Владимир Моргунов - Бодибилдинг без стероидов

Юджин Сэндоу

В наше время бронзовая статуэтка Юджина Сэндоу вручается победителю конкурса «Мистер Олимпия» как высшая награда в бодибилдинге.

Легендарный Шарль Ригуло как бодибилдер, конечно, не смотрится. Но какой феноменальной силой он обладал! За свою недолгую, по тем

понятиям, спортивную карьеру – с 1923 по 1931 год – Шарль установил 101 (!) мировой рекорд (как на любительском, так и на профессиональном помостах). Особенно выдающимися были: толчок двумя руками – 185 кг, рывок правой – 122 кг, рывок левой – 113 кг, рывок обеими руками – 145 кг.

Шарль Ригуло

Это были фантастические достижения. Разумеется, для того времени. Достаточно сказать, что рекорд Ригуло в толчке был побит знаменитым американским штангистом, олимпийским чемпионом 1952 года Норбертом Шеманским лишь в 1953 году. А рывковые рекорды одной рукой остались непревзойденными, хотя достижения в них фиксировались до 1956 года.

Были и другие рекорды, тоже свидетельствующие о феноменальных физических возможностях Ригуло. Например, подъем плечами с подставок 1200 кг. Восторг вызывал и подъем «оси Аполлона», то есть тяжести весом 165 кг, посаженной на толстый невращающийся гриф диаметром 5 см. Первым этот неудобный снаряд поднял в 1899 году Луи Юни, тоже французский атлет, по прозвищу Аполлон. Никому не удавалось повторить это упражнение. Один Ригуло сумел, спустя 25 лет. После него лишь два силача смогли справиться с «осью Аполлона» – Шеманский и двукратный олимпийский чемпион (19481952 гг.) Джордж Дэвис.

Вот уж кто откровенно посмеялся бы над юнцами, пытающимися нарастить мышцы за счет «химии».

Специалисты считают, что «феномен Ригуло» объясняется главным образом его необыкновенной природной силой. Он не особенно утруждал себя на тренировках, не придерживался диет, да и вообще вел себя весьма свободно, не отказываясь от соблазнов. Тренировался

Ригуло главным образом с гирями, что, кстати, он перенял у русских силачей. Иногда бегал кроссы, прыгал в длину и высоту.

Даже в пору своего расцвета, когда Шарль устанавливал выдающиеся рекорды, он тренировался 3–4 раза в неделю, проводя обычно в зале не более часа. За это время он поднимал всего 3 тонны веса, что нынешние атлеты могут выполнить и во время хорошей разминки.

Врач Шарля однажды сказал ему: «Ваш организм так идеально скроен, он так безупречно работает, что лично мне представляется ненормальным».

В возрасте 32 года Ригуло имел следующую антропометрию: рост – 174 см, вес – 103 кг, объем груди – 132 см, объем талии – 97 см, объем шеи, бицепса и голени – по 47 см, объем бедра – 70 см. При этом у него была и великолепная спирометрия – 7100 куб. см (для сравнения – у Юрия Власова она равнялась 6200 куб. см, хотя наш чемпион значительно выше и тяжелее).

Теперь от частного перейдем к общему.

Условимся о терминологии и некоторых сокращениях. Андрогенные анаболические стероиды будем обозначать ААС, анаболические стероиды – АС.

Понятия «анаболические процессы» и «метаболические процессы» вам уже знакомы.

Стероиды (а точнее сказать, стероидные гормоны) были названы так потому, что их общим предшественником является холестерин. Наиболее важными представителями стероидных гормонов являются альдостерон, кортизол, тестостерон (уже упоминался выше), эстрадиол, прогестерон и др.

Стероидные гормоны являются липофильными (то есть жирорастворимыми), поэтому в крови они связаны с транспортными белками. Лишь незначительная часть стероидов находится в крови в свободном виде, но именно эта свободная фракция и обладает биологической активностью, так как через плазматическую мембрану клеток проникает лишь свободный гормон. В цитоплазме или в клеточном ядре гормон взаимодействует со специфическим рецептором. Затем гормон-рецепторный комплекс связывается с определенным участком ДНК и может стимулировать или ингибировать транскрипцию определенных генов.

Сделаем некоторые пояснения: стимулировать – это значит запускать, а ингибировать – замедлять, транскрипция – «считывание» (что в гене записано, то гормонорецепторный комплекс и считает).

Действие гормона в течение нескольких часов приводит к изменению уровня специфических РНК и белков. Основная часть молекул стероидных гормонов, присутствующих в крови, так никогда и не взаимодействует с клетками-мишенями и в конечном счете инактивируется и выводится из организма.

Все это характерно для любых стероидных гормонов. Но нас больше интересуют андрогены.

Андрогены – общее собирательное название группы стероидных гормонов, производимых половыми железами (яичками у мужчин и яичниками у женщин) и корой надпочечников и обладающих свойством в определенных концентрациях вызывать андрогенез, вирилизацию организма (развитие мужских вторичных половых признаков) у обоих полов.

Андрогены оказывают сильное анаболическое и антикатаболическое действие, повышают синтез белков и тормозят их распад. Повышают утилизацию глюкозы клетками за счет повышения активности гексокиназы и других гликолитических ферментов. Понижают уровень глюкозы в крови. Увеличивают мышечную массу и силу. Способствуют снижению общего количества подкожного жира и уменьшению жировой массы по отношению к мышечной массе, но могут увеличить отложения жира по мужскому типу (на животе) при одновременном уменьшении отложений жира в типично женских местах (ягодицы и бедра, грудь). Понижают уровень холестерина и липидов в крови, тормозят развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, но в меньшей степени, чем эстрогены (отчасти именно поэтому у мужчин продолжительность жизни меньше и сердечно-сосудистые заболевания развиваются чаще и в более молодом возрасте, чем у женщин.

Следует упомянуть также о том, чем повышение концентрации андрогенов чревато для женщин. У женщин андрогены в характерных для мужчин концентрациях вызывают увеличение размеров клитора и половых губ и сближение половых губ (что делает их более похожими на мошонку), частичную атрофию молочных желез, матки и яичников, прекращение менструаций и овуляций, бесплодие.

В организме мужчины 2/3 всего количества андрогенов секретируют семенники (тестостерон) и 1/3 надпочечники (несколько видов, но наибольшее значение имеет дегидроэпиадростерон). Тестостерон образуется и выделяется в кровь интерстициальными клетками Лейдига, под влиянием лютеинизирующего гормона гипофиза (ЛГ). В свою очередь ЛГ и ФСГ секретируются под действием гонадолиберина гипоталамуса. Фолликулостимулирующий гормон гипофиза вместе с андрогенами обеспечивает у мужчин сперматогенез (то есть образование сперматозоидов). Таким образом, возникает гонадальный круг, в котором происходит регуляция по принципу обратной связи.