Кристоф Андре - Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми

Какое это странное чувство – ощущать себя виноватым перед всем миром, просто потому, что ты счастлив. Что происходит в это время в наших головах? Чаще всего нам не дает покоя мысль, что вокруг много несчастных людей. Но счастье – не товар, его не купишь ни за какие деньги в магазине, оно, как и любовь, бесценно.

Ваше счастье не отнимает у других возможность быть счастливыми и не усугубляет их горе (за исключением тех случаев, когда его выставляют напоказ).

По мнению Даниэля Канемана, единственного психолога, получившего Нобелевскую премию (правда, по экономике), и специалиста в области позитивной психологии, «внимание – ключ ко всему». Контролирование внимания (когда мы отмечаем, на каких моментах и сторонах жизни – хороших или плохих – мы фокусируемся и отдаем ли себе в этом отчет) – важный фактор в достижении субъективного благополучия.

Неужели концентрация внимания на том, что мы делаем, может быть источником счастья? Несомненно! Когда во время эксперимента у испытуемых оценивали уровень психического благополучия в текущий момент, опираясь на данные анализов их эмоционального состояния на протяжении нескольких недель, то получили более чем впечатляющие результаты. Во-первых, чем больше наше сознание блуждает в пустоте, не занятое никакими мыслями, тем менее счастливыми мы себя ощущаем. Умственное распыление фатально для счастья. Во-вторых, один из главных факторов позитивных эмоций – не сама деятельность, а уровень погружения в нее. Концентрация на работе делает человека счастливее, чем бездумное и бесцельное времяпрепровождение, называемое досугом. Обучение стабилизации внимания (например, посредством медитации) ведет к психическому здоровью.

Наши предки гораздо чаще нас воздавали благодарность, потому что для них отсутствие войны, наличие пищи, хорошее здоровье или просто факт того, что они живы, соотносились с необыкновенным везением или с божественным промыслом. Например, у каждого христианина вкушение пищи предварялось благодарственной молитвой, которая на французском языке называется «Bénédicité» и происходит от латинского слова, означающего «Bénissez» – «благослови нас». Наша сегодняшняя жизнь не так трудна, но мы, тем не менее, не должны забывать, как нам повезло, что мы пришли в этот мир. Поэтому следует также выражать благодарность если не в молитве, то в ощущении радости бытия. Успокоим дыхание, замрем на секунду, улыбнемся и поблагодарим от всей души за удивительный шанс, данный нам самой жизнью.

В своем «Словаре дьявола», американский писатель Амброз Бирс дает такое определение человеку, практикующему воздержание: «Слабая личность, уступившая искушению отказать себе в удовольствии». Надо сказать, существует множество людей, запрещающих себе не только чувствовать себя счастливыми, но даже думать об этом. Они считают, что счастье сделает их пассивными и лишит воли. Они оставляют его на потом, предпочитая идти вперед, работать до изнеможения и страдать. В лучшем случае они могут себе позволить немного помечтать о счастье. Им кажется, что они очень сильны, но на самом деле их слабость говорит сама за себя: они просто боятся потерять контроль над собой и не доверяют жизни.

Однажды на улице я увидел очень бедно одетого господина, почти бомжа, который читал объявления в витрине агентства по продаже недвижимости. Меня охватили грусть и чувство сострадания. Что испытывает этот человек, стоя перед витриной агентства, в котором, судя по всему, он никогда не сможет ни приобрести, ни снять достойное жилье? Но тут в голову полезли другие мысли: «Сколько можно придерживаться одних и тех же стереотипов? Что ты знаешь об этом человеке? Может быть, он очень богат, гораздо богаче тебя, а его манера так бедно и неряшливо выглядеть – просто проявление оригинальности, так сказать, стиль жизни. Может быть, он собирается продать одну из своих многочисленных квартир или интересуется ценами, чтобы снять жилье. А может, он вовсе не богат, но ему на это наплевать, и он не испытывает ни грусти, ни зависти, а только праздное любопытство: «Сколько же людей готовы платить огромные деньги ради обладания квартирой и жертвовать годами свободы, чтобы влезть в долговую яму? Не хотел бы я быть на их месте!»

Может быть, именно это он сейчас говорит себе, и мне следует испытывать к нему не сострадание и жалость, а восхищение. Размышляя об этом, я не заметил, как дошел до конца улицы, и обернулся: тот господин все стоял перед витриной с заинтересованным видом. Я нехотя расстался с ним, оставляя его наедине со своей тайной. Я испытывал к нему чувство признательности – благодаря ему я сейчас проделал небольшое упражнение из арсенала позитивной психологии. Осознав, что мне по-прежнему свойственно прибегать к стереотипам, я раскрыл свое сознание, избежав навешивания ярлыков и вынесения скоропалительных оценок.

Однажды некий дедушка, который был большим выдумщиком, решил преподать своему внуку урок жизни: «Знаешь, в твоей голове постоянно живут два волка, и они все время дерутся. Один из них черный, и это волк ненависти, злобы и пессимизма, волк страданий и несчастий. Другой – белый. Это волк любви, щедрости, благородства и оптимизма, то есть волк радости и счастья». «И кто из них в конце концов победит?» – спросил внук. Как вы думаете, что ответил дедушка и что бы ответили вы сами? Чтобы не злоупотреблять вашим терпением, привожу ответ этого настоящего мудреца: «Всегда побеждает тот волк, которого мы лучше кормим!» А какому из двух волков, живущих в вашей душе, вы отдаете предпочтение? Кого каждый день, каждое мгновение вашей жизни подкармливаете, принося ему лакомые кусочки?

В отличие от позитивной психологии, классическая психология утратила интерес к феномену воли. Что касается философских воззрений, то, например, философ Ален отмечает в своем произведении «Суждения»: «Пессимизм соотносится с настроением, оптимизм – с волей». Если верить его высказываниям: «Человек, плывущий по течению, всегда грустен», «Настроение, честно говоря, никогда не бывает хорошим» и т. д., то приходится признать, что в душе любого человека всегда таится грусть, как воздух в заоблачных высях всегда холоден. Если мы потакаем своим слабостям, если наша воля атрофирована, мы неизбежно катимся по наклонной плоскости. Современник Алена, писатель Андре Жид, в своем «Дневнике» советовал придерживаться такого правила: «Приятно катиться по наклонной плоскости, при условии что она поможет нашему подъему». Что касается меня, то я считаю, что всегда нужно быть готовым совершать усилия, проявляя при этом упорство и смирение, – и это один из способов достижения счастья. Есть, разумеется, и другие способы, например везение, взаимопомощь, добрая воля других людей, и во всех мы нуждаемся.