Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Кстати, одна из этих целей на данный период жизни, будет иметь приоритет над остальными, это самое необходимое вам сейчас, но со временем приоритет может меняться.

Когда будете писать эти две-три цели, оставляйте между ними свободное место примерно на треть листа, тут мы будем вписывать «необходимые действия».

Итак, в этих целях опишите в деталях, как хотели бы жить и чем заниматься. Например, хотел бы заниматься вот этим, иметь такую-то семью, иметь такой-то, конкретно в цифрах, материальный доход, где и как жить, например, в собственном доме на берегу реки, в доме столько-то комнат, гараж, и т. д.

И помните, ваша цель в основе не должна носить ложный, невротический оттенок, иначе это рано или поздно заведет вас не туда.

Например, хотеть машину вполне отличная цель, но многие хотят иметь классную тачку не с целью практического применения и комфорта от поездки, а чтобы все завидовали, уважали, признавали и лучше относились – по сути, чтобы получить одобрение, любовь и внимание окружающих и, тем самым на время почувствовать себя счастливей. Здесь получается, главная цель – выпендреж и показуха, чтобы потешить свое раздутое ЭГО. Просто имейте это ввиду и не делайте из этого главное.

И пишите не какие-то несбыточные мечты, вроде: иметь миллиард долларов и чтобы меня все любили, а пусть это будут смелыеи жаркие мечты, но обязательно то, что реально достичь в некотором обозримом будущем.

Вы можете не торопиться и составлять лист с целями постепенно, в течении нескольких дней, сейчас главное начать, а далее, не слишком затягивая, довести до конца.

После описания целей в оставленном месте пишем пункт: «Самые необходимые действия, ведущие к цели».

МОИ ЦЕЛИ (самые необходимые для счастья и успеха)

1. Цель – крепкое здоровье (описываем, что значит крепкое здоровье, что оно дает – хорошее самочувствие, способность радоваться и энергию)

(свободное место для написания конкретных действий, которые помогут осуществить цель)

2. Цель – материальное благополучие (описываем подробно, что хотите, где и сколько, и т. д.)

(после описания оставляем место для действия)

В этом пункте подумайте и отметьте те конкретныедействия, которые нужно делать, чтобы достичь желаемого.

Причем пишите действия, начиная с самых малыхшагов, какими будут первые действия и что потом.

К примеру, если вы одиноки и хотите создать семью, то первым действием будет: выйти на улицу и прогуляться туда, где можно встретить определенных людей, или найти сайт знакомств. А вторым шагом будет: без лишних раздумий, продолжая испытывать смущение, которое у многих все равно будет, подойти и заговорить с человеком, сказать хоть пару слов или написать ему сообщение.

А если сейчас эти действия вам мешает сделать излишняя полнота и связанная с этим неуверенность, то первым делом запишите: «Начать правильно питаться и заняться спортом для того, чтобы стать уверенней и привлекательней».

То же самое касается самого главного – нашего здоровья.

Что я хочу, что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичней и радоваться жизни? И теперь подумайте, как лучше этого достичь – какими действиями, с чего начать здесь и там?

Пример.Для своего счастья, а значит, крепкого здоровья, хорошего самочувствия, жизнерадостности и энергии мне надо:

• научиться расслабляться (что помогает расслабиться, какие конкретные действия?)

• полноценный отдых (когда, как и что?)

• заняться спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что будет особо полезно в моем случае?)

• научиться управлять умом (какие именно способы?)

• быть самим собой (мои действия в жизненных ситуациях?) и т. д.

То есть описать конкретные, последовательные шаги по этапам, необходимые для реализации вашей цели.

На своем примере я хочу показать, как пишу статьи для своего блога. Прежде, чем это делать, я составляю план какой-то статьи по теме, пишу конкретные пункты, о чем я хочу рассказать: что, почему и как; делаю отдельные заметки, где и чему стоит уделить особое внимание. Если бы я так не делал, а писал невпопад и все, что приходит мне в голову, вряд ли бы вы понимали то, что я хочу до вас донести.

Написав листок с целями и действиями, почаще находите отдельную минуту и вспоминайте (мечтайте), периодически просматривайте этот листок, а еще лучше, если будете иногда, к примеру утром, переписывать цели в отдельной тетрадке, в этом случае будет подключатся моторика. Научно доказано, мозг по-другому, более глубоко и чисто, начинает воспринимать описываемую рукой информацию и лучше усваивает ее. Воображение и письмо на бумаге самые сильные инструменты саморазвития.

Так же прекрасно поможет, если вы запишете ваши цели на аудиоплеер и будете периодически прослушивать запись. Лучше даже записать на один диск (флешку) с вашей любимой и вдохновляющей музыкой. Ведь важно не просто хорошо знать свою цель, а начать житьею.

Но хочу добавить очень важное к вышесказанному: мечтая и действуя в направлении своих целей, важно помнить о настоящем, иначе, постоянно думая о том, где вы хотели бы быть, вы утратите способность наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Держите большую цель на перспективу, но старайтесь жить одним днем, решая небольшие задачи по мере их поступления, а не думая наперед обо всем. Большая цель просто как яркий ориентир, к которому нужно стремиться.

Наверняка многие из вас сейчас подумали: «Ай, неохота, напишу о целях потом, мне сейчас не до этого», или «Это не столь важно, не буду ничего писать, все равно вряд ли поможет». Значит, внутри вас сработало то, что я описывал в прошлой главе. Если вы делаете данный выбор, то не удивляйтесь, почему вы неудачник и ничего не меняется к лучшему, без цели никакого прогресса в жизни не будет!

Для тех же, кто сделал, сохраните этот листок с целями, положите его на видное место или в портмоне (документ), который вы носите с собой, в дальнейшем он очень вам пригодится, он будет служить вам компасом, особенно в непростые моменты!

А если вам сейчас ничего не приходит в голову и невероятно тяжело думать о целях, паника и навязчивости не дают тронуться с места, вы совсем «оторвались» от реальности, в голове каша, и вы не можете даже представить, в чем можете реализоваться и что вам нужно для счастья, тогда дальше читайте книгу, и ближе к концу я расскажу, что вам очень поможет обрести себя. А во многом вы сами разберетесь по мере прочтения и применения книги.

Приятней и проще всего думать, будто это не ты виноват в своих неудачах, а обвинять во всем судьбу, окружающих, злой рок, обстоятельства, правительство или идиота-начальника. Конечно, многое складывается не так, как мы хотим, и дурных начальников, чиновников и неприятных случайностей в жизни хватает. Но все ли так зависит от них? Разве не вы выбираете, а потом позволяете кому-то вмешиваться в свою жизнь и за вас решать, что вам делать, когда делать и что вы вообще хотите?