большим влиянием в обществе.

Так же как и отторжение, проекция является универсальной стратегией защиты и основой для всех других защитных механизмов. Проекция – это специальный психологический термин, и он описывает состояние, когда человек воспринимает других через призму его собственных потребностей и чувств. Например, если я чувствую себя неуверенно и неполноценно, то я легко буду проецировать силу и превосходство у других людей. Очень часто случается, что мы проецируем опыт отношений с папой и мамой на собственного партнера. Если у нас была мама, которая все контролировала, может произойти, что мы будем чувствовать контроль и со стороны партнера, потому что подсознательно будем думать, что он такой же, как мама. Или если я сам имею склонность к скупости и жадности, то и другие люди мне будут казаться такими же. Конечно, мы проецируем и положительные чувства и желания тоже. Если я вырос в хорошей и доброй атмосфере, может получиться, что мои представления о том, что все другие люди добрые и надежные, будут несколько наивными.