Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

(При отсутствии запора вода, выпитая перед занятиями, может вызвать жидкий стул). Существует известный йоговский способ нормализации работы кишечника — «уговаривание».

Как правило, перистальтические движения совершаются непроизвольно, без участия сознания. Однако подсознательное управление перистальтикой контролируется разумом, который может вмешиваться в работу любого органа. С отрицательными последствиями такого воздействия многие сталкиваются на каждом шагу. Ведь когда человек о чем-то переживает, беспокоится, чего-то боится, внутренние органы не могут нормально работать. Нервные импульсы, ими управляющие, оказываются подавленными и искаженными мощнейшими потоками, порожденными отрицательными эмоциями и хроническим стрессом.

Но силой разума можно и наладить работу внутренних органов. Правда, реагируют они на мысленное воздействие по-разному — с одними легче «договориться», с другими сложнее. Кишечник известен как один из наиболее «послушных» органов. Чтобы он сработал, достаточно заранее назначить определенное время и пожелать, чтобы был стул. (Скажем, через полчаса. Или через 5 минут). Обращаясь к кишечнику, можно несколько раз постучать пальцем по животу от пупка до лобка и мысленно высказать свое требование.

Отношение должно быть доброжелательным, но приказ твердым. Резкость и грубость расстраивают нормальную работу кишечника, могут вызвать сбой и спазм. Говорят, что орган «обиделся» или «испугался». Невозможно передать словами, как именно происходит «уговаривание». Тут не думаешь, не мыслишь, а «имеешь в виду». Например, обращаясь к кишечнику, можно сказать: «Здравствуй, мой хороший. Давай-ка через полчаса сработай, как положено. Я тебя достаточно кормлю и пою, так что давай, действуй!»

Конечно, на самом деле слова не нужны, хотя их можно произносить, чтобы помочь самому себе. Работают не мысли, облеченные в слова, а установка. Это трудно описать, но каждый, наверное, понимает, о чем идет речь. Ведь получается у всех!

Но к назначенному времени надо быть готовым, чтобы «Не обмануть» кишечник. А то один раз человек даст установку и забудет про нее, другой раз — кишечник на какое-то время «отобьется от рук», перестанет слушаться. Конечно, здесь многое зависит от силы воздействия. Опытный человек не сможет забыть — внутренние часы и активизировавшийся кишечник «подтолкнут» его в нужный момент.

Метод очень мощный. Таким же путем можно успокоить сердце, желудок и другие органы. При расстройстве, например, нужно постучать указательным пальцем по копчику и укоризненно обратиться к кишке: «Что это еще такое? Давай-ка, прекращай это безобразие и работай, как следует!». Действие часто бывает моментальным.

Раз уж речь зашла о расстройствах, то можно рекомендовать и еще один способ. Очень хорошо помогает зеленый чай. Говорят, что даже дизентерию удавалось вылечить за два-три дня, постоянно употребляя крепкий его отвар.

Очень часто при вялой перистальтике помогает массаж живота.

Первый прием: ладонью правой руки делать круговые движения по часовой стрелке (как раз по ходу ободочной кишки). Массировать около минуты. Сильно не нажимать.

Второй прием: ладонями двух рук одновременно совершать движения от ребер (сборку) к лобку. Руки движутся как бы по двум сторонам равностороннего треугольника с вершиной в лобке. Массировать около минуты только в одном направлении сверху вниз.

Третий прием: правой ладонью гладить от солнечного сплетения до лобка. Левую. руку удобно положить на правую. Массировать сверху вниз, тоже примерно минуту.

Весь массаж выполняется стоя или лежа. Нередко с его помощью даже при хронических запорах удается вызвать нормальную дефекацию.

Как правило, запорами страдают люди, потребляющие мало клетчатки и других растительных волокон. Если в рационе достаточно овощей и фруктов, особенно свежих, работа кишечника нормализуется почти автоматически. Ведь неперевариваемые волокна заставляют интенсивно сокращаться кишечные стенки и заодно «выскребают» их. Причем, как и другие естественные средства, клетчатка помогает как при спастических, так и при атонических запорах. Своим мягким послабляющим действием особенно славятся дыня, свекла, брюква, капуста, морковь, тыква.

Часто при запорах назначают рассыпчатые каши — гречневую, перловую, пшеничную.

Послабляюще действуют многие соки — черносливовый, свекольный (его можно пить по 1/4- 1/2 стакана за 20–30 минут до еды, можно в смеси с морковным соком), картофельный, морковный.

Подобным действием обладает и молочная сыворотка (ее хорошо принимать по стакану за полчаса до еды), а также простокваша, кефир и другие кисломолочные продукты. Одной сывороткой за две-три недели можно существенно выправить работу кишечника.

Иногда для борьбы с запорами рекомендуют газированные напитки и соль. Да, они действительно несколько усиливают перистальтику. Но газированная вода действует раздражающе и нарушает нормальную работу органов пищеварения. О «пользе» же соли мы уже достаточно говорили. Употреблять эти продукты — значит лечить одно в ущерб другому, что, конечно же, неразумно.

При запорах рекомендуется исключить из меню крепкий чай, какао, кофе, шоколад, слизистые супы, вязкие каши, белый хлеб, макароны и сдобу, нежные сыры, кисели. Следует также избегать вяжущих фруктов. Это айва, гранат, груши, кизил, брусника, черника.

Способствует дефекации отрубной и ржаной хлеб (из грубой муки).

Пшеничные отруби часто применяют и отдельно. Они, кстати, не только чистят кишечник, но и регулируют холестериновый обмен. Правда, отруби противопоказаны при острых язвах и некоторых других заболеваниях. Сперва лучше попробовать их в небольшом количестве — 1/4 чайной ложки, и если не возникает болей, вздутия живота, дозу можно увеличить.

Первую неделю рекомендуют принимать их по 1 чайной ложке во время каждой еды — с кашами, супами. Можно ошпаривать их кипятком (из гигиенических соображений), но можно и есть сырыми.

Затем дозу увеличивают до 1 столовой ложки за один прием. В самых тяжелых случаях еще через неделю доходят до 2 столовых ложек. Но как только стул нормализуется, дозу постепенно сокращают и в дальнейшем переходят на нормальную пищу с обилием овощей и фруктов, с отрубным хлебом, кашами и т. д.

И. Березин предлагает для тех же целей воспользоваться смолотым в порошок овсом. Причем овса берут примерно в 4 раза меньше, чем отрубей.

Если запор сочетается с геморроем или с растяжением прямой кишки, то для смягчения фекальных масс иногда пользуются вазелиновым маслом. Основным показанием здесь является болезненность при дефекации.

Вазелиновое масло совершенно безвкусно и не переваривается ни в желудке, ни в кишечнике. Обычно его назначают по 1–2 столовых ложки перед каждой «существенной» едой (для взрослых). Для детей — по 0,5–1 ст. ложке. Дозу варьируют в зависимости от тяжести заболевания, при необходимости ее можно увеличить (масло безвредно). Касторовое масло для этих целей не годится.