Анастасия Пономаренко - Управляй возрастом: живи дольше, зарабатывай больше

Эндокринная система – это дирижер оркестра под названием «организм как функциональная система». Она включает в себя железы, которые синтезируют гормоны, поступающие в кровь и оказывающие физиологическое действие в перифирически расположенных тканях. Когда-то Клод Бернар, основоположник эндокринологии, вывел знаменитый постулат о том, что «Постоянство внутренней среды – залог свободной и независимой жизни». В XIX веке под свободной и независимой жизнью подразумевались энергичность, активность, отсутствие болезней. Как мы уже писали выше, наш организм – это нейроэндокринноиммунная система. Так вот успешное взаимодействие этих трех систем (а их слаженное взаимодействие и есть основа постоянства внутренней среды) как раз и обеспечивают гормоны и их физиологическое действие.

Обязательно найдите грамотного эндокринолога. Который следит за современными открытиями в области эндокринологии, постоянно повышает свой профессиональный уровень – участвует в конференциях, «круглых столах». Который не будет спрашивать: «Вы что, врач?» – а подробно расскажет о новых методах профилактики эндокринных нарушений и предлагаемых им методиках.

Положительные эмоции – топливо для вашего энергетического костра. Вы никогда не думали, почему опыты по уменьшению биологического возраста у животных проходят с большим успехом (все научные данные публикуются), а вот как доходит до человека – возникают сложности. Наверняка и сами можете привести массу примеров, когда человек занимался физической активностью, питался правильно, а жил недолго. Нет, конечно, мы не будем совершать логическую ошибку: «Раз у всех африканцев кудрявые волосы, то все кудрявые люди – африканцы», и считать биологическую составляющую молодости бесполезностью. Но давайте задумаемся: почему так происходит?

У животных отсутствует сознание. Говорят, что И.П. Павлов за словосочетание «собака понимает» выгонял из лаборатории. Психика играет большую роль в продолжительности жизни человека, в обеспечении ее качества. Наши эмоции есть биологический механизм адаптации к окружающей среде, а, как мы помним, старение – это ослабление именно адаптационных возможностей. Эмоции зарождаются в лимбической системе, потом этот сигнал передается в гипоталамус, оттуда – в гипофиз. Последний и дает команду, какие именно гормоны должны вырабатываться: стрессорные (если пришел сигнал, что жизнь есть ужас – ужас), или «гормоны счастья» (если эмоции послали сигнал, что жизнь прекрасна и удивительна).

Аккумулируете собственную энергию для великих свершений, не растрачиваете ее попусту на уныние, разговоры с окружающими о несправедливости жизни, сидение вечером перед телевизором с кружкой пива. Да-да, и на сидение с пультом в руках тратится энергия.

Есть энергия – есть силы действовать. Есть силы – вы действуете. Вы действуете – качество вашей жизни значительно возрастает.

Спросите себя прямо сейчас: какие мои действия приведут меня к наилучшему результату? Чего мне не хватает, чтобы начать действовать? Как говорится, даже путь в 1000 миль начинается с первого шага.

Мы так подробно останавливаемся на теме внутренних ресурсов, потому что при управлении карьерой их должно быть с избытком. Оценить свой внутренний потенциал, увидеть, каких ресурсов вам не хватает, вам поможет тест в Приложении № 1 данной книги. Если вы долгое время плыли по течению, не задумывались о том, что дальше будет с вами, как с профессионалом, то в своем бездействии вы зашли слишком далеко. И, чтобы сдвинуть с мертвой точки этот неповоротливый пласт прошлой лени и равнодушия к собственному развитию, усилий потребуется очень много. Как мы знаем из законов физики (ученые-физики, простите за упрощенность), в замкнутой системе энергия способна переходить из одной формы в другую. А для незамкнутой системы увеличение энергии равно возрастанию энергии взаимодействующих с ней тел и физических полей.

Что в нас есть божественного – это свобода выбора и свобода творчества.

Исходя из этого закона, ваша задача заключается в том, чтобы обеспечить переход негативной энергии в позитивную и максимально расширить взаимодействие с окружающим миром. К сожалению, очень многие люди, решив вплотную заняться своей карьерой, забывают о других сторонах жизни. Не обращают внимания на ее сочность, насыщенность, полноту и качество отношений, наличие положительных эмоций. Все ресурсы сконцентрированы только на одном: работа, карьера, повышение по службе.

Но при таком подходе, при отсутствии подпитки извне, ресурсы очень быстро истощаются, и человек начинает выдыхаться, пробуксовывать. Обидно, если силы покинули вас на полпути, когда до заветной цели – повышение по службе – осталось всего ничего.

1. Обязательно отдыхайте. Умерев на работе от нервного истощения, вы так и не узнаете – повысили вас или нет. Для расслабления можно использовать занятия йогой, плавание (прекрасно расслабляет мышцы), ароматерапию. Когда нам говорят, что ароматерапия бесполезна, мы всегда спрашиваем: почему же никто не хочет жить рядом с источником неприятного запаха? Много ли найдется желающих переехать в роскошные апартаменты, но каждый день вдыхать малоприятные ароматы? И почему многие психологи советуют женщинам не менять марку духов, если они так нравятся ее мужу? А маркетологи отмечают рост продаж там, где пахнет выпечкой?

Ученые Крымского научно-исследовательского института физических методов лечения и медицинской климатологии им. И.М. Сеченова (которому, кстати, в 2014 году исполнилось 100 лет) в результате исследований пришли к выводу, что эфирные масла благотворно влияют на нервную систему. Что кроме антивирусного действия, эфирные масла способствуют выработке лейкоцитов в крови, помогают задействовать скрытые резервы организма. Эфирное масло – это не что иное, как экзогенный антиоксидант. Антиоксиданты включены во многие программы замедления старения.

Ванны с эфирными маслами оказывает раздражающее действие на многочисленные рецепторы. При этом происходит выделение из макрофагов кожи различных активных веществ. Эти вещества расширяют просвет артериол, при этом рефлекторно увеличивается кровоток в скелетных мышцах, внутренних органах. В результате увеличивается интенсивность жирового, углеводного обмена, возрастает метаболический эффект. Так что ванна с эфирным маслом убивает сразу двух зайцев: вы и отдыхаете, и молодеете.

Используя эфирные масла лаванды или полыни лимонной, у вас успешнее произойдет выработка «динамического стереотипа» (по И.П. Павлову), а по-простому – привычка. То есть если перед занятиями спортом вы будете вдыхать ароматы эфирных масел полыни лимонной или лаванды, то привычка ходить в спортзал закрепится у вас быстрее.