Татьяна Титаренко - Испытание кризисом. Одиссея преодоления

Давайте начнем завтрашнее утро с самонаблюдения. Проснувшись, не сразу побежим умываться и завтракать, а сначала постараемся прислушаться к себе. С чем мы проснулись? Что у нас на душе? Нам комфортно? Мы чувствуем себя отдохнувшими, бодрыми, полными сил? Или внутри как-то тревожно и тело сонное, вялое, почти неживое?

Ощущений, которые о чем-то нам говорят, всегда много. Они бывают нестойкими, текучими, как облака в небе. Нередко ощущения звучат противоречиво, сумбурно, невнятно. Но некоторые из них всегда имеют более громкий, более выразительный голос. Видимо, то, о чем они хотят сообщить нам, является более важным.

Как только мы проявим внимание, откликнемся, заинтересуемся, одно из ощущений начнет сгущаться, обретать форму. Главное, чтобы взгляд внутрь был небезразличным, непоспешным, несуетливым. Такая самонастройка требует некоторого времени, сосредоточения, внутренней тишины. И тогда для обозначения ощущения возникнет слово или образ. Мы скажем себе: «Это, кажется, напряжение? Или собранность? Мобилизованность? Это похоже на состояние перед стартом! Когда ты весь сконцентрировался и готов к действиям».

Мы моментально почувствуем, какое из названий, которые мы даем ощущению, действительно правильное. В ответ на правильное слово поднимется энергия, как будто тело кивнет нам, подтвердит, что его правильно поняли.

Особенно важно слушать себя, когда звучит что-то непонятное. Тогда мы спрашиваем себя, где именно в теле происходят странные вещи? Если это тревога, то где ее больше: в груди, животе, ногах, в голове? На что похожа сегодня тревога? На ком в горле? Какой этот ком по размеру? Весу? Плотности? Из чего он состоит? А какого он цвета, как вам кажется? Давно там находится? О чем хочет нам сказать? С чем это связано в нашей жизни?

Эти и подобные вопросы помогают нашим ощущениям набирать силу, становиться более понятными, информативными. Если содержание ощущения, его послание все еще остается непонятным, попробуйте дать ему голос. Поговорите за него или просто позвучите на одной ноте. Найдите правильные интонации, отрегулируйте громкость голоса, чтобы она соответствовала вашему загадочному ощущению. Можно использовать и разнообразные «вопилки», «ворчалки», «сопелки», как в известной детской книге.

Во время такого озвучивания ощущений мы более глубоко сосредоточиваемся на них, и непонятный язык нашего тела постепенно становится все более простым и ясным. Иногда во время такого самоанализа спонтанно возникают неожиданные воспоминания, ассоциации, идеи. Всплывает, например, чье-то лицо, и становится ясно, кто является причиной утреннего напряжения, с кем не хочется сегодня встречаться. Или память предлагает некую сценку из детства, которая как-то связана с сегодняшними проблемами.

Тело иногда говорит прямо о том, что вот-вот заболит голова, зуб или ухо, и надо не ждать, а заранее принимать меры. А иногда оно посылает нам иносказательные сообщения, которые приходится толковать, расшифровывать. Конечно, возможны и ошибки, особенно на первых порах. Но ведь родной язык тоже учится не сразу, не говоря уже об иностранном.

Немного освоившись со своими ощущениями, вы убедитесь, какой непостижимой памятью обладает наше тело. В нем запечатлеваются даже очень ранние травматические переживания. Некоторые считают, что тело хранит воспоминания о родах, особенно об осложнениях, если они возникали. Все эти воспоминания фиксируются в теле как привычные зажимы отдельных групп мышц, как фоновые ощущения беспокойства, возникающего в ситуациях, чем-то напоминающих более ранние.

Тело каждого человека по-своему реагирует на тепло и внимание со стороны другого человека. Не менее чувствительно оно и к чьим-то подозрениям, обидам, раздражению. Если вы будете больше доверять своему телу, то услышите, как оно без опасений приближается к кому-то из людей, а от кого-то почти шарахается, стремится отдалиться. Это хорошо видно по непосредственным реакциям малышей, которые одним людям сразу начинают широко улыбаться, а при приближении других почему-то громко плачут.

Возможно, люди, к которым ваше тело проявляет настороженность, кого-то напоминают из вашего прошлого. А возможно, чуткое тело уловило какие-то недоброжелательные сигналы, которые вы без него и не заметили бы. В любом случае, такая информация всегда важна, и ее лучше не оставлять без внимания.

Итак, тело пытается говорить с нами всегда. Главное – прислушиваться к нему, учиться понимать язык ощущений, доверять своей интуиции. И тогда можно надеяться, что новые знания помогут разобраться с докучающими нам недомоганиями.

Когда человек чем-то болен, патологическим процессом охвачен не один отдельный орган. Обычно так или иначе на болезнь реагирует все тело в целом. Если разобраться, то окажется, что болезнью охвачен весь человек, со всеми его неотложными делами, сложными взаимоотношениями, припрятанными конфликтами, незавершенными планами. Что-то настолько неудачно складывается, что тело больше не может выдерживать. Его компенсаторные возможности не безграничны.

Психологические предпосылки болезней нередко кроются в отношении человека к своему телу, в типе характера, стиле жизни. Они потихоньку подтачивают здоровье, проявляясь далеко не сразу. Иногда проходит немало лет, прежде чем будет спровоцирован срыв в нормальном функционировании организма.

Когда гром грянет, уже поздно обращать внимание только на плохое самочувствие или снижение работоспособности. Ведь болезнь так или иначе охватывает все сферы жизни. Соответственно, и бороться с ней приходится далеко не только с помощью инъекций или таблеток.

Диагностика и лечение не являются современными, когда осуществляются только на биологическом уровне. Человек – это не только организм, и его состояние определяется нередко очень непростыми переживаниями, о которых далеко не все доктора готовы что-то узнать. Бытует даже тенденция превращения медицины в «благородную форму ветеринарии», как справедливо отмечает А. Ш. Тхостов.

Врач хочет, чтобы больной не столько рассказывал о том, что с ним приключилось, сколько молча показывал, где у него болит. А еще лучше, чтобы показывал не медицинскому работнику, а специальному диагностическому прибору. Затем врач просмотрит результаты обследования и молча выпишет рецепт. Кажется, что так быстрее, надежнее и точнее. На самом деле, такой механистичный подход снимает с больного всякую ответственность как за причины болезни, так и за ее лечение.

Любое заболевание – это и отпечаток собственной истории человека, и последствия воспитания, и результат действия разных привычек. Болезнь, как зеркало, отражает наше отношение к самим себе, своему многострадальному телу.