Дмитрий Гудков - Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Надо сказать, что это работало тогда не только в сторону «Хочешь быть умным – становись сильным», но и в обратную. Даже скорее в обратную. В Спарте, например, всегда ценились физические качества человека. Но в их системе воспитания агогэ (мальчики воспитывались с 7 лет в специальных лагерях) было изучение математики и других наук. Даже что-то вроде искусствоведения было. Так что эти прославленные в веках воины вовсе не были «тупыми машинами для убийств».

Долгое время постулат непосредственной связи ума и силы никакому сомнению не подвергался. Люди образованные были, как правило, стройны, подтянуты. Мужчины вообще в большинстве служили в армии. Декабристы, если помните историю, вообще были цветом русской интеллигенции. Николай Бестужев, вошел в историю как один из сильнейших людей своего времени, русский богатырь.

Скульптуру «Мыслитель» Роден наделил физической мощью, и моделью для нее выступил боксёр. То есть автор передавал гипертрофированный ум… через гипертрофированные мышцы! И никому в голову не пришло, что у него там не мыслитель, а «тупой качок». Это был конец 19 века.

И только во второй половине 20 века, ближе к его концу, происходит какое-то непонятное и неестественное разделение ума и физической силы. То есть интеллект наделяют всеми возможными благодетелями, а на развитые мышцы вешают всех собак. Повсеместно слышится лозунг «Не родись красивой» и «Главное, чтобы человек был хороший». С этим сложно поспорить, но кто сказал, что одно отрицает другое? Быть счастливым и хорошим гораздо удобнее, если ты красив и полон сил. Как вещи, дополняющие друг друга разделили и противопоставили – непонятно!

Вся эта непонятная пропаганда сопровождается расцветом феминизма, гомосексуализма, порнографии, проституции, алкоголизма, наркомании, курения. Вам не кажется это… странным? Человечество с невероятной ненавистью гробит институт семьи, базовые человеческие ценности. При этом поет песнь интеллекту, гуманизму и духовному совершенству. А в реальности все с точностью до наоборот!

Мужчины превращаются в женщин, женщины в мужчин, количество разводов переходит отметку в 50%, а самой популярной болезнью становится депрессия!

При этом ученые находят и доказывают связь регулярных тренировок (или физического труда) и мозга. Потому что они являются стимулом для выработки и повышенного содержания в организме в течение 24 часов (это, кстати, аргумент в пользу тренировок каждый день) таких медиаторов мозговой деятельности как серотонин, допамин, норадреналин и адреналин. И это, казалось бы, должно поставить точку в споре, кто круче – сильный или умный. Потому что это один человек.

Но нет. Аргументы смешные, кстати. Что спортсмены – тупые. Но ведь профессиональные спортсмены – это очень увлеченные люди, которые отдали себя какому-то делу без остатка. Разве какой-нибудь математик так же силен в других областях жизни? Нет же. Мы видим, что и ученые тоже люди «не от мира сего». И в этом своем узком кругозоре они мало отличаются от футболистов. Они живут в мире, который построен вокруг одной какой-то идеи. И честь им, кстати, за это и хвала. Потому что это жертвенность и самоотдача.

Так что откройте глаза. Выбора между умом и физической силой не существует! Он навязан извне. Теми же людьми, кто ратует за процветание распущенности и наркомании. И сейчас, наверное, нет человека, который бы так или иначе не пострадал от этих явлений.

День 67

Кардио+пресс

Устали? Ничего страшного! Это лишний повод пересмотреть свой подход к восстановлению и мотивации. Помните «Три главных правила»? Перечитайте! Обязательно перечитайте их сегодня.

Итак, если вы устали, то это хорошо. Значит, первое правило вы соблюдаете. А вот с двумя остальными может быть все не так гладко. Задайте себе вопросы:

– Высыпаетесь ли вы?

– Можно ли спать больше?

– На что вы тратите свое время?

– Помните ли вы про свои цели?

– Не отходите ли вы от своей системы питания?

– Не ищите ли вы повод, чтобы послать все к чертям?

– Давно ли вы смеялись?

Остановитесь и осмотритесь. Три главных правила звучат банально. А мы же все такие экстраординарные, да? Не обманывайте себя. Вы будете гораздо уникальнее, если будете соблюдать эти правила. И здоровее. И сильнее. И красивее. Работаем!

День 68

Круговая тренировка С

Вы знаете, что делать. 20 минут всех наших основных движений. Держим ритм и стараемся без перерыва.

Если тяжело, то сначала просто замедляемся. То есть продолжаем делать, но ритм другой. И желательно не рваный. Просто добавляем дыхание или делаем его глубже. Но момент отдыха оттягиваем как можно дальше.

Первые несколько раз в своей просьбе отдохнуть мозг блефует. Он как бы спрашивает «Есть возможность сейчас прекратить умирать?». Но подумайте. У вас же есть возможность вообще не тренироваться. Зачем вы это делаете? Вы и так не умираете. Так что отвечайте мозгу отказом. Тогда он вынужден включать резервные системы жизнеобеспечения. Например, жиросжигание, выброс кислот и гормонов, запускается процесс ускоренного синтеза белка (уже позже, в качестве компенсации, но стимул – именно работа вне зоны комфорта).

Спортсмены не зря говорят, что последнее усилие (последние подход, повторение, метры дистанции и т.д.) – самое важное. Это не только психология, мотивация и грубые слова. Это реальное отражение химии процесса. Стресс вызывает адаптацию. И является фактором роста. Помните же…

«Все, что меня не убивает, делает меня сильнее».

День 69

Бурпи + пресс

Вот и посмотрим, как вы работали на этой неделе. Как питались и спали. Настал, как говорится, момент истины.

Если ваш результат за 5 минут бурпи перевалил за 60 повторений, то прибавки даются очень тяжело. Но можно улучшаться. Некоторые вообще подбираются к 100. До 70—80 реально добраться всем. Я не требую от вас невозможного. Но представление о том, что реально добавить еще несколько десятков повторений, вы должны иметь.

До конца тренинга осталось всего 2 недели. Жалеть себя тут уже нет никакого смысла. Никаких поблажек. И, может, вы еще не стали обладателями идеального тела. Но уже должны были воспитать в себе характер и мотивацию победителя. А там и до тела не далеко.

День 70

Отдых

Я вот удивляюсь иногда некоторым утверждениям. Например, вот гуляют статьи по сети, что калории никак не связаны с ожирением. И многие такие радостно: «Ура! Не надо ничего считать! Мы же говорили, что это ерунда все!». А сами жирные, больные, слабые. Хотя, наверно, не считают себя такими.

Там какие-то исследования были. В 80-х годах и в 90-х годах, когда выяснили, что люди едят вроде как мало, но толстеют все равно. Позже исследования эти признали несостоятельными. Потому что людей просто опрашивали, что они ели. «У нас джентльменам верят на слово!». Тут иногда с программой-калькулятором точно рассчитать не можешь, сколько съел. А «жиробасы» наговорили. И им поверили, что питаются они как котята.