Трой Дюфрен - Как полюбить собственное тело

Вспомните, каким маленьким вы были, когда впервые смогли сделать заключение о том, являетесь ли вы «хорошим мальчиком» или «послушной девочкой». Узнав о существовании «вас», вы тут же начинали себя оценивать. Если вы всегда даете правильные ответы, вы умный. Если вы постоянно роняете вещи и на что-то натыкаетесь, вы неуклюжий. Если вы совершаете рискованные поступки, вы безрассудный. Если вы не делаете то, что должны, вы ленивый.

И это касается не только нас. Мы узнаем также о том, в каких отношениях находимся с другими людьми. Очень рано мы понимаем, что в нашей жизни есть люди с особыми именами: «мама», «дедушка», «сестра». Они помогают нам получать то, чего мы хотим или в чем нуждаемся. Они готовы многое сделать в обмен на внимание с нашей стороны. Со временем мы также приходим к выводу, что они влияют на то, кто мы есть. Когда мама рядом, вы «сын» или «дочь». Присутствие брата или сестры превращает вас в «брата» или «сестру». Связь с кем-то за пределами семьи делает вас «друзьями».

Некоторые отношения не ограничиваются двумя людьми. Благодаря им мы узнаем о своей принадлежности. Мы понимаем, что люди объединяются в семьи, классы или команды, становятся членами клубов или принадлежат к группам друзей. Вы обнаружили, что являетесь одним из Смитов, одним из учеников миссис Гордон, членом футбольной команды, бойскаутом, а также одним из мальчиков, играющих в супергероев на большой перемене. Мы узнаем, что люди могут принадлежать к одному коллективу, потому что они живут в одном месте, говорят на одном языке, имеют общие черты во внешности или занимаются похожими вещами. Вы американец и темнокожий. Вы женщина и лесбиянка. Вы католик и житель Нью-Йорка. И мы быстро (может, даже слишком быстро) узнаем, что люди, принадлежащие к группе, лучше тех, кто находится за ее пределами. Поэтому мы должны защищать часть своей личности, которая относится к чему-то еще, должны держаться за нее и оберегать.

Обращая внимание на других людей, мы обретаем способность представлять, что они видят. В число наших знаний о самих себе входит знание о том, как мы выглядим со стороны. Мы узнаем других по их внешности и понимаем, что они делают то же самое в отношении нас. Мы делаем очевидный вывод, что другие видят наше лицо и тело иначе, чем они представляются нам «изнутри». И мы вполне естественно заключаем, что внешность имеет значение. Мы замечаем, как хорошо все складывается, когда мы выглядим определенным образом, но стоит нам поменять свой внешний вид, как могут возникнуть проблемы. Мы обладаем способностью различать свое отражение и видеть себя глазами других. Наконец, мы учимся менять себя, внося изменения в свою внешность.

Прежде чем двигаться дальше, давайте проанализируем ваш опыт, который вы связываете с самим собой и считаете частью своего «я». Проставьте на странице числа от 1 до 35. Рядом с каждым из них напишите слово «я». Сделав это, поставьте таймер на тридцать минут. Сделайте глубокий вдох, включите таймер и закончите предложения, начиная каждое из них словом «я» и описывая самого себя. Не останавливайтесь, пока не закончится время или пока вы не справитесь со всеми предложениями.

Когда в вашем распоряжении будет список из тридцати пяти предложений, на минуту закройте глаза и сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем посмотрите, что вы написали. Это одно из тех упражнений, которые вы можете делать полчаса, потом еще полчаса и еще. Тем не менее записи, сделанные в первые несколько минут, как правило, наиболее точно отражают ваше нынешнее восприятие самого себя. Какие мысли и чувства возникали у вас во время выполнения этого упражнения? Отметьте различные способы описания своей личности – основанные на чувствах, поведении, отношениях, принадлежности к коллективам и внешности. Представлен ли в вашем списке каждый из аспектов? Или какие-то из них странным образом отсутствуют? Какая категория представлена полнее всего? Не приходили ли определенные мысли к вам повторно, когда вы работали над заданием? Какие характеристики вы решили опустить? Есть ли в вашем списке вещи, вызывающие у вас удивление?

А сейчас решите, какие из этих тридцати пяти «я» являются вами больше, чем другие. Представляются ли некоторые из них особенно верными – теми, которые характеризуют вас лучше всего? Не кажутся ли другие устаревшими? Не возникает ли конфликта между какими-то из них? Не считаете ли вы себя счастливым и грустным одновременно? Или глупым и сообразительным? Добрым и злым?

Далее отметьте, как ваше восприятие самого себя отличается в разных ситуациях, в присутствии разных людей, во время тех или иных занятий. Ваш образ самого себя не статичен точно так же, как и ваше восприятие мира.

А теперь задайте себе вопрос: если бы вы показали этот лист бумаги незнакомому человеку и разрешили познакомиться с вещами, которые вы связываете с самим собой, к чему бы это привело? Узнал бы он вас? Прочитав ваш список, понял бы он, кто вы и что вы за человек?

Если нет, чего бы ему не хватало?

Хорошо это или плохо, наш внешний вид оказывает значительное влияние на то, как воспринимают нас другие. Еще в детстве мы поняли, что внешность способна рассказать о человеке очень многое. По одежде мы без труда определяем, кто перед нами – полицейский или врач. Выражение лица собеседника сообщает нам о его чувствах. Внешность указывает на возраст и принадлежность к различным группам. По внешнему облику мы судим обо всем, что нас окружает. Но еще большее влияние внешность оказывает на наше отношение к самим себе.

Так, еще в детстве мы поняли, что окружающие могут плохо о нас подумать, если мы будем выглядеть определенным образом. Например, нам говорили: «Давай я расчешу тебе волосы. Мне не хотелось бы, чтобы люди думали, будто я за тобой не ухаживаю». Мы также пришли к выводу, что правильный внешний вид помогает скрывать негатив. «Вот так! Теперь никто не узнает, что у тебя на душе скребут кошки». Мы учимся не только замечать, как другие реагируют на нашу внешность, но и контролировать их реакцию, работая над своим обликом. Кроме того, мы не раз слышали, как другим ставится оценка на основе их внешности. Наш родитель мог сказать: «Он не производит впечатления хорошего мальчика». Учитель мог заметить: «Какой милый мальчик!» или «Ты всегда такая красивая. Где вы с мамой покупаете одежду?». Наконец, мы приходим к пониманию того, что нашу внешность не только замечают и оценивают, но и что она во многом определяет отношение к нам со стороны других людей. Мы без труда сделали вывод, что фразы «Какие красивые голубые глаза!», «Ты такой высокий и стройный!» или «Ты была самой красивой из всех» сопровождаются самой большой дозой внимания, самыми милыми улыбками и самыми крепкими объятиями.