Влада Титова - Возвращение к стройности

У каждого из нас в жизни было много событий – и хороших, и плохих. Случались и тяжелые моменты – потери, когда мы навсегда лишались близких и дорогих людей, предательства или разочарования, когда нам было больно, страшно или просто одиноко. У многих бывали периоды разочарования в себе, когда не достигались важные цели или упускались возможности. Кто-то сталкивался с преодолением тяжелой болезни, другие – с бессилием и беспомощностью, когда болеет близкий, а ты ничем не можешь облегчить ему страдания. И это далеко не полный перечень самых тяжелых событий в жизни. Каждый из нас несет за плечами подобный багаж своего прошлого, кто-то побольше, кто-то поменьше.

Но жить с постоянной тяжестью воспоминаний на душе было бы невыносимо – это прямая дорога к депрессии. На помощь приходит механизм психологической защиты – вытеснение: многое мы начинаем забывать. Герой Жана Рено из фильма «Васаби» говорил: «Со временем воспоминания становятся хорошими». И с одной стороны, это замечательно, что память щадит нас, защищая от переживаний, с которыми мы не в силах справиться, но с другой стороны, вся эта тяжесть оседает внутри, в нашем бессознательном. Не прощенные обиды, недоплаканные слезы, слова, которые мы так и не успели кому-то сказать, страх быть отвергнутыми или совершить ошибку, недоверие и боль одиночества – все это продолжает влиять на нас изнутри, нередко служа источником постоянного напряжения или тревоги, меняя наше отношение к себе и другим людям, влияя на наши поступки даже тогда, когда мы не помним о событиях, травмировавших нашу душу.

Но раненая душа помнит. И мы, не осознавая, почему так происходит, в определенные моменты жизни становимся нерешительными, неуверенными в себе, напуганными или растерянными, перестаем доверять людям или себе, переживаем свою никчемность или беспомощность.

Такое часто происходит с людьми, страдающими избыточным весом. Замечали ли вы, как относятся к себе полные люди? Доводилось ли вам видеть хотя бы одного человека, который любит свое полное тело таким, какое оно есть, а не готовится полюбить позднее, когда похудеет? А если заглянуть в душу такого человека, то можно обнаружить целый клубок тесно переплетенных и очень сложно выразимых чувств, среди которых не последнее место занимают страх, отчаяние и безысходность. Ведь по одной из теорий избыточный вес и есть та защитная стена, которой человек неосознанно отгораживается от небезопасного и агрессивного мира, который причиняет страдания и боль.

Для того чтобы освободиться от груза прошлого, который неосознанно продолжает влиять на наше настоящее, я предлагаю проделать серьезную работу. Вам предстоит выявить и устранить источники внутреннего напряжения и страха, а на их месте поселить уверенность и покой.

Возьмите ручку и несколько листов бумаги формата А4 или детский альбом для рисования. Нарисуйте отрезок, как показано на рис. 1. Этот отрезок будет символизировать разные события вашей жизни – и хорошие, и плохие; и те, которые уже произошли, и те, которые могут произойти в будущем; желательные и нежелательные. На концах отрезка пусть находятся диаметрально противоположные события – на одном плохие, на другом хорошие. Начните отвечать с «плохого» конца отрезка. Сначала мы будем работать с ним.

События из категории «самое плохое, хуже чего быть не может» можно разделить на две подгруппы: то, что было, и то, что может произойти. Начнем с того, что уже случилось. Задайте себе мысленно вопрос: «Что самое плохое/страшное/тяжелое случалось со мной в жизни?» Записывайте все события, которые вспоминаются при ответе на этот вопрос.

Нет необходимости писать связное сочинение на тему «Моя несчастная жизнь». Описывайте события короткими фразами, отдельными словами или датами в столбик, как показано на рис. 1.

Рис. 1.События жизни

Не нужно соблюдать хронологию. Вы можете описывать события, происходившие с вами в разном возрасте, начиная с моментов раннего детства, в беспорядке – например, то, что было в три года, потом в тридцать лет, потом в пятнадцать и т. д.

Предположим, с первого захода вам удалось вспомнить и записать десяток-другой событий. Отложите это задание. На другой день вернитесь к нему. Не перечитывайте то, что уже написали, просто задайте себе тот же вопрос и попробуйте вспомнить что-то еще. Даже если в голову приходят какие-то мелочи, запишите их: и они могли повлиять на вашу жизнь. Полистайте альбомы со старыми фотографиями, повспоминайте прошлое со своими родными или друзьями, постарайтесь любыми способами вспомнить как можно больше различных событий из разных периодов вашей жизни. Потратьте на это несколько дней. Не бойтесь, что одно и то же событие окажется в списке дважды; вы не перечитываете написанное, чтобы не придать своим мыслям уже изведанное направление.

Сколько бы вы ни вспомнили плохих событий – десять или пятьсот, – обязательно наступит момент, когда вы поставите в списке точку. Инвентаризация негативных моментов прошлого закончена.

Теперь я прошу вас перечитать все, что вы написали, с единственной целью: вам нужно расставить приоритеты. Что, на ваш взгляд, из всего списка было самым тяжелым для вас? При этом необходимо производить оценку тяжести не в том возрасте, когда событие происходило, а ретроспективно, с точки зрения вас в настоящем, обладающего мудростью и опытом. Например, в десятилетнем возрасте вы три дня плакали после смерти любимой собаки, и тогда это действительно было для вас страшной трагедией, но впоследствии, возможно, в вашей жизни происходили и более тяжелые события.

Выберите десять – пятнадцать событий, наиболее травматичных для вас, подпишите напротив них номера в порядке убывания значимости. Бывает, что сложно выбрать, какое из двух событий тяжелее. Например, между двумя утратами близких людей. Тогда вы присваиваете этим событиям одинаковые порядковые номера. После определения десяти-пятнадцати самых тяжелых событий жизни переходите к следующему этапу.

Задайте себе вопрос: «Что самое плохое в моей жизни может случиться?» Вам предстоит составить список своих страхов. При этом страхи могут быть связаны как с вами, так и с другими людьми. Например, вы боитесь смерти, онкологии или другого неизлечимого заболевания, опасаетесь получить травму и остаться инвалидом или перенести инсульт и потерять возможность себя обслуживать, стать обузой для окружающих. Некоторые люди боятся сойти с ума или остаться одинокими. Но для многих намного страшнее, когда болеют, становятся инвалидами или умирают самые близкие люди. Кто-то же боится нищеты, тюрьмы, войны и т. д. А кто-то боится не найти себя, не реализоваться, упустить все возможности.