Татьяна Титаренко - Испытание кризисом. Одиссея преодоления

Чтобы вырваться из тупика, попробуйте ежедневно находить хотя бы 15 минут для того, чтобы выслушать своего мужа, свою жену. Говорите друг с другом о том, что случилось за день, делитесь своими трудностями и не спешите тут же давать советы. Просто слушайте внимательно то, что вам рассказывает близкий человек, и говорите ему, что вы по отношению к нему чувствуете. Понимание, поддержка, внимание сделают вас вдвое сильнее. Вы будете знать, что в вас верят, и ваша самооценка окрепнет.

Находите возможность ежедневно похвалить своего любимого . Если задаться такой целью, всегда найдется повод выразить свою благодарность. За веселую эсэмэску, за купленный ребенку сок, за помытую посуду, за сдержанность по отношению к ворчливой теще. Слова, которые вы подберете, должны быть искренними, теплыми, простыми. Подобное упражнение сделает вас внимательнее к окружающим, поможет ценить то, что раньше воспринималось как должное. А в отношениях добавится взаимного доверия, понимания даже без слов.

Ежевечерне не забывайте и о похвалах самому себе . Вспомните все, чем был наполнен день. Какие чувства вас обуревали? Как вы с ними справлялись? Что переживали, когда удалось справиться с несправедливыми упреками родителей и не вступить с ними в бесплодный спор? Учитесь видеть свои самые маленькие достижения в постижении сложного искусства взаимодействия с окружающими.

Отмечайте охватившее вас чувство победы, когда вы вдруг поняли, что заготовленную реплику лучше приберечь для менее напряженной ситуации. Ставьте себе заслуженные «пятерки» за понимание своих партнеров по общению, за доброжелательность, терпение и самообладание. А особенно – за оптимизм. Кризис отступает, когда возвращается вера в свои силы, вера в будущее, вера в то, что с каждым днем вы приближаетесь к своей цели. Расширяющиеся жизненные горизонты – важнейший знак того, что самое худшее уже позади.

После выхода из первого кризиса зрелости приходит относительный внутренний покой. Жизненные обстоятельства могут все еще не перемениться кардинально, но меняется отношение молодого человека к ним. Появляется ощущение своего продвижения, возвращаются силы, энергия, вкус к жизни. Кто-то готов сосредоточиться на дальнейшем обучении, кто-то укрепляет свой профессиональный статус, стремится встретить любимого человека, а кто-то изо всех сил старается обеспечить уже созданную семью.

Успешно переживший кризис молодой человек уже не пребывает в одиночестве. Он учится понимать других людей, сотрудничать с ними, помогать и принимать помощь. Пространство его жизненного мира становится более обжитым, обогащается за счет тех, кому он доверяет, кого любит, кем восхищается.

Время, это своевольное, неуловимое время, тоже перестает страшить и напрягать. Мечты, надежды, идеи, намерения соотносятся с все более четко осознаваемыми возможностями. Жизненные притязания «заземляются», становятся конкретнее и достижимее. Каждое из них оформляется в определенные жизненные задачи, способ решения которых в общих чертах уже знаком.

Чувство самостоятельно взятой, покоренной вершины, достигнутой взрослости становится заслуженной наградой за внутренний труд преодоления. Отношение к себе, строящееся на отношении к значимым людям и достигнутой самореализации, становится все более позитивным. Достроенный и преобразованный собственными усилиями жизненный мир уравновешивается, гармонизируется, приобретает все более яркие индивидуально-своеобразные черты.

Следующий кризис обычно переживают, перешагнув рубеж 30–33-летия. Возраст Христа становится символической границей, до которой еще возможны эксперименты в работе и личной жизни, но после которой уже надо твердо стоять на земле, четко зная, чего хочешь и куда идешь. К этому времени что-то очень важное должно быть достигнуто, юношеские идеи реализованы, планы осуществлены.

Но в реальности так бывает редко. Недавний энтузиазм охлаждается профессиональными неудачами, семейными разладами, сомнениями в собственных способностях и силах. Юношеские мечтания теперь выглядят совершенно необоснованно и жалко. Жизнь предъявляет первые крупные счета, и, оказывается, по ним нечем платить.

Если в годы бурной молодости хотелось поскорее обособиться от родителей, найти себя, свое дело, родного человека, построить семью, то теперь все достигнутое ставится под сомнение. Уже непонятно, что было правильным, а что – ошибочным. Работа не удовлетворяет, близкие не понимают, среди единомышленников обнаружились отступники, а среди друзей – предатели.

Как оказалось, далеко не все зависит от собственных усилий. Как ни старайся, начальство недовольно, подчиненные обижены, конкуренты завидуют, а семья как-то незаметно отодвинулась на задний план. Вероятно, от многого придется отказаться, многое менять, что-то начинать сначала. Это всегда нелегко, особенно если кризис захватывает одновременно и семейную, и профессиональную сферу, и отношения с друзьями, и веру в себя.

Даже когда все не так кардинально, когда есть осязаемые успехи и никто не собирается искать для себя что-то совершенно новое, все равно накапливается усталость и неудовлетворенность. Надо быстро подниматься в гору, набирать высоту в профессии, но почему-то кончаются силы. Изо дня в день вертишься как белка в колесе, снова и снова подтверждаешь свою способность достигать и побеждать, и уже непонятно, ради чего эта изматывающая гонка. Семью не видишь, ребенок растет фактически без тебя, с женой все меньше общего, старых друзей собираешь только на день рождения.

Женщина, успешно делающая карьеру, но откладывающая создание семьи и рождение детей, вдруг понимает, что впереди одиночество, и надо спешить. Она уже давно находится в конкурентных отношениях с мужчинами и ценой целеустремленности, смелости и упорства умеет у них выигрывать. А новая жизненная задача требует какого-то другого взаимодействия, непонятного или забытого. Да и бизнес оставить без должного внимания небезопасно.

Начинает пошаливать здоровье: возникает бессонница, появляются боли в сердце, желудке, печени. В зеркале отражаются лишние килограммы, морщины, седые волосы на висках. Многие люди уже не справляются со своими настроениями и становятся угнетенными, подавленными, раздражительными, депрессивными. Их ничто не радует и не интересует. У некоторых появляются страхи – например, страх оказаться без помощи во время сердечного приступа, страх высоты, нежелание оставаться одному в квартире. Кто-то боится заболеть психически, у кого-то появляется и крепнет страх смерти в связи с первыми потерями близких.