Анодея Джудит - Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

Лягте удобно. Потратьте некоторое время, чтобы укорениться, найти свой центр, расслабить мускулы. Убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и комфорте.

Глубоко дышите: вдох… и выдох… вдох… и выдох… вдох… и выдох… Обратите внимание на свое сердцебиение. Прислушайтесь к его ритму. Представьте, как с каждым ударом ваше сердце двигает кровь по всему телу, по запутанной сети артерий и вен. Представьте эти пути над сердцем – они как ветви дерева, и под сердцем – как корни дерева, изобилующие жизнью. Следуйте за кислородом, когда он качается через сердце, через грудь, в плечи, через руки, в ладони, и обратно назад. Следуйте за ним опять в ваш живот, в ноги, колени, ступни и обратно в туловище, домой, к центру. Каждая капля крови, которая проходит через сердце, возвращается обновленная дыханием, воздухом, жизнью.

Ваше сердце – это священное древо. Его ветви – это нити сети жизни, которая проходит сквозь все ваше тело, а потом продолжается во внешний мир. Ствол дерева – это вы, ваше ядро, ваша сущность, ваше центральное «я». От этого ядра исходят корни, основание дерева. Они находят на своем пути пищу и воду, которая поддерживает и питает нас. От этого ядра прорастают ветви, их листья – это лишь желания сердца. Они собирают лучи солнца и ветер, которые позволяют вам расти. Их цветы и плоды падают на землю, чтобы вновь расти. Все, что мы выражаем, однажды возвращается обратно.

Перед этим деревом находится драгоценный алтарь. Положите жертву на этот алтарь – что-то, от чего вы хотите отказаться, например вредную привычку, или что-то, что бы вы хотели приобрести, например творческие способности, верность или исцеление. Сделайте эту жертву символом обмена за исполнение вашего желания.

Теперь вдохните вашим сердцем и почувствуйте его горести и радости. Почувствуйте глубочайшие желания души внутри него. Не пытайтесь определить конкретно эти желания, но почувствуйте их сущность. Пусть это ощущение растет, вдыхайте в него жизнь. Почувствуйте, как они наполняют все ваше тело, прорываются наружу, возвращаются, прорываются опять. Пусть эти желания наполнят ветви дерева.

Когда дерево пропитано глубочайшими желаниями вашего сердца, представьте, что на него садится птичка. Она подлетает к центру дерева, поворачивает головку в одну сторону, в другую, прислушивается к желаниям, которые были выпущены наружу. Почувствуйте общность с этой птичкой, которая живет в вашем сердце. В этот момент прижмите птичку к своему сердцу, и пусть ваше сердце (а не разум) скажет ей о своих желаниях. Пусть они возникнут из тоски; если вам придут в голову определенные образы – ничего, но не ищите их намеренно. Когда вы почувствуете, что закончили, поцелуйте птичку на прощание и нежно отпустите ее. Отпустите ее на свободу, чтобы она исполнила это. Отпустите ее и забудьте о ней. Она отнесет ваши желания к высшим силам, и они, возможно, будут исполнены наилучшим возможным способом.

Встаньте в круг с группой близких вам людей, которые близки и друг другу; или сядьте напротив возлюбленного либо друга, с которым у вас есть глубокая связь.

Нарисуйте круг на полу, если вы расположены к магии, или просто убедитесь, что ваше время и пространство защищено от всего, что может отвлечь. Потратьте некоторое время на укоренение и сосредоточение, глубоко вдохните и расслабьтесь.

Оглядитесь в круге. Посмотрите в глаза каждого человека в нем по очереди. Подумайте о ценности этого человека в вашей жизни, о вашем совместном опыте, о трудностях, о радостях. Подумайте об этом опыте с их точки зрения: в чем были сложности для них, их страхи, их радости. Потратьте столько времени, сколько необходимо, а затем закройте глаза и идите внутрь.

Начните с человека, который сидит на востока круга, и пусть он встанет в середину. Пусть все остальные мягко пропоют имя этого человека три или четыре раза. После этого, начиная с человека, который находится слева от того места, где сидел человек в центре, идите против часовой стрелки, и пусть каждый человек кратко скажет тому, кто в середине, за что он ему благодарен. «Я очень благодарен тебе за то, как ты мне помог тогда завести машину», «Спасибо за то, что ты меня всегда выслушиваешь», «Мне нравится, что ты меня всегда веселишь». Не нужно никаких комментариев, критики или предложений. Если считаете нужным, то можно обниматься или дарить подарки.

После того как весь круг с благодарениями пройден, человек в середине называет имя следующего и возвращается в круг, в то время как все нараспев произносят это имя. Все это повторяется, пока каждый не побывает в середине круга. Укоренитесь и закройте круг с пением, обменом едой и питьем, музыкой, если возможно, и, конечно, с групповым обниманием.

Это упражнение полезно для пар, у которых есть разлад по какому-то конкретному случаю. Для этого упражнения представьте, что вы – тот человек, с которым у вас непонимание. Расскажите историю сего или ее точки зрения, историю с началом, серединой и концом. Поставьте себя на место этого человека. Спросите, правильно ли вы рассказали и не пропустили ли что-то важное. Потом поменяйтесь ролями, и пусть партнер расскажет историю с вашей точки зрения.

Эту медитацию можно делать в одиночестве (с помощью воображения), с группой или, лучше всего, в людном месте – например, на автобусной остановке, в кафе или на лавочке в парке.

Выберите место, где вы можете удобно расположиться, и расслабьтесь. Закройте глаза, сконцентрируйтесь, глубоко дышите, вдыхайте воздух в живот, в ступни. Настройтесь на свое сердцебиение и почувствуйте, как его ритм пульсирует в вашем теле. Дышите им, чувствуйте свое сердце, принимайте себя без всяких условий, наполняйте себя любовью, выдыхайте.

Откройте глаза и оглядитесь вокруг. Посмотрите по очереди на каждого человека, которого можете четко видеть, смотрите им в глаза, слушайте их голос, следите за их действиями. (Если вы одни, то представьте кого-то, кого вы знаете или часто видите.) С помощью дыхания поддерживайте движение в вашем теле, смотрите на каждого человека без осуждения, критики, неприязни или вожделения. Просто смотрите на них и сфокусируйтесь на их сердце. Посмотрите, как тело сформировало себя вокруг сердца, представьте надежды человека и мечты, его скрытые печали и страхи. Пусть сочувствие к этому человеку появится в вашем сердце. Вдыхайте в него, почувствуйте его, но не цепляйтесь за него. Выпускайте его с каждым выдохом.

Без слов или движений представьте, что от вашего сердца идет луч к их сердцам. Пошлите им любовь, а потом отпустите. Не хватайтесь за связь и не берите на себя ответственность ни в каком виде. Отпустите связь и переходите к кому-то другому.