Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

Время от времени хорошо делать сильный массаж с жирным кремом – разогревают немного крема и разминающими движениями массируют пятки. Такой массаж усилит кровообращение в ступнях и заживление трещин пятки. Проделав вышеописанные процедуры, на ночь надень хлопчатобумажные носки.

Приготовь тушеную капусту. Сырую рыбу нарежь по 3–4 кусочка на порцию, уложи в кастрюльку с маслом, добавь нарезанные ломтиками соленые огурцы (без кожи и семян), пассерованный лук, добавь немного бульона и провари под крышкой. В готовую рыбу, если есть, положи оливки и маслины без косточек и заправь томатным соусом.

На смазанную маслом порционную сковородку положи половину тушеной капусты, на нее заправленную в соусе с гарниром рыбу, закрой оставшейся капустой (горкой), посыпь тертым сыром, сбрызни маслом и запеки.

Готовую солянку укрась ломтиками лимона, зеленью, маслинами и маринованными фруктами.

На 2 порции: 150 г рыбы, 150 г тушеной капусты, 40 г соленых огурцов, 30 г томата, лук репчатый – 1 шт., сыр тёртый – 1 столовая ложка, масло – 30 г, фрукты маринованные – 50 г, маслины – 40 г, лимон – 2 дольки.

Кожа на веках требует осторожного подхода. Под глазами очень легкими движениями поколачивай кожу подушечками 3, 4, 5-го пальцев по кругу. Глаза, конечно, закрыты, мышцы полностью расслаблены. Начинай поколачивать от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему уголку глаза и снова возвращайся к исходному положению.

Внешние уголки глаза надо стараться постукивать интенсивнее, потому что там со временем образуются «лучики», их еще называют «гусиные лапки». На эти места можно дополнительно нанести крем. Берешь крем на указательный и средний пальцы обеих рук и начинаешь сначала слегка поколачивать, будто вбиваешь крем в кожу. Затем указательными пальцами начинаешь разглаживать «гусиные лапки» будто утюгом, вверх и вниз. Потом положи пальцы, будто прижимаешь, на эти места и отпусти. Так несколько раз. Этими движениями ты избавишься от «лучиков».

Если у тебя наметились зловещие признаки появления второго подбородка, срочно начинай борьбу с ним.

Крем наноси на шею подушечками пальцев от мочки уха вниз до ключицы и обратно вверх до подбородка, здесь движение зафиксируй. Ни в коем случае не трогай область щитовидной железы. Правой рукой наноси крем на левую сторону шеи и наоборот. Потом можешь проделать пилящие движения под подбородком. На это место ставишь ладони ребрами параллельно друг к другу и начинаешь делать пилящие движения правой ладонью влево, а левой ладонью вправо. Так ты не только нанесешь крем на область шеи и подбородка, но и хорошо помассируешь.

При таком уходе второй подбородок замедлит свой рост.

Если у тебя нормальная кожа, можно делать 2 раза в год глубокое очищение кожи – паровую ванну. Если у тебя жирная кожа, надо проводить эту процедуру 1 раз в месяц.

Наклони голову над чашкой с горячей водой, накройся махровым полотенцем или вдвое сложенной простыней, пар при этом должен попадать прямо на лицо. Продолжительность ванны 10–15 минут. Если у тебя сухая кожа, то перед ванной следует смазать ее жирным кремом. Если у тебя кожа жирная, смажь кремом только под глазами. Если у тебя легкораздражимая кожа, завари паровую ванну на липовом цвете или ромашке. После ванны можно воспользоваться крем-скрабом, можно просто умыть лицо теплой водой с мылом и затем ополоснуть холодной водой.

Ты можешь быть хорошо одета, иметь ухоженное лицо с современным макияжем, но, если твоя спина как коромысло, твоей ухоженности никто не заметит.

Самый скромный туалет прекрасно выглядит, если у тебя красивая шея без морщин, прямая спина… Твоя беда в том, что ты мало двигаешься, неправильно сидишь.

Запомни – если у тебя неправильная осанка, сидишь ты, согнув спину и плечи, – твои внутренние органы тоже находятся в согнутом положении, им трудно правильно функционировать.

Итак: голова высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), выпуклая грудная клетка, прямая спина, плоский живот, выпрямленные колени (многие женщины не только стоят, но и ходят на согнутых коленях, и выглядит это некрасиво).

Из молочных продуктов необходимо сильно ограничить (вплоть до отказа): сливочное масло, сливки, сметану, сыры, жирные сорта творога, сырковые массы. Что касается молока, йогуртов, кефира, ряженки – их следует покупать либо с нулевым содержанием жира, либо 1–2%-е.

Полезно выпить на ночь стакан кисломолочного продукта. Если у тебя проблемы с опорожнением кишечника, выпей стакан кефира на ночь и утром натощак.

Следует ограничить (почти до полного отказа!) продукты, содержащие большое количество холестерина: любую рыбную икру, яичный желток, субпродукты (печень, почки, мозги, печеночные паштеты), креветки, кальмары. Субпродукты содержат много вредных жиров.

Вредоносна только рыбная икра, а сама рыба, тем более жирная, относится к полезным продуктам.

Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.

1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой.

2. Ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги по одной линии. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз.

Эти упражнения способствуют похудению бедер и ягодиц.

Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.