Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

А чтобы одиночество и скука совсем перестали трепать, важно обрести самодостаточность, то есть найти какое-то творческое занятие (хобби), цель в жизни и следовать этому.

Наверно, всем из вас знакомо слово «принятие». Многие понимают его смысл, другие не до конца, и все стремятся к этому, но далеко не всегда и у всех получается, и нередко возникают вопросы. Здесь речь пойдет о том, что я уже описывал выше, только детальней сформулирую.

В понимании все здесь достаточно просто. Принятие состоит из двух ключевых шагов. Первый – это душевное, искреннее смирениес тем, что происходит прямо сейчас, независимо, нравится нам этот опыт или же нет.

Искреннее смирение ведет к успокоению и глубокому расслаблению, хотя это не значит, что вам сразу же станет лучше, нередко можно ощущать грусть, боль и тоску, но через время можно даже почувствовать себя отлично, поднимется настроение, если действительно искренне, всей душой, смириться с тем, что есть. В этом шаге отсутствует внутренняя враждас собой, с мыслями, состояниями, симптомами и окружающим миром.

Все наверняка слышали поговорку, которая примерно звучит так: «Если не можешь ничего сделать, расслабься и получай удовольствие». Насчет удовольствия, это далеко не всегда, а вот успокоение и комфортное самочувствие, именно это и важно. Главное условие здесь – искренностьсмирения.

Но когда мы говорим о принятии, одного смирения мало, ведь, смиряясь с чем-то, но не пытаясь что-то практическим образом изменить, мы не используем возможностей, чтобы сделать жизнь лучше. И у многих из-за этого получается вместо исцеления от болезни или расстройства просто привыкание к ним.

Искреннее смирение внутренне успокаивает, но общую ситуацию не меняет и не удовлетворяет наших потребностей, которые есть у всех. Мы все хотим вкусно есть, стабильно хорошо себя чувствовать, заниматься любимым делом, отдыхать в прекрасных местах, хотим секса, любви и заботы – это наши здоровые, человеческие потребности. И если мы не будем стараться их удовлетворить, а будем только пытаться смириться, то можем довести себя до депрессии, что нередко и происходит.

Я коротко приведу примеры, чтобы вам было легче увидеть разницу между смирением и принятием.

Однажды я смотрел передачу, в которой главными героями были два человека, оба когда-то получившие ужасные травмы: мужчина потерял руку, его ударило током, и женщина, попавшая в аварию.

Я не буду рассказывать вам все подробности, расскажу только главное, женщина попала в аварию, будучи беременной, ей повезло, она выжила, и чудом удалось спасти ее ребенка, но у нее оказался поврежден позвоночник, отказали ноги. Самое ценное в ее истории то, что она не утратила веру и, несмотря на инвалидность, нашла в себе силы и мотивацию, чтобы не просто продолжать жить, а жить полноценно и счастливо. Со временем она даже создала свой хор, с которым теперь путешествует по СНГ.

А на один из вопросов ведущего она ответила, что по-настоящему стала жить и ценить каждое мгновение жизни только послеаварии. Это был пример с принятием, и таких примеров в жизни много, стоит только поискать.

Что касается мужчины, потерявшего руку, после травмы он просто спился и требовал, чтобы ему увеличили пенсию по инвалидности, так как на нынешнюю ему тяжело жить. Сам он не искал возможностей, не пробовал перестроить свою жизнь.

По сути, он даже не смирился с потерей руки, он смирился лишь с обстоятельствами, понимая, что уже ничего не вернуть, и стал думать, что жизнь больше не имеет смысла, как будто нет больше возможностей стать счастливым. Человек здесь просто сдался и перестал что-либо полезного для себя делать и к чему-то стремиться!

Я рекомендую вам посмотреть фильм «На грани» (1998 г.) с Хопкинсом, в нем вы тоже можете увидеть отличие между смирением и принятием.

Кто-то из вас может подумать, мол, легко говорить, когда с тобой подобного не случилось. Но никто и не говорит, что это просто, иногда бывает очень тяжело, я лишь хочу заметить, что всегда остаются возможности, пока есть жизнь! Ведь какой бы злой она ни казалось, всегда найдется то, в чем можно себя проявить и преуспеть.

Поэтому второй шаг, без которого принятие невозможно, – это необходимые действия на дальнейшую перспективу, которые смогли бы в лучшую сторону изменить ситуацию в целом.

Можно смириться с полнотой и ничего не делать, а можно смириться, но при этом начать работать над фигурой.

Когда каждое приседание вместо привычного куска мяса, жареной картошки и булочки; каждый фруктовый завтрак вместо привычного бутерброда; каждое отжимание вместо привычного лежания на диване; и каждая сделанная практика на осознанность вместо суетливых, неосознанных действий и размышлений – приближают вас к желанным целям.

Принятие напоминает битву, где, проигрывая отдельное сражение, которое мы выиграть все равно не смогли бы, в целях стратегии, мы покоряемся ситуации и отступаем, а в дальнейшем, действуя, выигрываем всю битву.

Принимая, вы внутренне смиряетесь с настоящим, но действуете на будущее!

Важно еще понимать, что частенько принятие (смирение) не просто и не сразу дается, если одни вещи и ситуации можно сразу принять, то смириться с другим, кажется, практически невозможно. Смирение, как и восприятие, «по заказу» не происходит, поэтому здесь нужно учиться смиряться с самим «непринятием», то есть спокойней к этому относиться, а не пытаться себе его навязать.

И важно просто сознавать, что нет смысла что-то не принимать, потому что сопротивление всегда ведет к разочарованию, расстройству и недовольству, а с этого, в сущности, и начинаются все внутренние проблемы!

Смиряться с реальностью и позволять быть всему, что сейчас возникает, – это просто необходимость, чтобы оставаться здоровым.

По большому счету, не важно, что происходит, как много вы замечаете в себе или других недостатков, и какие они «ужасные», чем с большим смирением и пониманием вы начнете относиться к этому, тем вам же и будет лучше. Вы успокоитесь, расслабитесь и сможете полноценно жить и заниматься саморазвитием.

«Попробуйте в течение двадцати четырех часов принимать все, что бы ни случилось. Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали».

Для начала вспомните, что я писал в начале книги о том, для чего вообще нам нужны рефлексы. Откаты (маятник) – это защитная реакция психики, таким образом организм защищает старые, проверенные в качестве выживанияпривычки, восприятия и черты характера.