Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

К тому же человек, который никому не доверяет, сам не вызывает доверия, окружающие чувствуют и замечают эту неявную враждебность.

« Чрезмерная доверчивость часто оказывается глупостью, чрезмерная недоверчивость всегда оказывается несчастьем ».

Еще одним серьезным барьером на пути к настоящему моменту, свободе и хорошему самочувствию являются скука и одиночество.

Особенно первое время, просто скучно без мыслей, внутри возникает как бы пустота, которую нужно чем-то заполнить, хотя речь не идет о том, чтобы полностью отказываться от логики, просто важно знать меру и стараться использовать ум по делу.

Вообще, неумение спокойно переносить моменты скуки в психологии определено отдельным патологическим состоянием. Именно из-за скуки мы часто совершаем множество неразумных и вредных поступков, за которые потом еще и корим себя. Из-за скуки мы начинаем сами себе создавать проблемы на ровном месте.

Многие ищут хоть какое-нибудь общение в реальности или в социальных сетях, чтобы получить внимание и скоротать скучное существование. А на работе им надо как-то быстрее скоротать время, и некоторые считают, что лучше напиться, лишь бы не было скучно, то есть надо убить часть своей жизни, причиняющей душевный дискомфорт, хотя этот дискомфорт во многом возникает только из-за неумения находиться в состоянии тишины и покоя.

Вот тут мысли и помогают решить проблему – им только дай волю, они, как рой, налетят и унесут в переживания. А с переживаниями очень даже не скучно, ничего, если даже потом становится плохо, главное – не скучать.

Часто по этой причине люди пристращаются к вредным привычкам. Многие спиваются, другие уходят в наркоманию, игроманию или ищут занятия, которые не приносят им никакой пользы. Например, без конца смотрят телевизор, толком не увлекаясь ничем, просто щелкают каналы один за другим в надежде чем-то отвлечься, или бродят в социальных сетях, мельком задерживаясь на страницах.

Они просто неосознанно ищут любой стимул, чтобы заглушить чувство скуки. Для них все эти отвлечения словно наркотик, чтобы на время почувствовать себя живым.

А многим из-за скуки даже просто отдохнуть спокойно не получается. Пытаясь отдохнуть, их с места срывает скука, сам нередко это переживал. Я отдыхаю и вдруг чувствую, что мне становится скучно, некомфортно, и я лезу в интернет, бегу покурить или сделать чай и что-нибудь съесть. Не потому что реальная потребность возникает, а потому что скучно просто лежать и отдыхать.

И требуется постоянно получать какую-то информацию, которая хоть как-то заглушит скуку, не важно, что это за информация, лишь бы продолжался ее поток. Из-за этого перенасыщения мозг просто физически устает, теряет ясность и перестает понимать и запоминать даже элементарные вещи.

И чтобы состояние скуки переставало трепать, как раз и важно понемногу переставать применять ваш привычный «наркотик» в виде постоянного думанья или просмотра телевизора, принятия алкоголя и т. д. и использовать это время с пользой для себя в качестве тренировки осознанности и навыка расслабления.

Те, кто практикует осознанность, постепенно перестают зависеть от скуки, они начинают замечать и находить много нового и интересного. Без внутреннего диалога мир начинает восприниматься другим, насыщенным и более ярким. Начинают открываться новые горизонты возможностей и осознаний, а «нехватка» мыслей постепенно уходит и сменяется приятной ясностью и душевным покоем.

Ключевым шагом здесь будет момент, когда вам начнет нравиться простоеспокойствие, и вы закрепитеего в своей психике.

Поэтому разрешайте себе моментамипобыть в состоянии скуки, тогда вы научитесь отдыхать в свое удовольствие и перестанете зависетьот многих бесполезных людей и занятий. Вы просто начнете чувствовать себя комфортно, даже если вам будет скучно.

Стоите в пробке, очереди, ожидаете в поликлинике или едете в поезде, старайтесь побыть осознанным и понаблюдать скуку в себе: какие ощущения она вызывает, как проявляют себя нетерпение, бессобытийность и недостаток внимания и как внутренний посыл пытается вас сорвать.

«Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, – это его душа… Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нем новые силы».

Но учиться жить со скукой – это не значит, что нужно всегда смиряться с ней, нет смысла третировать себя и жить только в скуке, ее нужно уметь использовать во благо, когда она периодически случается, но в другие моменты, когда есть возможности, а вам скучно, наполняйте жизнь содержанием.

Есть полезные, выгодные дела, займитесь ими, вместо того, чтобы просто скучать, душа хочет общения – идите и пообщайтесь. Прекрасно поможет любой спорт или какое-то увлечение, где вы можете «переключить» голову. Я сам стараюсь так делать, когда чувствую, что накатывает тоска, просто начинаю делать физ. упражнения и через какое-то время замечаю, что настроение стало гораздо лучше.

Само ощущение скуки несет в себе не только неприятный момент, она, как и все, чему-то нас учит и на что-то указывает. Она может сигнализировать, что мы отдохнули и готовы к действиям, или указывает на то, что мы не тем занимаемся в жизни.

И если вам часто становится скучно на работе, значит, это просто не ваше, нужно искать что-то другое, что будет действительно вам интересно.

Но многих людей не так беспокоит скука, как ощущение одиночества. И действительно, никто не хочет быть один, ведь мы социальные существа и нам в большей или меньшей степени необходимо определенное общество.

Но для некоторых чувство одиночества переросло в невротический страх. Люди даже на короткое время боятся оставаться одни и, чтобы не быть в одиночестве, готовы на все, даже отказаться от своего «я». Ведь чаще всего именно из-за страха остаться одним (ой) людям страшно быть самими собой, выражать себя и свои настоящие чувства: «А вдруг не поймут, отвергнут, останусь один (одна), на кого положиться?»

А если еще к этому приложить хроническую тревогу, приступы паники и навязчивые мысли, то совсем получается плохо.

И здесь важно знать, что настоящие независимостьи свободасозревают только тогда, когда человек при необходимости способен спокойно быть в одиночестве. Именно такой человек может позволить снять с себя маски притворства и быть собой. Он способен опираться на себяи от этого только выигрывает, ведь люди неосознанно тянутся и уважают свободных людей, они чувствуют в них сильную и открытую личность.