Лайфхакер - Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию

Безусловно, действовать под влиянием эмоций не всегда плохо. Если бы люди всегда вели себя разумно, не было бы страсти и азарта. Да и выживать было бы сложнее. Но наш разум и логика помогают найти новые решения и избавиться от неправильного мышления.

Как включить рациональное мышление? Задавая себе вопросы. Характер вопросов определяет качество ответов. Если вы спросите «Почему я такой неудачник?», мозг будет искать ответы, подтверждающие вашу никчемность. Но если сформулировать вопрос в положительном ключе, то ваш фокус сместится. Например: «Как я могу улучшить ситуацию?», «Что сделать по-другому в следующий раз?».

Метод S. U.M.O. – «Заткнись и делай» – напрямую связан с самоисследованием. Фиксируя свои эмоции и стараясь разорвать жесткую сцепку между событием и немедленным действием, вы сможете получить иные результаты. Столкнувшись с проблемой, вы вспомните, что у вас есть выбор: быть жертвой обстоятельств или проявить проактивность.

Единственный способ преодолеть прокрастинацию – просто начать что-либо делать. Не думайте о том, как выполнить задачу целиком или уложиться в сроки. Просто начните выполнять. В процессе вы почувствуете мотивацию и радость от того, что все-таки начали. Запоминайте эти приятные чувства, прочувствуйте успех и счастье.

Впрочем, некоторые наработки в этой области все же имеются. Например, давно замечено, что один из самых надежных путей почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы сделать счастливым другого человека. Работает это примерно по такой схеме:

Стоп!

Получается, что мы становимся счастливее только тогда, когда получаем что-то взамен? Нас делают счастливыми ответные подарки или слова благодарности?

Нет, должно быть немного по-другому. Вот так:

Я делаю подарок или совершаю хороший поступок, просто чтобы сделать человека счастливым. Если он счастлив, это тоже делает меня счастливым. Это звучит просто отлично. Я делаю добрые дела, ничего не ожидая взамен. Ведь так поступают нормальные люди, правда?

А вот и нет! Мы по-прежнему ожидаем реакции своего друга и зависим от этой реакции. Понравился ему подарок – мы счастливы, а если нет, то грустим. Получается, что, независимо от наших поступков и достижений, наше счастье полностью зависит от других людей?

Да. Именно тут и кроется ловушка. Мы ожидаем взаимности от любимого человека.

Мы ждем вознаграждения от босса. Мы стремимся к благодарности в ответ на свою благотворительность. Мы лелеем восторженные взгляды, отмечающие результаты наших тренировок. Мы ждем одобрения со стороны, чтобы почувствовать себя счастливым.

Давайте вернемся к предыдущей картинке. Она состоит из трех блоков, средний из которых и является определяющим критерием в нашем ощущении счастья. А давайте попробуем его устранить!

Эта схема гораздо лаконичнее и проще. Она говорит нам, что не следует ждать результата наших действий – следует получать удовлетворение просто от процесса их совершения. В этой схеме нет внешней причины, влияющей на ваше счастье. Есть только вы и ваши действия, и только от них зависят ваши ощущения. Теперь именно вы отвечаете за свое счастье.

Это изменение в восприятии счастья является лучшим трюком, который вы можете совершить, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Если вы научитесь синтезировать и ощущать счастье внутри себя, а не получать его извне, то вы никогда не будете грустить, вы никогда не будете разочарованы, вы никогда не будете впадать в депрессию.

Посмотрите, как просто это применять в жизни.

• Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Все восхищаются и хвалят меня. Я счастлив.

• Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Я счастлив.

• Я тренируюсь. Я счастлив.

• Я учусь. Я получаю знания. Я получаю хорошие отметки. Я счастлив.

• Я учусь. Я получаю знания. Я счастлив.

• Я учусь. Я счастлив.

• Я программирую. Я создал проект. Люди используют его. Я счастлив.

• Я программирую. Я создал проект. Я счастлив.

• Я программирую. Я счастлив.

Но на этом наш путь к счастью не заканчивается. Вы, вероятно, заметили, что у нас осталось два пузыря на картинке. Попробуем еще немного сократить?

Можно ли вообще не предпринимать никаких усилий и по-прежнему быть счастливым? Можно ли синтезировать счастье из ничего? Да! Но помните: достичь его получится, только пройдя по всей цепочке шаг за шагом.

Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» [10] Малкольм Гладуэлл. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? М.: МИФ, 2016. вывел формулу: 10 000 часов = успех. В книге, написанной очень простым и живым языком, анализируется карьера многих успешных людей. Например, Моцарта, Бобби Фишера [11] Бобби Фишер (9 марта 1943–17 января 2008) – американский шахматист, одиннадцатый чемпион мира. и Билла Гейтса. [12] Билл Гейтс (родился 28 октября 1955, Сиэтл, Вашингтон, США) – американский предприниматель и общественный деятель, один из создателей компании Microsoft. Оказалось, все они трудились не менее 10 000 часов, пока их имена ни стали нарицательными.

Как Моцарт стал Моцартом То, что мы называем талантом, является результатом сложного переплетения способностей, благоприятных возможностей и случайно полученного преимущества.