Сара Рейнс - Давай разбираться

Обычно мы начинаем что-то менять, когда искреннее желание превышает

– комфорт от, пусть даже плохого, но привычного, а значит условно безопасного

– стресс процесса перемен

– страх, что не получится/получится не сразу/получится не так

– страх не получить тот ожидаемый уровень счастья, который представлялся

– вопрос о том, чего желать дальше после того, как эта большая мечта сбудется

Именно тогда желание перерастает в намерение, подкрепленное действием. На самом ли деле хочешь получить новый результат, тебя страшит неудача или не нравится процесс? Ты готова с этим что-то делать? Что?

Вот тебе ключ – найди тот путь деланья, который сам по себе будет приносить удовольствие. Без привязки к результату. Тогда процесс уже сам по себе будет звать тебя, даже когда тревожит неизвестность.

А сейчас осознай, что пока ты не делаешь – ты хочешь, выбираешь не делать. И автор этого решения – только ты.

И вот ты пытаешься бороться со своей прокрастинацией. Ты ее назначила врагом, лишающим тебя достижений, счастья и всего, что тебе хочется. И теперь прокрастинация – проблема, которую стоит решать.

А знаешь, почему она возникает? Прокрастинация, когда она осознанна и никуда не уходит – отвлекающий маневр, защитный механизм психики. Она заставляет вкладываться в борьбу с ней, а не в то, что за ней стоит. То есть вместо того, чтобы внимание и энергию пускать на реализацию того, что ты захотела, ты жертвуешь все это тому, чтобы победить “врага”, который стоит между тобой и счастьем.

Отпусти свою прокрастинацию. Попробуй в ней раствориться. Признай ее тотально. Проживи. Она заставляет тебя лежать перед телевизором – ляг и лежи. Долго, упорно, целиком. И не вздумай вставать и бороться. Прокрастинируй тотально.

И знаешь, что ты найдешь на дне этой прокрастинации, если отпустишь себя в нее полностью? Знаешь, что увидишь за ней, только если войдешь в нее настолько глубоко, что станешь ею? Ответ на вопрос: действительно ли ты хочешь, правда ли тебе нужно то, из-за чего она возникла.

Уснуть мешает обилие мыслей и неумение их отключать, успокаивать. Это же отражается в целом в беспокойном сне. А вот то, что не хочется просыпаться, если все же удалось при этом выспаться и отдохнуть, говорит, скорее, о необходимости задать вопрос:

Для чего ты просыпаешься?

Сотвори в каждом дне что-то такое, что будет вызывать радостное предвкушение и желание поскорее начать проживать этот день. Обязательно ставь цели, потому что они есть то, что питает нас энергией жизни, вдохновением и намерением действовать.

За тебя этого никто не сделает.

Усилием воли – осознанным выбором и направлением внимания на определенные мысли от определенных мыслей.

Мы ошибочно думаем, что не можем выбирать мысли. Но ведь они рождаются в нашей голове, хозяином которой, прости за каламбур, мы являемся.

Учись отслеживать то, о чем ты думаешь, как будто сзади тебя стоит джин и воплощает все твои мысли. Подумала о чем-то деструктивном, буквально поймала себя, сказала “спасибо, но эта мысль мне не нужна, хватит, теперь подумаем про ____” и усилием воли начинай думать о том, исполнение джином чего принесет тебе пользу.

Ты отлично знаешь ответ на этот вопрос применительно к одному конкретному человеку – он внутри тебя.

Если ты при этом делаешь, а не ищешь оправданий, то первое.

А зачем ты это делаешь?

Вот так с большинством запросов, которые мы видим – они все разбиваются уже лишь об один это вопрос.

Вот ты заполняешь голову определенными мыслями. Ты их сама выбираешь, наполняешь своей энергией, и крутишь, как пластинку, в голове. Зачем?

Пусть даже сто раз прокрутила в голове разные сценарии – что они поменяли, что поменял в действительности весь этот процесс? Ты можешь вернуть ушедший момент? Нет. Можешь изменить то, как думала и что делала когда-то? Нет. Ты изменишь к себе отношение других? Нет. Получишь головную боль? Определенно да. Навязчивые мысли? Да. Отсутствие самоценности и постоянное чувство вины? Да.

Давай все же осознанно – думать, говорить, делать. Чтобы что?

Ты уверена, что мысль о том, что твое здоровье, твое тело, твой организм мешает тебе жить – та, которая приносит тебе пользу, созидает твое счастливое проживание?

Наше тело – всегда наш главный союзник. Оно на нашей стороне все время, служа врой и правдой, чего бы мы ни пожелали. Оно поддерживает нас, оно указывает нам, когда мы делаем что-то против своей природы, когда слишком переутомляемся, когда идем не туда. Оно раз за разом поднимает нас после падений, исполняя все наши просьбы и давая нам силы на достижение целей.

Что бы ты делала “в идеале”, не будь помех? И что объективно мешает тебе начать делать это прямо сейчас? Подумай, действительно ли то, чего, ты думаешь, ты хочешь – твоя заветная жизнь, та, которую хочется жить? Потому что, возможно, тело оберегает тебя от поворота против собственной сути.

И еще – не прикрываешься ли ты здоровьем? Не ищешь ли в нем причины не делать то, что не хочется, страшно, неприятно?

Найти то, почему ты хочешь из нее выйти. Определить, чего ты больше не хочешь в своей жизни и очень четко понять, как ты хочешь быть, кем ты хочешь быть, какой ты хочешь быть. И не менее важное – делать то, что для этого требуется. Каждый день. Сначала будет тяжело, это факт, но продолжать делать. Обязательно будет становиться легче, это тоже факт. Ошибочно полагать, что, когда мы чего-то хотим, нам все легко и просто дается. Нет. Просто в процессе каждой сложности мы точно знаем, зачем проявляем волю. И воля крепнет, потому что она объяснена и имеет причину.

Мотивация – это когда причина слаще, ценнее тех возможных сложностей или стрессов, которые имеют шанс возникнуть на пути к заветному. То раз за разом осознавать, что ты делаешь и зачем, всегда напоминая себе, стоит ли это усилий. Мотивация – есть наш огонь, которым мы поджигаем все, что делаем.

Подумай, от чего тебя “прячет” это состояние и стоит ли оно того, чтобы вот так его создавать. Не случается ничего во вред, все есть точка отсчета от того, что мы не выбираем, к тому, что мы выбираем. Но шагать по этому пути лишь нам. Или ползти. Или лежать в желаемую сторону.