Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Он гармоничен внутренне, прежде всего с самим собой. Весь внешний мир для него по сути или нейтрален или позитивен. Поэтому Вы здесь выбираете сами, как Вам быть, или постоянно страдать, постоянно напрягаться, тревожиться, испытывать какие-то страхи, какие-то неуверенности внутри Вас, постоянно сомневаться в правильности каких-то совершенных Вами действий в профессиональной, личной, семейной, любой сфере. Или Вы можете быть настолько уверены, что сможете спокойно и гармонично идти по жизни. Гармония – это как раз очень важный момент во всех нас.

Третий момент, который необходимо понимать, это избавление от тех эмоций, которые у Вас могут происходить во время стресса. Какие это эмоции? Безусловно, это достаточно неприятные эмоции и достаточно некомфортные для Вас.

И естественно, под воздействием этих эмоций мы совершаем безумные поступки, мы что-то делаем, что-то говорим не думая, и потом приходится возвращаться туда, в прошлое, чтобы все это исправить. Поэтому, чтобы не приходилось исправлять, необходимо избавляться от этих эмоций как можно быстрее.

Есть разные техники, связанные с дыханием, связанные с общим мышечным расслаблением, связанные с медитациями, с, так называемыми, визуализациями. На худой конец (если совсем-совсем запущенная ситуация), можно попробовать транс персональную терапию, то есть это через введение в состояние транса, измененного сознания. Кстати, это очень классные методы на самом деле.

А какие эмоции? Это, прежде всего страх. Страх того, что может не получиться, страх по поводу своего состояния, страх по поводу своего здоровья. Где-то кашлянул, где-то закололо, где-то что-то потревожились. Снова сердцебиение усилилось, головная боль – что со мной? Что-то не так! И не находя ответа на свои вопросы, еще больше начинаем тревожиться.

Какие еще эмоции: страх, тревога, паника, напряжение, раздражительность, вспыльчивость и (не относится к эмоциям) нарушение сна. Или причина нарушения сна в стрессе, в длительном хроническом стрессе, или это какая-то другая, но, тем не менее, нарушение сна в любом случае.

Или нарушение сна вызвано какими-то нашими мыслями, от которых необходимо срочно избавляться, потому что незачем жить со своими тараканами. Можно жить, но если они мешают нашей жизни, если они мешают нашей гармонии, зачем с ними жить. Согласны? Я тоже так думаю.

Все это, конечно же, можно и нужно корректировать, если у Вас это наблюдается. Моя задача была, прежде всего, дать Вам надежду, что действительно от этого можно избавиться, что действительно мы сами можем контролировать свою жизнь, мы можем сами быть над эмоциями и контролировать их, избавляться от них.

А очень часто получается, что эти эмоции контролируют нас, контролирую каждый наш шаг, на каждом промежутке нашей жизни. И мы такие загруженные. Знаете, это похоже на «сизифов труд»: мы что-то делаем, и чем больше мы делаем, тем больше у нас не получается.

Поэтому, когда мы начинаем контролировать на уровне логики и на уровне сознания осознание того, что, в принципе, это нейтрально для нас, жизнь соответственно становится более интересной, более гармоничной и более радостной для нас с Вами.

Более подробно Вы можете посмотреть во вкладке «полезное видео» [битая ссылка] http://doctoraksaev.com/ еще раз курс «7 эффективных шагов – как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости».

Средство от бессонницы

В моей практике есть очень много ситуаций, случаев, когда ко мне клиент приходит и обращается или с бессонницей – с бессонницей как к таковой, т.е. когда он может не спать длительное время, или с периодически возникающим нарушением сна. Или же это какие-то другие явления – тревога, напряжение. И плюс, здесь, как дополнительный фактор, как дополнительный беспокоящий момент – это бессонница.

И соответственно, я знаю способы, я знаю методы, и я хотел бы об этом поговорить. Тема данной главы, которая посвящена бессоннице, а именно – причине бессонницы. Как, все-таки, найти ту таблетку, выпив которую, человек по-прежнему, как и раньше начинает восстанавливать свой сон, начинает углублять свой сон, достаточно хорошо спит.

Ни для кого не секрет, что сон является тем восстанавливающим, тем энергосберегающим ресурсом, который так необходим каждому человеку. Но, к сожалению, под воздействием тех или иных факторов, которые привели к данному расстройству – именно к бессоннице – мы, к сожалению, не можем найти ту таблетку, найти эти способы, механизмы.

С помощью чего мы можем спокойно и достаточно эффективно использовать данные техники, данные методы, чтобы избавиться от бессонницы, чтобы восстановит свой сон, вернуться к нормальной, гармоничной жизни, как и раньше, радовать и высыпаться. И затем уже утром вставать по своим делам, на работу, куда-то еще, но уже отдохнувшим, уже выспавшимся человеком, и уже с полной энергетикой, с полными силами. И мы можем спокойно уж бегать, выполнять свои функции, свои задачи, рабочие моменты.

Я бы хотел с вами обсудить причины возникновения бессонницы. Т.е. существуют разные причины. Я не знаю, какая причина у тебя конкретно, потому что это видео такое – без обратной связи. Единственное, что я могу тебе подсказать, если ты действительно заинтересуешься в дальнейшем, и ты захочешь избавиться от этого расстройства – в конце этого видео, обязательно я тебе покажу как, с помощью чего.

Итак, какие же могут быть причины бессонницы? Причины разные, как я уже сказал. Причина первая – это хронический стресс. Т.е. понятие такое большое, обширное. На самом деле, хронический стресс – это наши беспокойства по поводу чего-то, это нахождения в таком постоянном напряжении, нахождение в тревожном состоянии.

Опять же, те клиенты, с которыми я работал и работаю на протяжении достаточно большой практики именно в области психотерапии, я могу с уверенностью сказать, что бессонница лечится. Да, здесь я тебя могу обрадовать – бессонница лечится, от бессонницы можно избавиться.

Так вот, хронический стресс, когда человек в этом стрессе, в этих факторах постоянно пребывает, длительное время пребывает – соответственно, он не прорабатывает их, и со временем этот стресс начинает накапливаться. Начинает накапливаться в виде каких-то эмоций, человек начинает испытывать усталость, раздражительность, вспыльчивость, может быть, даже, нарушение аппетита. Его много чего не устраивает, он начинает раздражаться на близких, своих друзей, коллег по работе, и т.д.

Соответственно, когда человек находится в стрессе, как следствие всего этого напряжения происходит фаза нарушения сна, и сон уже имеет не такой глубокий характер. Человек – я думаю, что и у тебя это возникало – что, когда человек находится в этом напряжении длительное время, у него это происходит не сначала. Т.е. не бывает такого, что бац, и бессонница, и ты прямо не можешь уснуть длительное время.