Леонард Кэмерон - Как победить страх. Секретные методики спецслужб

По известным данным, требуется большая тактическая и моральная подготовка, достаточно часто — работа с психологом. Начинается с малого: постепенно обычная юридическая и физическая работа превращается в небольшие задания. Поэтапное вовлечение — лучший способ обучения с наименьшими стрессами. Это касается и страхов, стрессов. Никто не бросает в гущу событий неопытных оперативников, им дают время освоиться и обучиться всему, воспринимать все события, как рутину.

Постепенное погружение в потенциально опасную среду — вот что нужно. Переживание потенциально стрессовых и страшных ситуаций снова и снова делают нас хладнокровнее, помогая сохранять спокойствие, когда мы действительно попадаем в опасные ситуации.

Это действительно помогает перебороть свой страх, с чем бы он ни был связан. Если вы боитесь перемен, но понимаете, что они необходимы, медленное погружение вам поможет. Подумайте, что надо сделать и начинайте с малого, а закончите тем, что действительно необходимо, например, переездом в другой город и поиском там работы. При таких страхах просто бросить всё и уехать — огромный стресс. Начните с новых гардин в спальне, купите новую посуду, смотрите каналы по телевидению, которые вам не свойственно смотреть, книги, которые, будь Вы старым собой, не стали бы брать в руки. Вы не только постепенно начнете менять свои привычки, быт, но и начнете меняться сами. Начинайте с самого малого — это самое главное.

То же самое можно сказать и о других страхах. Зная, чего вы хотите, напишите себе список, как к этому прийти, делая каждый день маленькие шаги вперед. Вы и не заметите, как ваша жизнь изменится к лучшему и как вы легко сможете перебороть то, чего бы вы ни боялись.

Несмотря на серьёзность темы страхов, даже тут можно найти весьма любопытные случаи, которые скорее вызовут смех, чем настоящий страх. Именно таким фобиям будет посвящена данная глава. Смешными и нелепыми представленные тут страхи делает их безосновательность или незначительность, тем не менее, подобные фобии существуют, как и люди, которые от них страдают.

Градаций самых странных фобий существует множество, мы предлагаем вам собственную. Итак, первое место в нашем списке занимает боязнь прилипания орехового масла к верхнему нёбу или арахибутирофо́бия. Как вы можете догадаться, данный страх возник вместе с появлением немало известного в США продукта, который славится своей липкой консистенцией. Хоть это и не несёт прямого вреда человеку, фобия, тем не менее, существует.

Как это ни странно, существует целый ряд страхов, связанных со словами, книгами и местами их скопления. Остановимся на них поподробнее. Боязнь слов или вербофо́бия, также иногда встречается под названием логофо́бия, имеет несколько разновидностей: это боязнь услышать либо прочитать определённые слова или словосочетания, кроме того, это боязнь произносить некоторые фразы и в то же время страх публичного выступления в принципе. Отдельные разновидности данного страха могут проявляться, к примеру, в боязни длинных слов. Ирония в том, что название болезни звучит следующим образом: гиппопотомонстросескипедалофо́бия.

Стоит отметить, что человек может бояться не только слов и словосочетаний, но также и цифр. Широко распространена в мире боязнь встретить где-либо число 666, причиной рождения данной фобии, как и многих других, стала массовая культура и активное развитие фильмов в жанре хо́ррор. Наша культура породила страхи подобные аучлоклаустрофо́бии, иными словами, боязни открытых дверей гардеробной комнаты.

Вернёмся всё же к боязни слов и книг. Наравне с другими в наше время активно распространяется акрибофо́бия или боязнь не понять смысл прочитанного. Стоит помнить о том, что приведённые тут фобии являются не просто страхами, а паническими состояниями, которые могут быть вызваны довольно обыденными вещами. Существует также отдельная разновидность страха, библиофо́бия, предметом которой являются библиотеки. К тому же, не следует забывать и про метрофо́бию — боязнь поэзии, написанной либо услышанной, а также про парирофо́бию, объектом страха в которой является простой лист бумаги.

Но фобии связаны не только с печатным словом, именно поэтому следующее место занимает графофо́бия — боязнь писать от руки. После распространения персональных компьютеров данная проблема отошла на второй план, но в более давние времена она представляла серьёзные затруднения для людей практически всех социальных слоёв. В то же время развитие современных технологий не могло не повлечь за собой появление новых фобий, таких как киберофо́бия — боязнь использования персонального компьютера.

На приведённых выше примерах вы смогли убедиться в том, что для страха не всегда нужны прочные основания, он может быть вызван абсолютно безобидными предметами обихода. Тем не менее, следует подходить к данному вопросу серьёзно, ведь приведённые выше страхи представляют реальную угрозу для нормальной жизни современного человека и могут в значительной мере помешать полноценному времяпровождению.

Особенности более современных подвидов фобий стали причиной для значительного расширения способов борьбы с ними. Произошло это также и потому, что старые методы преодоления страхов стали неприменимыми к их некоторым разновидностям. Здесь хотелось бы остановиться на двух методах, которые являются самыми распространёнными новаторскими методиками и широко используются в психологической практике.

Первый из них — погружение в среду страха. Так, человек должен оказаться в обстоятельствах, которые его пугают. Разумеется, делаться это должно постепенно, осторожно и под наблюдением специалиста. Так, прыжок с парашютом для человека со страхом высоты станет пыткой, а не излечением. Согласно некоторым учёным, для того, чтобы побороть некоторые фобии, подойдёт следующая методика, о которой мы уже упомянули раньше. Определив причину страха, к примеру, публичные выступления, человек должен получить негативный опыт на этом поприще. Через недолгий промежуток времени ему следует повторить погружение в эту среду, но уже с успешным результатом, например, выступить перед друзьями или знакомыми. Так он сможет избавиться от панической боязни выступления перед аудиторией..

Вторым оригинальным методом лечения фобий является арт-терапия. Творчество во все времена помогало людям преодолевать трудности на жизненном пути. Сегодня его научились использовать и для того, чтобы побороть страхи и начать жить полной жизнью. Арт-терапия, в отличие от некоторых других методов лечения и психоанализа, подходит абсолютно всем, в том числе и детям. Она абсолютно безвредна и не сможет нанести вам ущерб. Кроме изначальной нацеленности на преодоление фобии, данный тип лечения поможет также лучше понять самого себя, разобраться, в чём источник ваших страхов, углубить навыки самоанализа. Лучше узнав самого себя, забравшись в подсознательные предпосылки вашего поведения, вы сможете переосмыслить своё поведение по отношению к другим людям. Арт-терапия во всех её проявлениях, будь то рисование, рукоделие, музыка или что-либо другое, поможет побороть любой страх и найти гармонию в душе.