Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы

15. Выполните движение аналогично 11 (рис. 16)

16. Вращая кисть левой руки по часовой стрелке выполните движение ХУЕН САУ (рис. 17).

17. Сожмите левую руку в кулак (рис. 18) и подведите к груди (рис. 19).

Выполпите движения 1-17 правой рукой.

Удар локтем, БИЛ САУ

1. Развернитесь на 90° вправо и нанесите удар локтем левой руки (рис. 20).

2. Развернитесь на 180° влево и нанесите удар локтем правой руки (рис. 21).

3. Развернитесь на 180° вправо и нанесите удар локтем левой руки (рис. 22).

4. Правую руку подведите под левую. Ладонь смотрит вниз, пальцы направлены влево (рис. 23).

5. Правой рукой выполните движение БИЛ САУ (рис. 24).

6. Левой рукой выполните БИЛ САУ, одновременно подшагивая левой ногой к правой (рис. 25).

7. Сожмите руки в кулаки и подведите к груди (рис. 26).

8. Поверните корпус на 90° влево. Левой ногой совершите циркульное движение вперед влево и назад, затем аналогичное движение выполняет правая нога (рис. 27–30).

Выполните аналогичные движения 1–8 в другую сторону.

БИЛ САУ, УН ДЖЕУН вниз

1. Поверните корпус на 90° вправо. Левым локтем нанесите удар, затем правую руку подведите под левую (рис. 31).

2. Выполните правой рукой движение БИЛ САУ, левый кулак подтяните к груди (рис. 32).

3. Левой рукой нанести удар УН ДЖЕУН в нижний уровень, правый кулак подтяните к груди (рис. 33).

4. Развернитесь на 90° влево и нанесите левой рукой удар ФАК САУ влево (рис. 34).

5. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 35).

6. Правой рукой нанесите тычок вперед (рис. 36).

7. Кисть правой руки, вращаясь против часовой стрелки, выполняется блок ХУЕН САУ (рис. 37).

8. Правую руку сжать в кулак и подвести к груди (рис. 38).

Выполните движения 1–8 симметрично в другую сторону.

БИЛ САУ, УН ДЖЕУН в верхний уровень

1. Развернитесь на 90°вправо и нанесите улар левым локтем, после чего подведите правую руку под левую ладонью вниз (рис. 39).

2. Правой рукой выполните движение БИЛ САУ (рис. 40).

3. Левой рукой нанесите удар УН ДЖЕУН в верхний уровень (рис. 41).

4. Развернитесь влево на 90° нанесите удар ФАК САУ (рис. 42).

5. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 43).

6. Правой рукой выполните тычок вперед (рис. 44).

7. Выполните движение ХУЕН САУ правой рукой (рис. 45).

8. Правую руку сожмите в кулак и отведите его к груди (рис. 46).

Выполните движения 1–8 симметрично в другую сторону.

Высокий и низкий ГАН САУ

1. Развернувшись влево на 90°, выполните высокий и низкий ГАН САУ (рис. 48).

2. Развернувшись на 180° вправо выполните руками движения аналогичные предыдущим (рис. 49).

3. Развернувшись на 180° влево выполните руками движения аналогичные предыдущим (рис. 50).

4. Развернувшись на 90° вправо выполните ФОК САУ левой рукой (рис. 51).

5. Пальцами правой руки нанесите тычок вперед (рис. 52).

6. Правой рукой выполните движение ХУЕН САУ (рис. 53).

7. Правую руку сожмите в кулак и отведите к груди (рис. 54, 55).

ФАК САУ

1. Развернув корпус влево, выполните ФАК САУ правой рукой (рис. 56).

2. Развернув корпус вправо, выполните ФАК САУ левой рукой (рис. 57).

3. Развернув корпус влево, выполните ФАК САУ правой рукой (рис. 58).

4. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 59).

5. Развернувшись на 90° влево, выполните отводящее движение влево, предварительно сформировав руку-крюк (рис. 60).

6. Развернувшись на 90° вправо левой рукой выполните ФОК САУ (рис. 61).

7. Повторите движения 4, 5, 6 (рис. 62–65).

8. Пальцами правой руки нанесите тычок вперед (рис. 66).

9. Правой рукой выполните ХУЕН САУ, сожмите кулак и отведите к груди (рис. 67–69).

Выполните движения 1–9 симметрично в другую сторону.

БИЛ САУ

1. Левой рукой выполните БИЛ САУ, правая рука у груди, пальцы направлены вперед (рис. 70).

2. Поменяйте руки местами (рис. 71).

3. Левой рукой выполните БИЛ САУ, правый кулак отведите к груди (рис. 72).

4. Развернувшись на 90° вправо, нанесите удар ребром ладони левой руки (рис. 73).

5. Развернувшись на 90° вправо нанесите удар ФАК САУ левой рукой влево (рис. 74).

6. Левой рукой выполните блок ФОК САУ (рис. 75).

7. Пальцами правок руки произведите тычок вперед (рис. 76).

8. Кистью правой руки выполните ХУЕН САУ, сожмите кулак и отведите его к груди (рис. 77, 78).

Движения 1–8 выполните симметрично в другую сторону.

Захват

1. Сформируйте руки для захвата и резко вытяните их вперед (рис. 79, 80).

2. Развернитесь на 90° вправо, руки опускаются немного вниз (рис. 81).

3. Развернувшись па 90° влево, нанесите правой рукой боковой удар на уровне корпуса (рис. 82).

4. Подтяните кулак к центру груди и нанесите удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 83).

5. Обозначьте правой рукой блок ТАН САУ (рис. 84).

6. Выполните блок ХУЕН САУ, сожмите руку в кулак и отведите ее к груди (рис. 85–87).

Движения 1–6 выполните симметрично в другую сторону.

Захват ноги

1. Нагнитесь, обе руки вытяните вниз (рис. 88).

2. Выпрямитесь, разводя руки вверх, в сторону (рис. 89).

3. Руки принимают основное положение ВИН ЧУН (рис. 90).

Правая рука впереди.

4. Повторите движения 1–3, но теперь левая рука находится впереди (рис. 91–93).

5. Повторите движения 1–3, теперь правая рука впереди (рис. 94–96).

6. Нанесите удары НОУ МУН ЧУЙ левой, правой, а затем левой рукой (рис. 97–99).

7. Левой рукой обозначьте блок ТАН САУ (рис. 100)

8. Левой рукой выполните блок ХУЕН САУ (рис. 101).

9. Левая рука формируется в кулак и отводится к груди (рис. 102–104).

10. Правую ногу подтянуть к левой (рис. 105).

11. Принять исходное положение (рис. 106).

Форма закончена.

Среди специальных упражнений в ВИН ЧУН особенно распространены «ЧИ САУ» и «ЛАП САУ». Первое из них означает «липкие руки». Его суть в том, что партнеры становятся напротив дру друга и каждый из них как бы «прилипает» своими предплечьями к предплечьям партнера. При этом необходимо избегать мышечного напряжения. Не размыкая контакта, следует сопровождать любые движения рук партнера, стараясь отводить их от центральной линии.