Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполни это движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвинься вперед на 2–3 метра, постепенно увеличивая дистанцию.

2. Сядь на пол, ладони положи около бедер. Сильно напряги мышцы живота. Опрокинься на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернись в исходную позицию сидя. Раскачивайся таким образом 15–20 раз.

Эти упражнения сделают твой живот плоским, а бедра стройными.

Если у тебя бледная кожа лица, тебе поможет крем из красного перца.

Приготовление: 2–3 столовые ложки костного мозга и 1 чайную ложку пчелиного воска растворяют на водяной бане. Отдельно растирают небольшой кусочек (с ноготь мизинца) красного стручкового перца с 1 столовой ложкой растительного масла. Обе смеси соединяют и тщательно перемешивают.

Для получения растопленного костного мозга берут трубчатые кости мяса баранины или говядины, вынимают мозг, помещают в эмалированную или стеклянную посуду, ставят на водяную баню, растапливают, процеживают.

Назначение: крем предназначен для бледной, сухой, увядающей кожи.

Очень часто причиной неумеренной полноты является неправильная работа желудочно-кишечного тракта, то есть запоры. На лице и теле выступают сыпь, прыщи. Запомни несколько советов, которые помогут избавиться от такого заболевания.

За 15–20 минут перед завтраком выпей стакан сырого молока или стакан сырой воды. Если есть время и желание, ты можешь намочить несколько слив, помазать медом и съесть такой компот перед завтраком. Такой компот очень полезен из-за большого количества витаминов, которые содержаться в сливах и меде.

Некоторым помогает столовая ложка оливкового масла, выпитая натощак.

Можно попробовать стакан кефира перед сном и стакан кефира утром, натощак.

Это заболевание встречается у тех, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается. Делай зарядку, правильно питайся, и твой организм не будет засоряться.

Чтобы сделать такой лосьон, тебе надо взять 3 чайные ложки ромашки, 2 чайные ложки сухих лепестков розы или шалфея, 1 чайную ложку мяты, 6–8 г салициловой кислоты, залить 2 стаканами качественного сухого вина. Смесь убрать в холодильник на 2 недели, иногда помешивать. Затем процедить.

При употреблении разбавляй наполовину дистиллированной водой (продается в аптеках, можно использовать талую воду). Наноси вечером на очищенное лицо по 1 чайной ложке. Еще влажное лицо следует смазать ночным кремом.

Пользуйся таким лосьоном курсами ежедневно в течение 20–25 дней. Затем на месяц замени на другой лосьон, с другим составом. Через месяц можно повторить.

Покупая тот или иной крем, обращай внимание на срок годности.

Одно из важных требований к качеству косметических кремов и лосьонов – устойчивость против патогенных микробов.

Оказывается, косметические кремы – благоприятная среда для развития микроорганизмов, так как большинство из них содержит внушительное количество биологически активных и других полезных добавок. Эти добавки являются питательной средой для микроорганизмов. Высокое содержание воды также создает благоприятные условия для развития микроорганизмов.

Попавшие в косметические изделия микроорганизмы могут вызвать резкое ухудшение их качества (изменение цвета, запаха, консистенции и т. д.). Иногда наблюдается образование плесени и брожение.

Если ты изготавливаешь кремы или лосьоны в домашних условиях, следи за стерильностью их изготовления и не храни долго. Не делай запасов. Ты всегда можешь приготовить свежий крем или лосьон.

Яблоки промой холодной водой, разрежь на 4 части, удали сердцевину, положи на противень, смоченный водой, запеки до готовности в жарочном шкафу. Готовые яблоки охлади и протри через сито. В полученное пюре добавь сахар и, помешивая деревянной ложкой, провари до загустения. Приготовленную смесь, не охлаждая, влей во взбитые белки, интенсивно помешивая венчиком. Сковороду смажь сливочным маслом, уложи горкой подготовленное суфле или выпусти его из конверта с резной трубочкой. Выпекай суфле в жарочном шкафу при температуре 150–200 °C. Посыпь сахарной пудрой, а молоко или сливки подай отдельно.

На 4 порции: 12 яичных белков, 150 г сахара, 2 средних яблока, 10 г сливочного масла, 20 г сахарной пудры, 150 г молока или сливок.

Если у тебя сухая кожа, ты можешь попробовать подлечить ее с помощью лекарственных трав.

Можешь сделать такой травяной сбор: смешай по столовой ложке сухих трав ромашки, календулы, крапивы, мать-и-мачехи, тысячелистника. Смесь перемешай и измельчи в кофемолке. Возьми столовую ложку полученной травяной муки и залей крутым кипятком (примерно четверть стакана). Дай настояться 20–30 минут. Лишнюю жидкость слей.

Теплую кашицу плотным слоем наложи на кожу лица и декольте, сверху прикрой маску салфеткой, чтобы сохранить тепло. Оставить маску на 20 минут.

Настой, оставшийся после маски, разведи кипяченой водой в пропорции 1:2, залей в формочки для льда и заморозь. Лед утром можно использовать для тонизации кожи.

Для того чтобы нормализовать действие сальных желез, тебе надо обязательно 2 раза в неделю делать противовоспалительные и поросуживающие маски. Сейчас можно купить готовые или применить домашние маски.

Возьми пекарские дрожжи, разведи теплой водой до консистенции густой сметаны, добавь 2–3 капли 3 %-ой перекиси водорода. Маску нанеси на 15–20 минут, после чего смой прохладной водой.

Сделай традиционную маску: яичный белок взбей в густую пену, загусти крахмалом или молотым геркулесом до состояния густой кашицы. Нанеси ее на кожу и оставь до полного высыхания, а затем смой прохладной водой.