Александр Бурьяк - Искусство выживания: безопасность в жилище, на улице, в транспортном средстве, в лесу и т. п.

Во всякой работе возможны какие-то улучшения. К примеру, при копании ямы можно оптимизировать способ держания лопаты, ритм движений, размер усилий, положение тела, последовательность изъятия грунта и т. д. Это сделает работу менее скучной и менее тяжелой.

Людям свойственно волноваться перед рискованным действием и во время его. Если перед таким действием избегать беспокойных размышлений о нем, волнение может возникнуть в процессе его совершения — когда будет еще менее желательным. Поэтому лучше разобраться со своими чувствами заранее.

Чтобы уменьшить волнение, рекомендуется следующее:

— Перед выполнением действия:

— представлять, что волнение не мешает, а готовит психику и остальной организм к выполнению требуемого действия;

— отработать (хотя бы мысленно) различные элементы требуемого действия и заранее припомнить то, что может пригодиться;

— оптимистично оценить последствия возможной неудачи, продумать способы компенсации ее неблагоприятных последствий.

— В процессе выполнения действия:

— вытеснить или потеснить волнение другим сильным переживанием (вспомнить о чем-нибудь очень приятном или очень неприятном);

— смотреть на свою ситуацию со стороны, представить себя ее исследователем;

— нагрузить мышцы;

— причинить себе боль.

Фобия (навязчивый страх) — извращенное проявление стремления к безопасности. Люди боятся бактерий, пауков, лошадей, собак, грибов, замкнутого или открытого пространства, воды, высоты, темноты, грозы, стариков, врачей, лекарств и т. д. Болезненное неприятие какого-либо фактора может проявляться не только в виде страха, но также в виде отвращения или ненависти.

Нередко приобретает навязчивый характер беспокойство не за себя, а за своих детей.

Частое воздействие вызывающего неприятие фактора, от которого невозможно защититься, ведет к развитию неврастении.

Всякий страдающий фобией имеет какое-то рациональное обоснование своих эмоций и принимаемых защитных мер.

Наличие какой-либо фобии хорошо тем, что свидетельствует об отсутствии склонности к самоуничтожению. Никак не могут повредить, к примеру, фобии по отношению алкоголю, наркотикам, сексуальным извращениям.

Чтобы преодолеть чрезмерный навязчивый страх, надо размышлять о полезности умеренного эпизодического воздействия некоторых разрушительных факторов, о неизбежности риска, о вреде неуместных переживаний и о том, что человек, не способный справиться с излишними опасениями, является неполноценным. Для подавления страхов не следует прибегать к употреблению алкоголя или других психотропных средств, так как это заменяет одну проблему другой, не менее тяжелой.

Алкоголь в очень небольших количествах безвреден для организма и даже может оказывать положительный эффект (согревание, снятие стресса), но удержаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков легче, если исключить их из употребления совсем. Если вы хотите быть особенным, это для вас хороший способ выделиться. Некоторые, наоборот, вынуждены употреблять алкоголь в компании для того, чтобы не слишком выделяться.

Среди прочего, пьяный человек — потенциальная жертва трезвых негодяев.

Чтобы растянуть во времени переработку алкоголя организмом и, следовательно, уменьшить степень опьянения, надо хорошо закусывать. Всякая обильная закуска впитывает алкоголь и тормозит всасывание его стенками желудка. Таким образом, у вас будет время, чтобы добраться до унитаза и сунуть два пальца в рот. Если рвота не получится, помочите пальцы в унитазе и повторите попытку.

Чтобы алкоголь в организме скорее переработался, надо интенсивнее двигаться. Нейтрализации алкоголя также способствует прием большой дозы (1 г) аскорбиновой кислоты.

Употребление самодельных ягодных настоек, денатурата, а также некачественных напитков, сделанных на подпольных фабриках, может привести смертельному отравлению.

Человеку свойственно стремиться к удовольствиям и избегать неприятностей. Если для нормального самочувствия ему не хватает естественных удовольствий, он прибегает к искусственным. В числе последних — и музыка, и кино, и наркотики.

Причины обращения людей к наркотикам:

— дефицит приятных эмоций, вызванный нехваткой благ или, наоборот, пресыщением ими;

— любопытство;

— желание выглядеть опытным человеком;

— желание не отставать от товарищей.

Не следует пробовать наркотики ни под каким предлогом. Для здоровья, возможно, не будет большого вреда от одного раза, но моральный барьер будет навсегда сломан, поддаться же соблазну во второй раз гораздо легче.

Вообще, лучший способ уберечься от опасных соблазнов — не пробовать. Личный опыт представляет собой незначительное достижение по сравнению с риском распада личности и разрушения здоровья.

Конечно, жесткая самодисциплина подозрительна для окружающих и привносит дополнительные сложности в общение, но если вы сильная личность или хотите ею быть, вам незачем подстраиваться под мнения слабых заурядных людей. К тому же волевые качества существенно прибавляют вам ценность в деловых контактах, при устройстве на работу в солидное учреждение, а также в отношениях с представителями другого пола.

В неблагоприятных условиях помогает держаться надежда на лучшее. Солдат мечтает об окончании службы, Робинзон — о парусе на горизонте. Когда кончаются надежды, кончается и жизнь.

Немного есть вещей, в которые стоит верить, и одна из них — существование приемлемого выхода из любого неприятного положения. Трудность состоит лишь в том, достаточно ли вы сообразительны, чтобы этот выход отыскать.

Имейте запасные мечты на случай провала основной. Не возлагайте чрезмерных надежд на какой-нибудь один сильный ход. Надо двигаться сразу в нескольких направлениях. Правда, чрезмерно разбрасываться тоже не следует, иначе наверняка не достигнете ничего.

Надежды бывают реализуемые и несбыточные. Последние полезны тем, что помогают дождаться благоприятных обстоятельств или хороших идей.

Одни надежды подталкивают к деятельности, другие оправдывают бездеятельность. Первые предпочтительнее только в том случае, если вызванная ими деятельность так или иначе оказывается чем-то достаточно полезной, даже если надежды не оправдаются. Конечно, если дело касается только размышлений, то лучше надеяться на то, что вам удастся придумать решение своих проблем, чем на то, что проблемы решатся сами собой, хотя последнее тоже иногда случается.