Алексей Ланской - Воображариум. Маленькая книга о большом гипнозе

Это просто наша Карта. Наше Описание.

Это не значит, что дождя нет. Просто есть точка зрения, с которой он есть. Позиция, как я ее называю. И если мы выделим пруд из всего остального фона, сделаем его объектом, то мы можем что-то с ним делать, менять, использовать.

ГипноКот – Сейчас дождик прольется тебе на голову и тогда посмотрим, какова твоя позиция!

То же самое и с психикой, только с поправкой на еще больший хаос и подвижность. Мы можем выделить какие-то части в психике – например сознание и бессознательное – и успешно с ними работать, наблюдать их проявления, описывать свойства. Но при этом надо понимать, что это лишь деление на уровне нашего восприятия, а не что-то, что «есть на самом деле». Мы можем убрать эти деления и выбрать другие, более подходящие нашей задаче. Можем компоновать разные модели.

Анна задумалась.

Каждый Проводник по Воображариуму должен владеть самогипнозом.

Это исключительно мое мнение, и кто-то может с ним не согласиться. Но я утверждаю, что если вы не знаете, как ощущается транс «изнутри», то все ваши инструкции, указания и внушения будут напоминать блуждание в темного по незнакомой местности.

Да и вообще, самогипноз – это легко и полезно!

Методов самогипноза огромное множество. Какие-то требуют предварительного обучения у другого гипнотизера, какие-то позволяют научиться самостоятельно. В любом случае, важно помнить, что самогипноз и вызываемые в нем трансовые феномены – это навыки! И, как и любые навыки, их надо осваивать, отрабатывать и тренировать. Только тогда все получится.

На первых порах ваши реакции могут быть слабыми, еле заметными. Нечеткая картинка, слабые ощущения в теле, неясные, глухие образы. Это нормально, психике требуется время научится работать с новыми задачами. Просто продолжайте тренироваться, и вы заметите результат.

Структуру работы в самогипнозе можно разделить на несколько шагов:

– идете в транс

– Ставите задачу, создаете нужный ДОС

– при необходимости углубляете транс или выходите из него

– даете задаче реализоваться.

Для некоторых задач вам нужно будет остаться в трансе или перейти из одного транса в другой. Для других – выйти в привычный режим внимания.

Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте. Вам должно быть удобно.

1. Закройте глаза.

2. Расслабьте все мышцы вокруг глаз. Ярко и живо представьте, что мышцы расслабились настолько, что вы не можете открыть глаза. Протестируйте, попробуйте открыть глаза.

3. Создайте ДОС что каждый раз, когда вы представляете себе цифру «3», ваше тело расслабляется вдвое больше.

4. Представьте цифру «3» три раза, активно представляя расслабление всего тела, фокусируя внимание на возникающих ощущениях.

5. Создайте ДОС что каждый раз вы представляете цифру «2», ваше сознание расслабляется в два раза больше.

6. Представьте цифру 2»» три раза. Представьте, как расслабляется ваше сознание. Фокусируясь на любых ощущениях, которые у вас возникают.

7. Создайте ДОС что каждый раз представляя цифру «1» вы погружаетесь все глубже и глубже в состояние, где вы можете обучаться быстро и легко.

8. Представьте себе цифру «1» три раза.

9. Создайте ДОС, что сейчас вы откроете и закроете глаза и когда закроете – погрузитесь в 5 раз глубже. Откройте и закройте глаза

10. Повторите шаг 9 еще пару раз.

11. Вы на нужной глубине, можете выполнять те задачи, которые вы перед собой поставили. Например, создать себе триггер на последующий быстрый вход в транс. ( подробнее о триггерах в разделе «Паттерны и Ритуалы»)

12. Создайте ДОС, что каждый раз выходя в состояние самогипноза, вы будете погружаться быстрее и глубже.

13. Выходите из транса.

Это простой и быстрый метод самогипноза. Очень рекомендую его освоить. Сделайте его несколько раз, вживаясь в создаваемые образы и состояния.

О самогипнозе можно много писать и говорить, так как тема поистине безгранична…

К самогипнозу можно подойти и иным путем, через аутотренинг. Это немного другой паттерн, чем тот, что я вам уже показал. Аутотренинг основан прогрессивной релаксации всего тела через ментальные образы. Гипнотическое состояние здесь проявляется от активного проживания ДОС «мое тело расслабляется, мышцы теплеют, тяжелеют». Образом тяжести и тепла вы проходите по разным группам мышц тела, пока не охватите его все. Проживание образов вместе с расслабление тела позволяет быстро войти в весьма глубокое состояние.

Начинать рекомендую с рук, потом переходить на ноги и распространять расслабление по всему телу. Разворачивая данный ДОС, не следует согревать голову. Пусть на лицо будет иной образ – приятной прохлады и свежести.

Когда вы ощутили нужное состояние можете добавить еще один образ – затемнение «внутреннего зрительного экрана». Это позволяет еще больше успокоить сознание. Когда вы так затемнили внутренний экран, развертка все дальнейших ДОСов будет даваться легче.

Чтобы ДОС был эффективным, надо соблюдать несколько простых правил:

– положительный образ

Всегда представляйте то, что вы хотите, а не то, от чего стремитесь избежать.

– настоящее время

Действие образа должно быть в настоящем, не в прошлом или будущем.

– эмоции

Чем больше эмоций вы сможете вложить в созданный ДОС, тем легче подсознанию его реализовать.

– мультимодальность

Старайтесь задействовать максимально большое количество модальностей. Насыщайте ДОС картинками, звуками, ощущениями, подкрепляйте внутренним проговариванием. Со временем вы найдет комбинацию модальностей, которая работает для вас лучше всего.

– создали – вжились – дали реализоваться

После того, как вы создали образ, войдите в него, окажитесь в нем от 1го лица. Потом «отпустите» его, дайте ему возможность реализоваться. Если речь идет о ДОС, которые работают вне конкретного транса – вообще забудьте о нем. Во время самогипноза дайте ему «провалиться» в подсознание, а потом самостоятельно реализоваться, без специальных усилий с вашей стороны.

Верьте в свои внушения, будьте железно, на 100 процентов уверены, что они сработают. Не допускайте страха или сомнений. Страх ваш единственный враг!

Не бойтесь совершать ошибки. Даже наоборот! Исследуйте пространство своего сознания и его возможности. Ищите что работает и не работает лично для вас.