Кристоф Андре - Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми

Теперь вы понимаете, что такое движение скаутов? Если бы мы ежедневно придерживались этих правил, жизнь на земле изменилась бы в лучшую сторону.

Систематическая критика, направленная против назидательной литературы, дискредитация морально-этических норм, когда мораль шутки ради именуют «моралин» – вымышленный наркотик, якобы меняющий мировоззрение человека и заставляющий его совершать высоконравственные поступки, крайне раздражают меня. Злопыхательство в отношении добрых чувств приводит меня в бешенство. Под предлогом отказа от понятия «политически корректный» ему придумали замену и изобрели термин «интеллектуально корректный». Во Франции все еще считается особым шиком высмеивать стремление к счастью, вместо того чтобы его уважать. Рекомендации для тех, кого это интересует, превращаются в «диктатуру счастья», а простые по формулировкам (но сложные в применении) советы – в «дебильные рецепты». Мой опыт психотерапевта подсказывает, что гораздо легче указать путь тому, кто запутался в поисках счастья, чем вернуть на путь истинный заблудшую душу, погрязшую в негативе. Мне кажется, что от такого наркотика, как моралин, легче избавиться, чем от цинизма.

Быть довольным не означает быть счастливым. Это менее сильное, благородное и зрелое чувство, а также более легковесное. Дети никогда не говорят, встретив в первый раз человека: «Этот дядя счастливый», они скорее скажут: «Этот дядя довольный». Удовлетворенность лишена величия счастья. И в этом, может быть, ее самое большое преимущество. Быть довольным значит ощущать счастье в данный конкретный момент, ничего больше не ожидая и не требуя от жизни. Уметь удовлетворяться тем, что имеешь, не задавая себе лишних вопросов, не спрашивая себя, счастлив ли я, – вот разумная программа жизни, особенно для перфекционистов.

Очень часто у меня, как у психиатра, просят помощи в сложных случаях. Я имею в виду не профессиональную деятельность в клинике, а свою личную жизнь, когда ко мне обращаются друзья, дети друзей, кузены, соседи и т. д., – то есть довольно много народа. Разводы, потеря работы, депрессия – это причины для простого человеческого горя, которое приводит людей в состояние подавленности и отчаяния и требует моего вмешательства. Иногда у меня на всех не хватает сил: вернувшись домой после целого дня консультаций в клинике, я с трудом заставляю себя вспомнить, что должен перезвонить другу, так как у него проблемы с дочерью, или связаться со знакомым, переживающим тяжелый развод. Вместо этого я бы хотел вести нормальную, спокойную жизнь, уделять больше времени семье, иметь возможность провести вместе выходные или отпуск и забыть о том, что обязан по первому зову бежать на помощь, потому что это моя профессия. Я тяжело вздыхаю и говорю себе, что должен перезвонить, потому что на другом конце провода ждут моих советов. Близкие мне люди страдают и, как представитель рода человеческого и еще в большей степени как психиатр, я обязан это сделать. Так и проходит моя жизнь.

Но я не люблю лечить людей, когда нервничаю и злюсь. В этом случае я даю себе отдых, чтобы набраться сил. Это мой долг как человека. И еще я определил для себя границы, которые известны всем моим близким: я не в состоянии осчастливить население всего земного шара, поэтому откажу в помощи кузенам друзей моих соседей. Но в установленных мной самим границах я обязан это делать, причем делать с открытым сердцем, радуясь своим возможностям и доверию, которое мне оказывают. И когда я помог человеку, я всегда ощущаю огромное счастье.

У Жан-Жака Руссо есть выражение, которое мне очень нравится. Он говорил, что мы можем быть добродетельными из «чувства долга или получая от этого удовольствие». Добродетель (альтруизм, благородство, доброта, откровенность, мужество, упорство…) может быть либо плодом борьбы с самим собой – именно так ее многие и воспринимают, – либо спонтанным выражением идеала, если мы сохранили его в своей душе и, кроме того, позаботились о себе (ведь мы не можем оказать другим реальную помощь, если сами в ней нуждаемся). В рамках позитивной психологии ученые пришли к двум бесспорным и хорошо аргументированным выводам. Во-первых,

задатки всех добродетелей присутствуют в нас при рождении, их воплощение в жизнь делает нас счастливыми, и мы испытываем при этом радость.

Во-вторых, мы обязаны взращивать их в себе – без наших усилий они постепенно атрофируются. Это и есть наш первостепенный долг.

Позитивные эмоции оказывают благотворное влияние на здоровье и способствуют долгожительству. Давным-давно ученые пришли к единому мнению как по этому поводу, так в отношении причин, ухудшающих здоровье. Но хотелось бы напомнить, что речь идет о тенденциях, о факторах сохранения или ухудшения здоровья, которые, конечно, не дают вам никаких гарантий. Стрессы, постоянные и сильные негативные эмоции не могут не оказывать отрицательного воздействия; а хорошее самочувствие и позитивный настрой, как правило, улучшают здоровье. Сегодня нам известны механизмы влияния счастья на состояние здоровья: оно улучшает иммунитет, уменьшает воспалительные реакции организма, тормозит старение на клеточном уровне. Оно сравнимо по мощности с воздействием курения, только с положительным эффектом. Согласно данным последних исследований, состояние счастья продлевает жизнь приблизительно на шесть-семь лет (при ее уменьшении на такой же срок, если вы курите).

Но эти выводы требуют некоторых дополнений. Во-первых, существуют и другие факторы, воздействующие на здоровье: питание, физические упражнения, генетика, загрязнение окружающей среды и т. д. Эмоции – всего лишь один из них, правда приносящий двойную выгоду: всегда приятно находиться в хорошем настроении, которое к тому же положительно влияет на здоровье. И это хорошая новость, поскольку позитивный настрой доступен всем. Плохая же заключается в том, что не всегда удается культивировать в себе хорошее настроение. Если позитивный настрой вам не по силам, можно успокоить себя тем, что существуют другие факторы и другие жизненные цели, оказывающие такое же влияние на здоровье: богатство, известность, преданность делу и т. д. И наконец, если вы курите, не забывайте при этом быть счастливым, чтобы нейтрализовать риски, вызванные курением.

Существует два типа позитивных эмоций, которые на научном языке называются так: «позитивные аффекты, предшествующие достижению цели» и «позитивные аффекты, сопровождающие достижение цели». Их функционирование обусловлено разными церебральными механизмами. Первые гораздо мощнее вторых, потому что обеспечивают выживание вида: мотивация реализовать поставленную перед собой задачу должна быть гораздо сильнее, чем радость от ее реализации. Эволюцию больше интересует выживание вида, чем счастье отдельных индивидов, его составляющих. Именно поэтому мы с биологической точки зрения так хорошо подготовлены и нацелены на поиски счастья. «Счастье заключается в его поисках», – утверждал Жюль Ренар. Зато мы в меньшей степени запрограммированы на то, чтобы им наслаждаться, о чем нам напоминает Шекспир: «Душа счастья умирает в наслаждении». Но все это лишь наша предрасположенность, и мы вполне можем от нее избавиться. Хотя мы биологически устроены так, что готовы ввязаться в драку, если у нас попытаются отобрать наш банан или полдник, мы все-таки можем себя контролировать. Почему? Потому что человечество на протяжении эволюции выработало то, что мы называем обучением (на индивидуальном уровне) и цивилизацией (на коллективном уровне).