Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Для этого человека это уже стресс. А для кого-то взрыв на атомной электростанции, ну как бы да, наверно стресс, но он продолжает дальше жить. Я, конечно, утрирую, но, тем не менее, Вы должны понимать интенсивность стрессовых факторов, потому что по восприимчивости она у каждого своя.

Так вот, стрессов современного общества безусловно не существует. Другое дело, как их преодолевать, другое дела как мы на них реагируем. Я хотел бы, что Вы сейчас для себя четко понимали те задачи, те цели, куда Вы идете. Было доказано, что человек…

Нарисуем некую систему координат, где у нас будет время – продолжительность в годах (например, 10, 20, 30 лет, 40, 50, 60 и т.д.), а здесь некая интенсивная нагрузка, условно говоря, стрессовых факторов на нас с Вами. Допустим, интенсивность будет максимальной – 100%.

Например, человек родился, и он в принципе не испытывал никаких стрессовых факторов как таковых, потому что его оберегают, его хранят, его, что называют, холят и лелеют его родители. Если нет родителей, то это какие-то опекуны, бабушки, дедушки и т.д.

То есть уровень стрессовых факторов для такого человека, который только-только родился, до 10 лет или до школьного возраста (до 7 лет) будет практически нулевой (0 %). Потом данный человек идет в школу и там возникают какие-то нагрузки (учебные нагрузки). И, опять же, вспомните себя. Кто-то справляется с нагрузкой, с учебными материалами просто, легко, непринужденно, так спокойно, свободно.

А кто-то, например, за каждое, как он считает, плохо выполненное домашнее задание он переживает и волнуется – а вдруг меня спросят? А вдруг я не отвечу? А вдруг меня вызовут к доске – вообще полный финиш! Поэтому естественно здесь происходит разделение на людей, которые испытывают субъективный уровень стресса, например, на 50 % именно на этом уровне, и людей, у которых уровень стресса остается прежний, почти нулевой, он может немного поволноваться и т.д. По крайней мере, уже здесь происходит разделение.

Мы растем, развиваемся, поступаем в институты и снова учебная программа, и снова какие-то нагрузки, и снова необходимо что-то выполнять, снова необходимо проявлять себя как личность, как студент, отвечать на задания, участвовать в экзаменах, сдавать сессии и т.д.

Вспомните, наверняка среди Вас были те люди, которые занимали очередь в 6 утра, чтобы попасть в первую пятерку, семерку или десятку, потому что вроде бы побольше времени на подготовку, что опять же связано с некой неуверенностью – а вдруг мне не хватит другого времени, если я приду, например, в 10 утра?

А кто-то приходил вообще к обеду, приходили к двенадцати, в принципе, те же самые люди. А те, кто приходили раньше, они боялись, что для них это будет тоже как-то стрессового, так сказать, неблагоприятно для них, несозвучно, и они будут волноваться и переживать и т.д. Так происходит разделение.

В дальнейшем такие люди более стрессоустойчивы к каким-то внешним обстоятельствам, и для того, чтобы стресс вызвал в них какие-либо колебания, это должен быть реальный стресс для них. Такой объективный стресс как, например катастрофы, катаклизмы. То есть это достаточно ярко выраженный стресс для всех.

Но если говорить про стресс субъективный, например, те же учебные процессы в школе, в институте или значительно позже профессиональная деятельность, то, опять же, есть порог, который одни практически не воспринимают, а другие воспринимают с большей вероятностью.

И чем ближе к пенсионному возрасту, к 50-60-и годам, такие люди реагируют на малейший стресс (например, женщина, которая, проходя мимо, в ответ что-то сказала грубое), начинают волноваться, вскипать и чувствовать себя, безусловно, недостаточно комфортно.

Такие люди не чувствуют себя личностью в должной мере, которую мы оцениваем с позиции каких-то объективных психологических компонентов.

Итак, люди первой категории очень серьезно реагируют на стрессовые факторы и чем дальше, тем стресс становится для них все менее значимым, чтобы вызвать большую ситуацию внутри них, то есть большее раздражение, более взвинченности, более нагнетающую обстановку. Больше, больше, больше, как снежный ком. А другие, в принципе, нормально идут дальше по жизни, улыбаются, и, как говорят, живут с кайфом, живут с драйвом.

Хочу дать Вам несколько коротких советов, как их преодолевать.

Первый совет заключается в том, чтобы Вы начинали четко понимать себя, как личность. Вы должны четко осознавать свою точку сборки, координату. То, что я сегодня говорил, только это Ваша собственная модель установки. Вы должны четко понимать – кто есть Вы. Казалось бы, простой вопрос, но мои клиенты могут «зависнуть» на некоторое время не зная, кто они такие.

Они начинают оперировать такими понятиями, как «я – мама». «я – супруга, там или жена», «я начальница управления чего-то там того-то», «я – такая-то, такая-то». Это некие роли, это некие статусы, которыми люди зачастую начинают подменять свое истинное «я», под свое внутренне содержание. Поэтому, чтобы дать непосредственно какой-то прыжок, дать трамплин по преодолению каких-либо вообще стрессовых факторов для Вас, необходимо четко понимать, кто Вы на самом деле, являетесь в этом мире. Это был первый совет.

Непосредственно второй совет. Т.к. во время каких-либо стрессовых ситуаций у нас возникают естественные вегетативные реакции. Это может быть потливость ладоней, это может быть, так называемая, трясучка, тремор, это может быть одышка, это может быть чувство нехватки воздуха, ком в груди, где-то в животе неприятное ощущение, на уровне тела, мышечные зажимы, головные боли, бессонница как следствие и т.д.

На самом деле все это проявление вегетативной нервной системы. Безусловно, вегетативные реакции лечатся путем определенных терапевтических техник. В этом касте я не буду их давать. Вы можете более подробно узнать у меня на сайте, на вкладке «платные курсы».

Там есть очень классный, замечательный мой авторский подход, направление, мое видение, как избавляться от тревог, от панических атак, от каких-то стрессовых ситуаций, от страхов и т.д. Как нормализовать свой сон. Все это в одном курсе, который называется «7 эффективных шагов – как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости». Всего лишь за пару недель Вы можете добиться колоссальных результатов, по истине классных. Зная эти фишки, зная эти механизмы, от чего это происходит и как это работает, Вы можете преодолевать спокойно уже для себя.

Вспомните тот уровень: один волнуется, все по восходящей растет и он все больше и больше замечает на своем пути какие-то тревожные, устрашающие моменты, а другой, в принципе, дальше идет, не напрягаясь.

В Тайланде есть такое понятие «сабай-сабай», когда он весь такой расслабленный и спокойный, он не напрягается, у него все хорошо, у него все замечательно.