Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Листа земляники лесной – 1 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 4 ст. ложки, листа крапивы двудомной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 2 ст. ложки. Залить 1 ст. ложку растительных ингредиентов 2 стаканами теплой кипяченой воды, подогреть на водяной бане и настаивать в термосе в течение 6–8 часов. Принимать по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день перед едой.

Сушеных ягод земляники лесной – 5 ст. ложек, плодов шиповника – 5 ст. ложек, листа крапивы двудомной – 3 ст. ложки, травы хвоща полевого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, листа смородины черной – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка. Ингредиенты перемешать, 1 ст. ложку сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут в закрытой посуде, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой за 10–20 минут.

Травы почечного чая – 4 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 3 ст. ложки, корней солодки голой – 3 ст. ложки, цветков ромашки аптечной – 3 ст. ложки, листа подорожника большого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка. Залить 1 ст. ложку растительной смеси 1 стаканом кипятка, подогревать на водяной бане в течение 20 минут, настаивать 40 минут, процедить. Принимать настой по 1/2 стакана 3–4 раза в день и обязательно на ночь.

Листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 2 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка, корней одуванчика лекарственного – 1 ст. ложка. Растительные компоненты измельчить и перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.

Травы череды трехраздельной – 2 ст. ложки, травы зверобоя продырявленного – 2 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 2 ст. ложки, корневищ кровохлебки лекарственной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, почек березы бородавчатой – 1 ст. ложка. Залить 2 ст. л. растительных ингредиентов 3 стаканами кипятка и настаивать в течение 8 часов в термосе (не металлическом, а со стеклянной колбой). Принимать 3–4 раза по 1/2 стакана теплого настоя за 20–30 минут до еды.

Проблема нарушения сна у пожилых людей является очень серьезной. По данным исследований, неудовлетворенность сном отмечается у 25 % мужчин и 50 % женщин преклонного возраста. Более 25 % людей позднего возраста употребляют снотворные препараты регулярно или достаточно часто.

Многие пожилые люди замечают, что часто просыпаются по ночам, чувствуют сонливость в дневное время, уменьшение продолжительности ночного сна. В чем причины этого?

Причинами всех этих изменений ученые считают процесс старения организма и связанное с этим общее ухудшение здоровья, кроме того, высказываются мнения, что нарушения сна связаны с отсутствием физических нагрузок и возрастным ухудшением зрения. При чем тут зрение, спросите вы? А притом, что плохо видящие люди получают в дневное время меньшее количество световой энергии и вследствие этого нарушается восприятие организмом смены дня и ночи.

Также среди наиболее распространенных причин бессонницы можно назвать свойственные пожилому возрасту заболевания: гипертонию, болезни желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также прием некоторых сильнодействующих лекарств.

В преклонные годы сны становятся разнообразными, зачастую «цветными», с цельным или разрозненным содержанием. И когда пожилой человек утверждает, что спит без сновидений – это не так. Просто при пробуждении все забывается и остается лишь самый запомнившийся эпизод. Без сновидений спят люди, страдающие сильными психическими расстройствами.

Помимо физиологических изменений структуры сна в пожилом возрасте могут быть, и это не редкость, патологические нарушения сна. Они характеризуются частыми ночными прерываниями сна. В связи с этим у людей появляются жалобы на повышенную дневную сонливость, возросшую потребность в отдыхе днем.

Синдром ночного апноэ ( удушья ) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.

Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром «беспокойных ног» или синдром «периодических движений ног во сне».

Синдром «беспокойных ног» встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями («мурашки под кожей или в мышцах»).

Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).

К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.

Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.

В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.

Лечение

При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.

Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.