Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Чаще всего такое ощущение самодостаточности и любви возникает из состояния деятельности, которой ты увлечен, когда внимание приковано к настоящему моменту, это наполняет энергией и внутренне раскрепощает, устраняя все психические зажимы, внутренние ограничения, установки и блоки.

Присмотритесь к своей жизни. Чем вы таким занимаетесь, что наполняет вас энергией и удовольствием? Или, наоборот, высасывает из вас все соки? Присмотритесь к своим пристрастиям, увлечениям и хобби.

Возможно, этот момент сейчас вам не совсем ясен, но ниже вы разберетесь.

В общем, если жизнь не устраивает, необходимо менять свои взгляды. Ни внешние, ни внутренние перемены не происходят на пустом месте, и все везде и всегда начинается с цели.

Вам обязательно понадобится настоящая, очень яркая, четкаяи полезнаяцель (цели). И не «хотелки» с «мечталками», которые есть у большинства людей, а чаще даже и этого нет или носит размытый характер, вроде, «хотел бы как-то хорошо себя чувствовать; иметь какую-то хорошо оплачиваемую работу; какой-то дом, какие-то отношения; хотел бы как-то жить в свое удовольствие» и т. д.

А как именножить, как себя чувствовать, каким именно быть, какую работу иметь, что значит «хорошо зарабатывать» и в чем заключаются крепкие отношения – все непонятно, размыто в сознании и постоянно выпадает из фокусав повседневных жизненных ситуациях.

Я хорошо убедился, что без ясной цели в голове невозможнок чему-то значительному прийти, невозможно мотивировать себя на нужные действия в непростой ситуации. Просто нет опоры, и не видно точки направления, куда, зачем и почему нужно двигаться.

Вы стремитесь к счастью, но, не зная, зачем и что конкретно вам нужно для счастья, этого счастья не достичь. А действовать только из состояния, потому что вам плохо, и пытаться просто избавиться от этого «плохо», не зная, что вы хотите обрести взамен, это совсем не работает.

И нередко люди только потому не достигают своего или не избавляются от депрессии, панических атак и других расстройств, что-либо просто не видят (забывают) нужную цель, либо, часто сами того не сознавая, следуют ложной (вредной). А не держа в уме цели, ради который ты готов потерпеть и пройти через страх, невозможно действовать.

То есть нужно ставить перед собой конкретную, яркую и полезную для вас цель, которая будет служить для вас заменой этого «плохо».

• К примеру, цель должна быть не просто избавиться от депрессии, паники, привычки или какого-то комплекса, а каким(ой) я хочу стать: «Стать сильным(ой), свободным(ой), решительным(ой) и ответственным(ой) и осуществить свою мечту!»

• Не просто избавиться от негативизма, а каким(ой) я хочу стать: «Стать счастливым(ой), энергичным(ой) и позитивным(ой), чтобы радоваться жизни».

• Не просто убрать лишний вес, а каким(ой) я хочу стать: «Стать привлекательным(ой), здоровым(ой) и мужественным (женственной) и создать крепкую семью».

• Не просто иметь хороший заработок, а каким(ой) я хочу стать: «Стать финансово независимым(ой), чтобы жить в свое удовольствие, заниматься любимым делом и иметь больше возможностей помочь себе и близким».

Заметьте, в этих целях заложено не бегство от чего-то, а стремление к чему-то, что в корне меняет мышление и поведение в верную сторону.

И нужно очень сильно захотеть достичь этой цели!

Если захотели внутренней свободы или финансовой независимости, то захотеть так, чтобы стать готовыми ради этого отказаться от некоторого комфорта, определенного времяпрепровождения с друзьями, необязательных растрат, от многих бесполезных, но приятных занятий, возможно, где-то забыть о выходных и прочих соблазнительных вещах.

Также важно в уме держать, что вы идете на эти жертвы ради чего-то гораздо большего, а не просто ради усилия воли и терпения, чтобы себя воспитать, и даже не ради правильного образа жизни. Вы на это идете ради больших возможностей для себяи получения большего удовольствия от жизни, которые станут доступны благодаря нужным действиям.

К примеру, у человека с лишним весом, который поставил цель быть счастливым, хорошо выглядеть и быть здоровым и начал правильно питаться, заниматься спортом, достигнув успехов, появится больше возможностей создать отношения или просто добиться секса, а это, все вместе, улучшит общее настроение, прибавит энергии и уверенности в своих действиях, что, в свою очередь, скажется на рабочей и творческой деятельности начнут появляться интересные идеи и более верные решения, что приведет к улучшению и в финансовой сфере.

«В списке моих врагов я числюсь первым номером. Сколького я мог бы достичь, если бы не я».

В общем, примерно так и происходит в реальной жизни. И без цели бессмысленно мечтать о переменах.

Но есть подводный камень, ведь одно дело поставить цель, и совсем другое – следовать ей.

Ведь даже, четко увидев и поняв свои настоящие потребности и очень захотев реализовывать их, вначале они все время будут ускользать из сознания, они просто не могут сразу закрепиться в нем. Глубинная психика не принимает их как главные приоритеты, потому что еще продолжает держаться за старые ценности, эмоциональные реакции, привычки и убеждения.

Вы просто все время в разных обыденных ситуациях будете терять из виду самое ценное, а значит, и не будете к этому двигаться.

Вы можете уже прямо сейчас пойти на кухню и уже через минуту, забыв все важное для себя, что нужно для вашего здоровья и счастья, ругаться с родными из-за посуды или обижаться за какую-то мелочь.

И здесь очень важно сделать так, чтобы закрепить цельв голове, сделать ее идеей, а затем определить самые лучшие действия, которые будут вести к ней.

Поэтому я очень рекомендую вам прямо сейчас не пожалеть 20–30 минут и сделать очень полезную и нужную вещь. Поверьте, вы не зря потратите время!

Возьмите ручку, листок бумаги и не спеша подумайте и запишите, какие у вас сейчас цели. Чего вы хотите от жизни?

Я имею в виду не ваши нынешние желания избавиться от депрессии, паники или каких-то навязчивых мыслей, симптомов и страхов, это лишь промежуточный этап, речь идет о глобальных жизненных целях. Пишите сначала все, что приходит на ум, это может быть 10, 20 и более целей.

Далее возьмите еще листок и выпишите из всех описанных ранее целей самые-самые необходимые, заветные для вас 2–3 цели, без чего вы не представляете счастливую жизнь чему вы будете отдаваться всем сердцем, что будоражит, когда вы об этом думаете. В общем, определите то, ради чего будет хотеться просыпаться каждый день, что будет дарить вам ощущение, что ваша жизнь проходит не зря.