Мринал Гупта - Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги

Можно даже разделить день на часы и минуты и получать наслаждение от каждой минуты, забыв обо всем другом. Это ключ к радости и успеху.

Разум, перескакивающий с одной мысли на другую, ни на минуту не останавливается и постоянно напрягается. Постепенно подобный образ мыслей становится привычным и устоявшимся. Даже когда человеку не о чем беспокоиться, он все равно найдет причину для беспокойства и тревоги. Когда ему нечего делать, он остается напряженным – он просто не в состоянии использовать это время для расслабления.

Скорость разума определяется количеством мыслей, проносящихся в нем в единицу времени. Притормозить разум значит сократить количество мыслей в единицу времени . Скорость разума особенно высока в периоды стресса, когда человека буквально бомбардируют негативные эмоции нетерпения, спешки, отчаяния.

Высокая скорость разума – это признак слабого, неконтролируемого разума . Контролируемый разум сосредоточен на единственной мысли или желании. Он не позволяет проникать в себя другим мыслям. А в периоды необходимости разум может полностью освобождаться от всех мыслей.

Чтобы снизить скорость разума, нужно сосредоточиваться только на том, чем вы заняты в конкретный момент времени. Не думайте о прошлом и не пытайтесь предвосхитить будущее. Живите настоящим. Скорость разума возрастает, когда вы пытаетесь опередить время или отстаете от него, т. е. думаете одновременно и о прошлом, и о настоящем, и о будущем . Подобный характер мышления пагубно сказывается на выполняемой вами работе.

Занимаясь чем-либо, мы, как правило, думаем о времени, когда работа будет завершена и можно будет насладиться отдыхом. Такие мысли заставляют нас пренебрегать настоящим и испытывать несчастье. Ориентированный на будущее, торопящийся разум не позволяет быть счастливым здесь и сейчас. Он находится в состоянии постоянного возбуждения.

Только научившись притормаживать разум и сосредоточиваться на конкретном занятии, вы сделаете источником счастья и радости самые заурядные и повседневные дела, которые раньше казались вам скучными.

Только притормозив темп мыслей и сосредоточившись на конкретном моменте, вы заметите все, что происходит вокруг. Раньше вы воспринимали это как должное, и все вокруг казалось вам неинтересным. Теперь же самое неинтересное оказалось страшно увлекательным и приятным. Если мы хотим получать счастье и радость от работы, то должны забыть о спешке и о стремлении закончить все побыстрее. Вместо этого нужно целиком и полностью сосредоточиваться на каждом своем занятии, сколь бы скучным и заурядным оно ни казалось. Не научившись сосредоточиваться на каждом малом деле, мы не сможем сосредоточиться и на большом, потому что борьба со сформировавшейся привычкой – очень трудоемкий и долгий процесс.

Часто люди, начав разговор с самыми лучшими намерениями, через какое-то время меняются буквально на глазах. Начинается скандал, в котором каждая из сторон хочет только одного – доказать свое превосходство над собеседником, а вовсе не обменяться сведениями. Это происходит, потому что людей больше интересует удовлетворение своего ложного эго, чем полезный обмен мнениями.

Помня, что основной целью любого разговора является полезный обмен мнениями, а не доказательство превосходства друг над другом, мы избавим себя от сердечной боли, чем заканчивается множество самых обычных разговоро в. Однако разговор все равно может пойти в нежелательном направлении. Если вы чувствуете, что вы сами или ваш собеседник начинает раздражаться, лучше остановиться, сколь бы логичной ни казалась вам ваша точка зрения. Нам нужны только продуктивные дискуссии, результатом которых станут новые знания или просветление.

Если вы чувствуете, что дискуссия, спор, беседа непродуктивны и превращаются в пустую трату времени и сил, не участвуйте в этом. Превратитесь в пассивного слушателя и при первой возможности прекратите контакт.

Всех нас окружает масса проблем. Если мы начнем думать обо всех одновременно, разум взорвется, и мы не решим ни одной. Правильный подход таков: составьте список проблем, выберите самую важную и принимайтесь за ее решение. На время забудьте об остальных. Разобравшись с одной проблемой, переходите к следующей. Вы заметите, что решение одной проблемы – задача вовсе не тяжелая, а напротив, стимулирующая. Вы получите истинное удовлетворение от решения стоящей перед вами проблемы. Проблемы подавляют только своим количеством и необходимостью одновременного решения. Решение одной проблемы является процессом увлекательным и интересным .

Некоторые люди проводят свою жизнь так, словно они рождены только для работы. Кажется, что цель их жизни – в один прекрасный день умереть. Но жизнь дана не для того, чтобы мы попусту тратили ее на бессмысленные и бесполезные занятия. Пребывание на этой земле – не отпуск . Мы должны добиться определенной цели.

Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели – и в профессиональной, и в личной жизни. Сформулировав цели, начинайте трудиться над их достижением. Краткосрочные и долгосрочные цели станут основой для достижения высшей цели жизни – самореализации . Что бы вы ни думали, ни делали и ни говорили, у вас всегда должна иметься какая-то цель. Йога осуждает бесцельные занятия. Пустой разум, не имеющий цели, становится жертвой низших инстинктов и грехов .

Разум всегда должен иметь какую-то цель.

Некоторые люди тратят массу времени на мысли о будущих трудностях. Они представляют, как с ними произойдет нечто ужасное. Помните: с проблемами нужно разбираться по мере поступления. Не думайте: «Что произойдет, если я заболею раком?», «Что произойдет, если дети бросят меня в старости?», «Что произойдет, если я потеряю работу?» В 99 % случаев воображаемые неприятности так и не происходят. Они остаются порождением сомневающегося разума и разгулявшегося воображения .