Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Кожуру от бананов сушат на открытом месте, разложив в 1–2 слоя. Она чернеет и через две-три недели горит почти без дыма. Можно сушить и в духовке. Тот же эффект достигается за несколько часов, банановый аромат при этом распространяется по всей лестничной клетке. Сухие корки сжигают на газовой плите, прямо на решетке. Они почти не рассыпаются и с помощью двух вилок переносятся в миску. После измельчения непрогоревшие куски извлекают.

Для пепла годится и кожица баклажанов. Баклажаны пекут в духовке, очищают, мякоть съедают, а кожуру высушивают и сжигают.

Оливковое масло допустимо заменять подсолнечным. В принципе, соотношение морской соли и пепла можно варьировать от 2:1 до 10:1 — «по вкусу». Когда нет пепла, обходятся без него. Допустим даже «Нулевой» вариант пасты — из обычной соли и подсолнечного масла.

Современные йоги могут также добавлять в массу одну часть порошка хвойного экстракта. Паста от этого много выигрывает. Хвойный экстракт в брикетах для этих целей не подходит. Паста получается удивительной. Она содержит богатейший набор минеральных солей, микроэлементы, уничтожает патогенную микрофлору.

Пользоваться ею очень просто. Большим и указательным пальцами захватывают изрядную щепотку. Крупные куски соли разжевывают. Это приятно. Затем подушечками большого и указательного пальцев (или только указательным — кому как нравится) чистят зубы, как и при использовании веточки. Такие же движения вдоль оси зуба, затем поперек оси и по кругу.

Если работают два пальца, то чистят сразу с двух сторон. Чистые зубы при движении пальцев вскоре начинают «скрипеть». Подобный звук бывает, когда проводят рукой по влажному стеклу.

Обычно йоговской пастой (она называется еще пастой Шивананды) пользуются утром, после сна. Достигается отличный освежающий эффект, к тому же при очищении пальцами захватываются десны, а это хорошо тонизирует (на деснах много точек акупрессурного воздействия).

Для начала не стоит особенно натирать десны, иначе они будут «гореть». Через 5-10 минут эти ощущения проходят, но все равно неприятно. Жжение бывает и при слишком густой смеси, в таком случае стоит добавить еще масла.

Очень удобны для приготовления и хранения пасты стограммовые баночки из-под детского питания с завинчивающейся крышкой или пластмассовые коробки из-под зубного порошка. Но делать сразу много смеси не стоит, так как масло постепенно окисляется и паста приобретает неприятный запах. Лучше готовить на одну — две недели.

После чистки пастой Шивананды лицо и руки моют с мылом. Впрочем, при должной сноровке масло на подбородок не попадает и лицо остается чистым.

Несмотря на все достоинства веточек, следует признать, что пользоваться ими могут немногие. Да и во что превратились бы парки, если каждый житель миллионного города ежедневно отламывал бы по веточке? К тому же зубная щетка вовсе не плохой инструмент, особенно в сочетании с хорошими зубными пастами.

Наилучшие щетки — из натуральной щетины, с возможно большим расстоянием между кустиками. Пользуются ими общепринятым способом. Совершают возвратно-поступательные движения преимущественно вверх-вниз, затем вправо-влево, очищая все поверхности. Завершают чистку преимущественно круговыми движениями.

После каждого применения щетку тщательно промывают и подвешивают либо устанавливают в открытом стаканчике головкой кверху. Иногда зубную щетку хранят намыленной. Главное, чтобы она свободно высыхала, при этом погибают многие микроорганизмы. В футляре рабочую щетку держать нельзя.

Долговечность зубных щеток определяется прочностью щетины и гигиеническими соображениями. Щетку обычно выбрасывают, если волокна устойчиво деформировались. В среднем она служит от двух до четырех месяцев.

Большое значение имеет выбор пасты. Как показал опыт, наилучшими являются дорогие импортные пасты типа «Пепсодент», «Оксигенол», «Лунаплант» и т. д. Они содержат почти полный набор необходимых зубам веществ.

Пасты следует время от времени менять, руководствуясь, вкусом. Дело в том, что за несколько недель ткани зубов насыщаются почти всем, что можно из пасты извлечь. Срабатывает какое-то внутреннее чутье, и паста, недавно казавшаяся, такой приятной, надоедает.

Я знаю немало людей, страдающих хроническими заболеваниями пародонта и склонных к кариесу, которые вскоре после перехода на эффективные пасты получали большое облегчение, а в дальнейшем и вовсе забывали про эти болезни.

Кстати, пасты для очистки требуется совсем немного. Из тюбика с самым узким горлышком вполне достаточно выдавить столбик примерно в один сан — тиметр или даже меньше. Большее количество не дает практически никак. ого дополнительного очищения или лечебного эффекта и приводит лишь к напрасной трате пасты.

В любом случае — с использованием ли веточки или зубной щетки — важна значительная длительность процедуры. Процесс очистки занимает от 2 до 4 минут. Ведь большую роль играет не только физическое очищение, но и своеобразный массаж десен, обладающий мощным профилактическим и леченым действием.

Очень неплохо чистить зубы щеткой (или веточкой) дважды в день. При правильно установившемся режиме, когда завтракают через 3–5 часов после подъема, первый раз лучше чистить после завтрака. И второй раз — на ночь, перед сном.

Некоторой очистке полость рта должна подвергаться также после каждого приема пищи или сладких напитков, хотя бы с помощью полоскания.

Кроме того, утром, после пробуждения, производится очищение пастой Шивананды. Покупные же пасты даже в течения дня можно брать разные — днем одну, вечером другую.

Потребность в очищении языка далеко не так очевидна, как, скажем, необходимость чистить зубы.

Между тем на верхней стороне языка, ближе к основанию, постоянно скапливаются наросты эпителия, которые задерживают остатки пищи, некоторые компоненты слюны и другие вещества.

У идеально здорового человека интенсивно работают механизмы самоочищения и язык всегда красный. При ослаблении же защитных сил корень языка, а иногда и вся верхняя сторона покрыты белым, или даже желтовато-коричневым налетом. Такой налет — надежный индикатор здоровья (вернее, бопезни). Он является отличной средой для разщпия бактерий. В процессе разложения образуются токсины, впитывающиеся в кровь, появляется плохой запах. Поэтому йоги придают большое значение систематическому удалению налета (если он есть).

Классическая процедура очищения языка заключается в следующем: подушечками указательного и среднего пальцев делают несколько скребущих движений поперек языка у его основания, после чего промывают пальцы и ополаскивают рот. Процесс повторяют несколько раз, постепенно переходя от основания языка к передней части, до тех пор, пока язык не будет очищен.