Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

• Если вы боитесь темноты, работайте над страхом постепенно, оставаясь каждый раз во все более темном помещении. Попробуйте хоть раз погулять по городу ночью в сопровождении надежного человека. Перенесите основные дела на световой день.

• Избегайте толпы, если вы боитесь. Не лезьте в центр, не толкайтесь. Освойте технику поведения в давке: берегите от сдавливания грудную клетку, защищайте ее руками.

Прежде всего отметим, что если вас в последнее время сильно беспокоят страхи такого рода, то, во-первых, вы не одиноки в этом. Во-вторых, в целом вы имеете основания беспокоиться. Катастрофы, природные катаклизмы, стихийные бедствия происходят относительно часто, во всех точках земного шара. Нам об этом регулярно сообщают в теленовостях, и не сообщать, конечно, нельзя.

Но проблема в том, что именно благодаря средствам массовой информации эти страхи все равно на пятьдесят процентов преувеличены, начинены ложной, гиперболизированной и подчас просто необоснованной информацией на уровне слухов.

Вот смотрите, лишь недавно мы пережили аномально жаркое лето. Пишу это в тот момент, когда «это» еще идет, но уверена – переживем. Однако сколько разного рода «говорят, что…» мы можем прочесть в интернете, услышать по телевидению.

«Говорят, что дождей теперь никогда не будет, потому что во время праздников разгоняли тучи искусственным способом…», «Говорят, что урожай погиб, запасов хлеба нет и зимой будет голод…», «Говорят, что из-за такого зверски жаркого лета будет арктическая зима», «Говорят, что ядро земли вскипело, и теперь будет только хуже … » . И как вывод ко всему: «Это конец! Конец земле, конец планете…»

Большинство людей разумно стараются надеяться на хорошее, хоть и испытывают легкое беспокойство – что все-таки будет? Но один из сотни обязательно поддастся панике, он – так называемый «идеальный клиент» для газетчиков и телевизионщиков.

Один раз я наблюдала даже такой случай: журналист взялся писать статью об апокалипсисе и сам до такой степени испугал себя, что в ужасе позвонил в редакцию: «Я запасаю консервы! Что будет?»

А ведь еще пару дней назад, холодно принимая задание «написать об этом кошмаре», сидел, поплевывал… Но, начитавшись всего, что «говорят», пытаясь это компилировать, не выдержал – нервы сдали… Сдали даже у того человека, который прекрасно понимает, по какой схеме работают СМИ. Запугать зрителя или читателя до смерти, чтобы он как зачарованный прилип к газетному листу или экрану. А потом включал новости, покупал газету еще и еще, чтобы «следить за развитием событий».

Так что если вы смертельно напуганы, день и ночь думаете, «что будет», боитесь спать, запасаете спички и соль и боитесь ездить на работу – значит, вы стали идеальным клиентом СМИ. Как же прийти в нормальное состояние?

Для начала хорошо бы отбросить изрядную долю эгоизма и привычного нам ощущения, что мы являемся центром всего. Для себя – несомненно, да. Но если речь идет о стихийных бедствиях, катастрофах, а тем паче – об апокалипсисе, надо понимать, что пострадают все. Или очень многие… Если это действительно случится – умрете не только вы. Возможно, это достаточно циничное утешение, но если вы задумаетесь над ним, поймете, что сильнее утешения не найти.

«И что же мне нужно будет делать, если начнет накрываться все?» — спросит читатель. Помогать! Идти в гущу событий, записываться в спасательные отряды. Мы об этом уже говорили в главе, посвященной экстремальным ситуациям. И не устанем повторять: чтобы избавиться от ужаса, который охватил вас и огромное количество людей, двигайтесь к эпицентру событий. Идите туда, где страшно.

Тогда вы столкнетесь с этим ужасом в таком количестве, что страх постепенно притупится. Станет уже наплевать на свои эмоции, на голод, на холод, даже своих близких вы перестанете выделять из толпы страдальцев – вы начнете мыслить глобально . И именно это поможет взять себя в руки и перестать мыслить в русле: «Я боюсь… ой-ой-ой, что же со мной будет?»

Ну а теперь встряхнемся. Описанная нами картинка – всего лишь фантазия. Пока что ничего не случилось, никуда не нужно бежать, никого не нужно спасать. Но, не правда ли, стало легче при мысли о том, что вы знаете, что будете делать, «если»?.. Всегда, когда к вам приходят черные мысли, продумываете свои действия в случае самого худшего развития событий.А потом возвращайтесь к действительности, к мирной жизни. Вы решили, что будете делать, «если случится», а пока что – живите нормально.

Мы считаем, что обсуждать тут перспективу апокалипсиса как-то неумно. Если случится – накроет всех.

Давайте перейдем к более приближенным к реальности примерам. К тому, что уже с кем-то, где-то случалось и может случиться опять.

К сожалению, актуальный для нашей жизни пример – теракт. Особенно актуальный, если живете в большом городе, например в Москве.

Допустим, приходится ездить в метро. А это стало опасно. Не так давно отгремели очередные взрывы… Люди были настолько напуганы, что примерно неделю после этого теракта в метро было потрясающе мало народу. Потом все больше, больше…

Наконец появились привычные пробки из людей, подземка задышала привычной жизнью. Но кто знает, сколько человек, после того как это случилось, буквально замирало от страха. Скольким людям понадобилась на ночь валерьянка.

Шутка ли, спускаясь каждое утро в метро, они шли как на поле военных действий! Между тем выбора не было: на работу нужно было ездить.

Так как себя успокоить в подобных случаях?

Во-первых, закон больших чисел . Да-да, опять он. Как это ни цинично, нужно опять посчитать, что за день метро перевозит десятки миллионов пассажиров. И вот несколько сотен из них пострадали… Все-таки, согласитесь, не так много шансов было, что это будете именно вы. Мы не призываем вас рассуждать эгоистично – моя хата с краю. Но исключительно в целях успокоения необходимо осознать, как мало было шансов, что это будете вы. Что именно вы, в числе других несчастных, в этот день, в эту минуту, в эту секунду, окажетесь в данном месте…

Второе – успокаивайте себя мыслью, что вам необходимо ехать. Что вы делаете все правильно, и другого выбора у вас нет, в остальном положимся на судьбу. Эта мысль, кстати, поможет и в самолете. Вам необходимо лететь. Вы не можете тащиться неделями на поездах или ходить по четыре часа на работу пешком, объездными путями достигать цели на автобусах. Вам необходимо ехать, и вы едете. Вопрос больше не обсуждается. Вы ведь не лезете на рожон, не летите в место военных действий в качестве военного корреспондента. Вы просто живете, и не ваша вина, что в наше время это занятие стало опасным.