Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Эта глава для тех, у кого в прошлом есть такие периоды, о которых не хочется вспоминать. Это эпизоды жизни, которые вы вспоминаете со страхом и сомнением – неужели это был я? Неужели это я пил несколько лет и безжалостно прожигал время, вступал в конфликты с людьми? Неужели это я употреблял наркотики, и мог погибнуть от этого? Неужели это я жестоко обращался с близкими, обижал их или уходил из дома? Неужели это я пытался покончить с собой?.. В общем, в жизни был такой черный период, который мог закончиться ее обрывом. Но вы это преодолели, вы победили, теперь вы живете нормально, даже хорошо, но…

Нет-нет да возникнет страх: а вдруг все сначала? Оснований для него нет, вы-то в себе уверены.

Но, во-первых, близкие, натерпевшиеся страху, подливают масла в огонь. Во-вторых, прошлое вам представляется как какое-то наваждение, мистика и, соответственно, вы ожидаете, что оно может вернуться внезапно, «вдруг»…

Короче говоря, вы были бы не против, если бы вам вдруг отшибло память, и вы могли это прошлое просто забыть. Но как это сделать?

Давайте для начала разберемся в этапах, которые проходит каждый человек после того, как вернулся из ада. Они всегда одинаковы.

1-й этап. Неосознанное выживание.

Вы карабкаетесь вверх, к нормальной жизни. О прошлом и не помышляете, на кривые ухмылки окружающих и боязнь близких, что «опять начнется», не обращаете внимание. Вы заново почувствовали жизнь, вам хочется жить хорошо, правильно, красиво. И вы это постепенно начинаете делать, выводя себя из кризиса.

2-й этап. Ужас, обращенный в прошлое. Запоздалый страх.

Проветренными, вставшими на место мозгами вы начинаете понимать, что творили еще не так давно. Начинаете «додумывать» происходившие ситуации, прекрасно понимая, что каждая из них могла закончиться трагически. Вас охватывает священный ужас, страх за свою жизнь и одновременно – противное чувство, оттого, что это было. Вам кажется, что все остальные люди вокруг беленькие, а вы – в грязи. Почему у вас такое было? Вы начинаете корить себя, кажется, что жизнь испорчена. Стараясь забыть, вы все чаще вспоминаете различные неприятные ситуации, они снятся вам по ночам…

3-й этап. Постепенно тревожные воспоминания уходят из нашей жизни.

Второй этап был необходим нам для того, чтобы мы осознали, что происходило, сделали выводы. Ведь в тот момент, когда наши мозги были не на месте, мы не могли это осознать и ничего не боялись, нам сам черт был не брат и своей жизнью мы не дорожили. А вот потом нас охватил страх. Если вы начали бояться за свою жизнь, и у вас проснулся инстинкт самосохранения – значит, вы выздоравливаете. Итак, вы уже почти можете забыть, но остальные-то не забыли!

Вам хочется сменить работу, город, страну, только бы вам ничто не напоминало о том, что было…

На этом, третьем этапе мы и остановимся и поговорим о каждой ситуации отдельно, потому что у них есть своя специфика. Мы поговорим не только о моральной стороне дела, а о том, что необходимо выполнять, чтобы не вернуться к старому.

• Забудьте старых друзей!

Даже если они тоже вылечились. А особенно – если еще нет. Может, это не по-товарищески, но для вас – однозначное возвращение к старому. О чем могут быть разговоры у бывших наркоманов и алкоголиков? Только об этом! Воспоминания перерастают в мечты…

Поверьте, лучший путь – вырвать себя из бывшей среды как редиску из грядки. Вам кажется, что ваш дух настолько укрепился, что поставь перед вами бутылку водки или рассыпь наркотик – рука ваша не дрогнет. Но это не так… Мимолетное предложение может окунуть вас обратно в чан с «нечистотами» на годы! Бывает, люди берутся за старое даже после десяти лет воздержания!

• Найдите альтернативу, как вы будете расслабляться.

Необходим заменитель. Раньше вы легко находили способ для расслабления – это забвение посредством затуманивания своих мозгов. Теперь нужно научиться расслабляться без этого. Что это будет – книга, кино, танцы, экстремальные виды спорта, путешествия или общение с друзьями – не важно. Главное, чтоб это было! Чтобы, когда возникнет усталость, а главное – стрессовая ситуация, не возникла мысль о выпивке или наркотике.

• Не скрывайте прошлое, если вам на него указывают.

Лучшая защита от насмешек, намеков и недоверия в вашем случае – открытость. Да, у вас были проблемы. Но вы от них избавились, вы вылечились! И теперь нормальный человек. Конечно, не стоит на каждом углу кричать о том, что у вас было. Но если вас пытаются этим поддеть или преподнести это в компании как сенсацию, защищайтесь открытостью, честным рассказом о себе. Это лучше, чем замкнутость, чувство стыда и оправдания.

• Никому ничего не объясняйте.

Самая тяжелая ситуация, когда вам нужно вернуться на место учебы, место работы, а там все знают, что вы лежали в психушке после попытки суицида. Все смотрят на вас как на сумасшедшего. Ну и что!

Вы не можете объяснить всем и каждому, почему это было. И не должны. Ведите себя как обычно, будто бы не замечаете перешептываний за спиной. Неделю, месяц, три месяца… Когда-нибудь эта тема всем надоест.

• Радуйтесь жизни!

У вас осталась жизнь! Это самое главное! Все остальное не имеет значения. Тот факт, что вы могли бы уже не жить, дает вам возможность по-новому взглянуть на многие вещи. Например, на мнение окружающих о вас. Если б вы умерли, разве вас волновало бы, кто что скажет? Не должно волновать и сейчас…

• Попросите прощения у родителей.

Бывает, что люди, у которых была попытка суицида, испытывают очень тяжкое чувство вины. Они не могут от него освободиться, а что для этого сделать, не знают… Поговорите с родителями. Пообещайте им, что вы больше такое повторять не намерены. Ведь они дали вам жизнь, несли за вас муки, вырастили вас, и своим нежеланием жить вы обидели их в первую очередь!

Точно так же, как раньше, вы всей душой ненавидели своих родителей (жену или мужа, брата или сестру), точно так же вы их теперь любите. Не можете объяснить, «что это было», но какое-то время назад вы просто забывали о своих близких, обижали их или уходили из дома и предпочитали общество чужих людей… Теперь же вы готовы проводить со своими близкими сутки напролет, но все время испытываете перед ними чувство вины, хотя они вас ни в чем не упрекают…

Что тут сказать?

К счастью, человеку свойственно забывать плохое и лучше помнить хорошее. Тем более что плохое было вначале, а хорошее – потом. Не терзайте себя попусту, только старайтесь дать больше любви и заботы тому, кого обижали раньше.