Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Ответ «Да!», скорее всего, прозвучит, если речь идет о бытовых страхах. Например, я боюсь высоты, и это, на мой взгляд, реальная опасность. Именно поэтому с бытовыми страхами труднее бороться, так как тут к умозаключениям подключается физика, боится тело.

Итак, если ответ «Да», то со страхом нужно работать снова и снова. Вообще говоря, он достоин внимания.

Если ответ « Нет» , то он, этот страх, автоматически причисляется к тем, которые недостойны пристального внимания. Недостойны!

Вот что по этому поводу говорит певец Сергей Захаров. Его биография известна тем, что, будучи самой яркой звездой 70-х годов, он неожиданно попал в тюрьму по наговору, его карьера прервалась.

Но вот что он говорит: «А у меня особо трудных ситуаций не было. Я думаю, что не нужно относиться к себе слишком серьезно. Ничего в этой жизни не имеет сравнения с фактом самой жизни. Я жив – уже замечательно. Чтобы быть счастливым, никогда и ничего не воспринимай с досадой. Тогда и проживешь счастливо. Я могу вам об этом сказать десятки тысяч раз, но вы встретитесь на улице с человеком, который вас толкнет, и будете помнить об этом несколько дней. Это ошибка. Ведь нас и вовсе могло не быть на этом свете».

Мне кажется, что именно такая позиция помогла Захарову выйти из тюрьмы живым и невредимым и вернуться на сцену.

Итак, если это не угрожает жизни – значит, страх можно в принципе отмести. Это правило номер один. Второе, мы уже об этом говорили, не ждите, пока страх пройдет, бойтесь, но делайте! В девяносто процентах случаев страх отступает именно в процессе деятельности. Поэтому не ждите, что, прочитав эту книгу, вы станете бесстрашными. Ее задача – подсказать вам, как работать со страхами, но работать-то придется вам. Опять же, работа на теоретическом уровне не всегда может оказаться эффективной. Используйте ситуации, когда вы по-настоящему боитесь, и куйте железо, пока горячо! В таком случае, вы уж точно можете поставить себе «плюс» в дневник: мол, этот страх я преодолевать научился. Дело в том, что на результат дела, если у вас крепкие нервы, страх вообще может не повлиять, как это ни парадоксально. И тогда он сам по себе вообще теряет смысл – какая разница, был он или нет, дело-то сделано.

Однако учтите: через свой страх нужно переступить десятки раз, иногда даже сотни, прежде чем он уйдет.Короче говоря, все зависит от практики, от частоты случаев, когда нужно переступать. Чем реже это приходится делать – тем меньше эффект.

Например, вы можете успешно и бесстрашно совершить три воздушных путешествия за месяц, а потом, через полгода, оказавшись в самолете, почувствовать панику. В чем дело? Вы ведь уже летали и не боялись. Увы, все это зависит от массы факторов: может, самолет тряхнуло, рядом не было разговорчивого попутчика, вы просто-напросто плохо настроились, в конце концов, у вас был перерыв и за это время вы потеряли форму в отношении своего страха.

Поэтому будьте бдительны – это с одной стороны. С другой – не ждите появления страха, не предугадывайте его . Вот вы сели в самолет и начали ждать: когда же будет страшно? Это тоже неправильно. Нужно помнить о том, что может быть, но не рассчитывать на это и не готовиться к этому. Или хотя бы как бы не готовиться… Иначе, если у вас уже все готово – страх обязательно придет. Ружье, висящее на стене, выстрелит…

Самая хорошая психологическая установка – это если вам будет стыдно бояться. Стыдно признаваться в своем страхе даже перед самим собой. Это хорошая фобия. Она будет ограничивать ваши эмоции, хотя бы внешне, и заставлять идти вперед.

Например, вас сделали начальником, и вы боитесь не справиться. Но все вокруг смотрят вам в рот, и вам попросту неудобно признаться: «Я не знаю, с чего начать…» Вы начинаете напускать на себя уверенный вид, и потом эта уверенность и вправду появляется. Ну а если вы сдаетесь и мямлите, то становитесь все более неуверенным в себе, а люди – неуверенными в вас.

ВЫВОД:

Ваша главная позиция – это уделять вашему страху ровно столько внимания, сколько он этого заслуживает, насколько это сейчас нужно. Не надейтесь изжить все подчистую и избавиться от такой эмоции, как страх, совсем. Это невозможно, да и не нужно. Страх иной раз дает нам сигнал: опасно! Если бы его не было, люди лезли бы в пекло и часто погибали. Но не давайте страху серьезно влиять на ваши действия.

Работать с чужими страхами гораздо сложнее, чем со своими собственными, поскольку мы никогда не можем точно знать, какое «второе дно» прячется за данным страхом у этого человека. Чего он боится на самом деле? Насколько он обманывает себя, когда идет за своим страхом? И так далее и так далее…

Главным принципом в нашей помощи близкому будет известный призыв древних врачей: не навреди!

Помогайте человеку избавляться от страха лишь в том случае, если он сам признался, что страх мешает ему жить. В том случае, когда он признает, что боится, но не знает, как не бояться, или как перешагнуть через страх. Не нужно вмешиваться в чужую жизнь, если вам что-то «показалось».

Бывает, что человек отлично сосуществует со своим страхом. Допустим, ваш товарищ боится плавать и не плавает. Другой боится высоты и живет на первом этаже, и не лезет никогда на высоту.

Ну и отлично! Слава богу, человеку, проживающему в мегаполисе, можно отгородиться от всего. Кому-то интересно преодолеть свой страх назло… Боясь плавать, он пойдет в бассейн, боясь высоты, пойдет покорять горы… Но не все таковы. Кто-то предпочитает со страхом мириться, и это его право.

Допустим, ситуация у вас иная и вы видите, что страх человеку мешает, и он это признает, и даже, может быть, просит у вас помощи, совета… Какие использовать принципы в работе с другими людьми?Ведь вы же не профессиональный психотерапевт.

• Скажите человеку, что вы верите в его успех.

В сто раз легче будет человеку бороться с его фобией, если он будет знать, что в него кто-то верит. На наш взгляд, менее действенна такая попытка мотивировать человека на действия: «Да у тебя ничего не получится!», «Да ты не сможешь!» В общем, пытается брать на «слабо». Это действует на десять процентов людей, которые сами привыкли жить методами манипуляции, но не на всех!

Гораздо лучше будет, если вы скажете: «Я точно знаю, ты по натуре человек смелый. Это просто случайность, что тебя одолел этот страх. Ты в состоянии его преодолеть» . Приведите в пример смелые поступки, которые у него были. Даже если они бытовые, можно их приукрасить, мол: «Не каждый на такое решится!», «Не каждый бы так смог! Я тобой горжусь!» Вы даже не представляете, как этот небольшой набор слов влияет на человека, который в себе неуверен, насколько это помогает. Человек как бы думает: «Ну раз он мной гордится, разве я могу его подкачать и смалодушничать?»