Геннадий Старшенбаум - НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости

Вы имеете право:

1) иногда ставить себя на первое место;

2) просить о помощи и эмоциональной поддержке;

3) протестовать против несправедливого обращения и критики;

4) иметь свое собственное мнение или убеждение;

5) совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь;

6) предоставлять людям самим решать свои проблемы;

7) говорить «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»;

8) не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным;

9) побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;

10) иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;

11) менять свои решения или изменять образ действия;

12) добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

♦ быть безупречным на 100 процентов;

♦ следовать за всеми;

♦ делать приятное неприятным вам людям;

♦ любить людей, приносящих вам вред;

♦ извиняться за то, что вы были самим собой;

♦ выбиваться из сил ради других;

♦ чувствовать себя виноватым за свои желания;

♦ мириться с неприятной вам ситуацией;

♦ жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;

♦ сохранять отношения, ставшие оскорбительными;

♦ делать больше, чем вам позволяет время;

♦ делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать;

♦ выполнять неразумные требования;

♦ отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется;

♦ нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;

♦ отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

И помните всегда: вокруг вас люди, отличные от вас и имеющие полное право быть такими, как есть!

1. Я бессильна(лен) удержать сына/дочь от употребления наркотиков. Я обращаюсь за помощью к любящему Богу.

2. Мой сын/дочь имеет индивидуальные потребности и чувства; я постараюсь бережно относиться к его (ее) внутреннему миру.

3. Я также сознаю, что у меня есть собственные потребности и чувства, и ожидаю, что мой ребенок также будет уважать и мои чувства и потребности.

4. Постараюсь сделать все, что от меня зависит, как от родителя, отвечающего за своего ребенка.

5. Я ожидаю от сына/дочери участия в жизни семьи.

6. Я постараюсь не быть злым и карающим родителем.

7. Постараюсь быть реалистичным в своих претензиях к больному сыну/дочери. Но я также отдаю себе отчет в своей обязанности установить рамки допустимого поведения в доме для него/нее.

8. Я знаю, человек не может быть совершенным, поэтому я не стану ожидать идеального ни от себя, ни от наркомана. Приложу усилия, чтобы честно анализировать свои недостатки и ошибки, буду стремиться стать лучше.

9. Я знаю, что большинство родителей или других членов семей склонны спасать детей из бедственных ситуаций, которые дети создали сами. Я понимаю, что ответственность за другого человека не несет помощи ему, а, наоборот, ослабляет. Я буду стараться, чтобы ребенок нес на своих плечах последствия своего поведения, своего неверного выбора.

10. Каждый должен нести свой груз. Я приложу все силы, чтобы сопротивляться своему желанию быть с наркоманом «в паре», «в одной игре». Когда я попадаюсь на его уловки, это ведет меня к злым обидам, а ему дает повод бежать от меня дальше.

11. Я знаю, что единственным человеком, за которого я могу нести ответственность, являюсь я сам(а). Это нелегко. Но я постараюсь сделать все, на что способен(на), чтобы своими чувствами, решениями и поступками не наносить вред себе и близким.

12. Я нуждаюсь в людях, я им нужен(на).

Уважайте личность аддикта независимо от его слабостей и недостатков. Чаще проявляйте свою любовь. Объединяйтесь с тем хорошим в нем, что обязательно победит.

Аддикт приучен жить по принципу: «Спасают – значит любят». Не создавайте положения, что избавление от ПАВ нужно вам больше, чем аддикту.

Не стыдите аддикта, не упрекайте его. Не шантажируйте аддикта лишением того, что ему дорого, не угрожайте разрывом отношений. Ваши нападки или отчаяние могут подтолкнуть его к приему ПАВ.

Чем больше вас радуют наполеоновские планы аддикта, тем более он чувствует себя так, словно уже осуществил их. Затем неминуемо наступает поражение и срыв. Поэтому относитесь к мечтам и обещаниям аддикта без лишнего энтузиазма.

Если в период потребления ПАВ контроль был хоть и неэффективным, но хотя бы оправданным, то в период реабилитации и ремиссии это лишь отворачивает аддикта от вас – к старым добрым ПАВ. Поэтому в это время не упоминайте ПАВ в разговорах с аддиктом. Открыто поддерживайте постоянную связь с психотерапевтом аддикта.

– Бабушка, пожелай мне встретить мужчину, без которого я не смогла бы жить!

– Внученька, я желаю тебе встретить мужчину, с которым ты могла бы жить.

Случай из практики.Студентка театрального вуза, 20 лет, поступила в клинику после суицидной попытки. Собиралась замуж за однокурсника, который находится в конфликте с ее художественным руководителем. Он возражает против ее брака, предлагает ей сожительство и угрожает в случае отказа отчислением из училища. Боялась встреч без свидетелей с художественным руководителем, ссорилась по пустякам с окружающими, устраивала сцены ревности жениху. После очередной ссоры с ним приняла 20 таблеток тазепама и вскрыла вены на левом предплечье.

Родители развелись, когда девочке было 6 лет. Однако мать регулярно отсылала ее к отцу с отчетом об успеваемости, он бил ее за малейшую провинность, очень боялась его. Мать внушала дочери отвращение к мужчинам, высокомерие к окружающим. До 14 лет состояла на учете у детского психиатра в связи с колебаниями настроения, навязчивым желанием броситься с высоты, устрашающими галлюцинациями при засыпании. Эпизодически испытывала состояние транса, когда появлялось неудержимое желание взлететь; разбегалась и приходила в себя, упав на землю. Была склонна к фантазированию, мистике. По окончанию школы поступила в театральное училище, время проводила в компании студентов, употребляла наркотики, вела беспорядочную половую жизнь, оставила учебу. На следующий год поступила в другое театральное училище.

При поступлении держится вызывающе, при малейшем недовольстве разражается взрывом гнева, угрожает самоубийством. Выдвигает нереальные условия, на которых она согласна находиться в стационаре. При отказе врача выполнить эти условия с громкими проклятиями, нецензурной бранью порывается бежать из кабинета. Свое суицидное поведение пытается оправдать тем, что не хочет «просто стать знаменитостью», мечтает быть «гениальной», но для этого ей нужна столичная сцена, а из-за конфликта с «этим ничтожеством» (художественным руководителем) она может лишиться этой возможности. Не может смириться с «грязью жизни», подлостью людей.