Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Допустим, вы прочли толкование и отметили те причины и ситуации, которые, как вам кажется, могут иметь отношение к вам. Теперь смотрите рекомендации, так называемые «ключи», на которых будет написано, к каким дверям они относятся. Вам станет ясно, в какой области своей жизни искать избавление от страха и с чего начать.

1А – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Например: установка «Ты не умеешь одеваться!», замена – «Ты одеваешься со вкусом».

1В – работайте над повышением самооценки в комплексе! Прежде всего, примите себя таким, какой вы есть. Найдите в своем характере (внешности, способностях) 10 плюсов и запишите их на листке.

1С – если в вашей жизни есть хоть один друг, обсудите с ним ситуацию, которая вас беспокоит. Попросите его без лести и преувеличений рассказать, почему он выбрал вас для дружбы.

2А – вспомните ситуации, когда вы уже ошибались на работе и вас за это все же не уволили! Осознайте, что угрозы со стороны начальства – вовсе не руководство к действию, а лишь повод заставить вас из страха работать лучше.

2В – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Вместо: «Тебе будет трудно!» – «Мне все дается легко!» Вместо: «Ты никому не нужна» – «Я ценный специалист, отличный друг, я нужен людям!»

3С – проведите эксперимент – попробуйте не тратить деньги хотя бы сутки. Положите в кошелек несколько сотен и ограничьтесь ими. Скорее всего, вы предпочтете ничего не покупать и поймете, что дома у вас все есть.

3А – см. 1 В.

3В – произведите замену установок родителей. Вместо: «Моя хата с краю!» – «Я активный член общества и участвую в его жизни!»

3С – проанализируйте установку и либо согласитесь с ней, решив раз и навсегда избегать руководящих позиций, либо произведите замену: «Руководитель – уважаемый человек, от которого многое зависит. Он хорошо зарабатывает», и так далее…

4А – вспомните случаи, когда слова близких не подтверждались. Как их было много! Может, они просто хотели этими словами оградить вас от трудностей?.. Преодолевайте сложности с мыслью, что это нормально, а не из ряда вон выходящее событие, несправедливость к вам – лучшему человеку на свете.

4В – признайте право других на успех. Начните хотя бы с близких. Разве вы не рады, когда у ваших родителей, детей что-то получается? А представьте, что кто-то завидует им и желает зла…

4С – представьте ситуацию, будто бы вы все уже потеряли. Что вы умеете делать? В чем ваша ценность как работника? Наверняка найдется хоть что-то, что вы умеете делать лучше других.

5А – см. 1В.

5В – если чужие недостатки кажутся вам преувеличенными, пора вспомнить о своих. Понижать самооценку не надо, но помнить о своих «тараканах» – безусловно. После этого вы придете к выводу, что и вас не всякий вытерпит, и посмотрите на претендентов более мягким взглядом. Ведь у гордой красавицы меньше шансов найти жениха, чем у покладистой дурнушки.

5С – возьмите листок и напишите пять занятий, целей, которые вам интересны. Например: «хочу путешествовать!», «хочу научиться танцевать». И сосредоточьтесь на них. А о замужестве забудьте. И тогда вы продвинетесь к цели… Просто потому что ослабите хватку.

6А – работайте над повышением самооценки. Если вы кому-то не понравились, это не значит, что вы какой-то «не такой».

6В – взвесьте все «за» и «против». Если свобода так важна – можно и не влюбляться. Только имейте в виду, что это не всегда от нас зависит…

6С – не опирайтесь на опыт родителей! Наоборот, учтите их ошибки. Если в семье были скандалы, воспитывайте в своей семье культуру общения. Если мать вышла замуж не по любви, а по расчету и не смогла жить с мужем, учтите этот опыт.

7А – у вас нет своего плохого опыта, вы опираетесь на чужой. Его необходимо заменить своим успешным опытом. Только пусть в первом путешествии рядом с вами будет близкий человек.

7В – негативный опыт, который закончился удачей – тоже хорошо. Скажите себе: «После таких переделок меня не испугаешь какой-то турбулентной зоной!»

7С – обратитесь к родителям, постарайтесь вспомнить эту ситуацию. Если есть возможность – сходите на место происшествия. Вернувшись мысленно в тот день, закончите ситуацию по-своему. Будто бы вы успешно спустились с высоты и ничего не испугались. Проигрывайте своей успешный спуск в памяти каждый раз, когда предстоит лететь или подниматься на высоту.

8А – родовая травма – это нестандартная ситуация, произошедшая с плодом, когда он задержался, перевернулся. Ребенку было больно, он задыхался… Помнить этого осознанно вы не можете, но у тела память осталась. Есть только один способ вернуться в такое далекое прошлое – пройти трансперсональный тренинг под названием «родовой канал», который практикуют многие специалисты. Узнать об этой технике больше вы легко можете в Интернете.

8В – см. 7С.

8С – по сути ваша ситуация – не страх замкнутого пространства, а просто отвращение к большому городу и его достижениям наподобие лифта и метро. Может, стоить сделать выбор в пользу маленького города или деревни?

9А – см. 8А.

9В – см. 7С.

9С – старые дедовские способы научить ребенка плавать, бросив его в воду в глубоком месте, иногда дают обратный результат. Найдите себе хорошего тренера, и начните все сначала.

10А, В, С – во всех этих случаях вам поможет тренировка. Приучайтесь спать без света постепенно, купите лампу, где можно понемногу убирать свет. Вечерами привыкайте к все большей темноте в комнате. Хотя бы по 5 минут в день.

11А, В – посвятите время тому, чтобы прочесть информацию о тех насекомых, которых вы боитесь. Самое главное, что нужно понять: они не способны причинить реальный вред человеку! А если способны (например, вы боитесь скорпионов), то у вас мало шансов встретить его в своей квартире.

11С – если у вас аллергия на укусы определенных насекомых, которая может стоить вам жизни, для успокоения носите с собой лекарство, которое будет необходимо ввести. Этого достаточно, чтобы решить проблему и забыть о ней.

12А – вам необходимо простить своих близких от всего сердца. Пока вы этого не сделаете – страх не отступит.

12В – помогайте людям сами, и вы увидите отдачу! Живя по принципу: «Моя хата с краю», невозможно узнать людей с лучшей стороны.

12С – см. 12В.

13А – слушайте свою душу! Если вы, делая резкий ход, ощущаете дискомфорт в области груди, значит, вы и вправду крепко обидели человека, и ваш страх это сделать был обоснован. Однако то же самое вы можете ощущать, если обидели вас, ущемив ваши интересы. И это нужно научиться различать.