Наталья Комарь - Здоровая книга

Это не говорит о том, что не нужно строить планы на будущее. Заниматься этим, безусловно, нужно, иначе вы не будете знать, каким курсом двигаться, но вы должны помнить о том, что настоящая жизнь происходит здесь и сейчас.

К величайшему сожалению это так. Нам никто не устанавливал каких-либо рамок для нашего развития или восприятия мира. Мы сами ставим себе преграды и препятствия.

На самом деле в нашей жизни присутствует страх, что ни чего не получится, и мы будем выглядеть неудачником в глазах родных и чувствовать себя униженными.

Но, это одно из самых великих человеческих заблуждений и от него надо избавиться.

Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, что бы вы хотели в ней изменить: возможно, похудеть, восстановить здоровье, сменить работу, переехать в другое место, найти интересных людей, посетить новые места, открыть что-то интересное для себя, и многое другое. Создайте у себя в голове яркую картинку своего будущего, если вы рисуете – нарисуйте, – или сделайте коллаж из фотографий и поместите свое произведение на видном месте, чтобы как можно чаще видеть его и напоминать себе, к чему вы стремитесь. Кто-то скажет, что это старо, как мир, но это действительно работает.

Еще можно сделать так: представьте, как вы будете себя чувствовать, и как изменится ваша жизнь, если вы поверите и решитесь, и наоборот, как вы будете себя чувствовать, если оставите все, как есть, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Такое упражнение тоже заставляет задуматься над многими вещами и над тем, как вы живете сейчас, а главное понять, действительно ли вы хотите оставить все, как есть, или все же вам пора двигаться дальше?

Если сейчас вам кажется невероятным, что вы можете похудеть, обрести здоровье, создать семью, устроиться на хорошую работу или еще что-то из того, о чем вы мечтаете, просто начните верить, а с верой придут и действия.

Результат, безусловно, может быть другим, но лишь потому, что может измениться ваше отношение к цели. И поверьте, это тоже здорово.

Порой поверить во что-то бывает очень сложно, но это необходимо сделать, если вы хотите изменить свою жизнь.

Да, многие вещи нам кажутся действительно невероятными или недосягаемыми. Если вы понятия не имеете, как достичь чего-то, потому что не знаете, как это сделать, то просто верьте. Даже в одной из древнейших книг – Библии, есть замечательные слова, подтверждающие эту простую истину: «…по вере вашей да будет вам» (от Матфея 9: 29) и – «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» (Евреям 11: 1).

Эти стихи из Библии говорят, что все возможно. И таких примеров в повседневной жизни самых обычных людей есть великое множество. Наверняка, и у вас, хотя бы раз в жизни, был случай, когда какая-то ситуация разрешалась только благодаря тому, что верили, что она разрешится.

Вера очень многих спасала от гибели. Примеры этому вы найдете и в Библии, там их невероятное множество. Когда люди верили Богу (хотя для них он был незрим), государство процветало, как только люди переставали это делать, все рушилось. Для меня примером веры в наше время является Ник Вуйчич. Наверняка вы о нем тоже слышали. Этот человек с невероятной судьбой, – будучи с рождения лишен рук и ног, верил в то, что Бог приготовил для него особое предназначение, и так оно и случилось. Сейчас он странствует по миру, давая людям надежду и веру, и этот человек делает намного больше, чем тот, кто абсолютно здоров.

Это еще один пример величайшей веры. Верьте в себя. И, если вы поверите, что все возможно, у вас обязательно все получится. Любое дело, за которое вы бы ни взялись, – естественно, в рамках закона и совести, – будет исполнено.

Что еще нужно помнить? «Ибо, как тело без духа мертво, так и вера без дел мертва» (Послание Иакова 2:26). Это все равно что мечтать и сидеть на месте. Если вы хотите, чтобы ваши мечты исполнялись, нужно что-то для этого делать, иначе ваши мечты так и останутся мечтами.

И запомните главное – путь в тысячу шагов начинается с одного маленького шага. С того, который вы уже сделали, и вам сейчас остается наметить следующие шаги и двигаться согласно составленному плану.

Как же составить этот план?

Стратегический план это тот план, по которому вы будете дальше действовать. С чего начать? Все просто.

Выделяете одну большую цель, затем ее разбиваете на подцели.

Цель и ее подцели должны быть реальными и иметь сроки. Если этого не сделать, то вы рискуете сойти с дистанции. Например, если исходный вес 90 кг (это для женщин и это пример) и цель похудеть до 70 кг, то надо написать, до какого числа это произойдет или за какой промежуток времени этого можно добиться. Главная цель – похудеть на 20 кг за 4-месяца. Подцель – похудеть на 5 кг за один месяц. Это реальные цели, и они имеют сроки.

Если вы напишите: хочу похудеть на 20 кг за месяц, то даже ваш организм и сознание не воспримут эту цель серьезно, и вы ни чего не добьетесь. Указание цели без конкретного срока, – (просто похудеть на 20 кг) приведет к такому же результату. В первом случае это сделать просто не реально, во втором случае вам просто не к чему стремиться.

Ошибка новичков, и не только, состоит в постановке слишком завышенных целей, которые заведомо невозможно практически выполнить. К такой цели идти становится просто невыносимо, и вы всеми способами будете избегать этого. Поэтому ставим большую реальную цель и разбиваем ее на подцели. Подцели также можно разбить на под части. В продолжение нашего примера это будет выглядеть так: похудеть на 1,25 кг за одну неделю (5 кг в месяц разделим на 4 недели). Согласитесь, такая цель уже становится намного приятнее, и вы будете делать все, чтобы добиться ее.

Похудеть на 1,25 кг за одну неделю не составит трудности абсолютно никому, или только не самому ленивому.

Теперь, вы составили вот такой план:

20 кг за 2 месяца

5 кг в месяц

1,25 кг в неделю,

Теперь составляем еще один план. План того, как вы будете добиваться каждой цели. Вообще, в данном случае, достаточно будет даже составить план для самой последней подчасти, план похудения на 1,25 кг в неделю.

Это изменение своего рациона, составление диеты, внедрение физических нагрузок и других мероприятий, которые будут способствовать снижению веса эффективно.

Все эти планы очень важно вести письменно, иначе вам не на что будет опереться в процессе работы, что-то да забудете. И заодно освободите свою голову от лишних мыслей.

Если вы поставили себе подцель похудеть на 1,25 кг в день, но у вас получилось похудеть, скажем, только на 1 кг, – не расстраивайтесь. Это не повод корить себя и унижать. В этом случае стоит пересмотреть план, в котором вы указали, согласно каким пунктам вы достигнете результата, что вы сделали, а что нет. Можете даже завести себе дневник, где будете отмечать, что вы выполнили из плана. Если вы где-то поленились, – тогда приложите больше усилий, если вы съели не то, что надо, или отработайте спортом или уменьшите порцию. Способов много, главное не бросить то, что вы начали. Если же показатель оказался выше, это супер, вы отработали как надо, и вам нужно сохранить это чувство радости, чтобы еще эффективнее работать над достижением поставленной цели. Если вы будете продолжать в таком темпе, то ваша главная цель будет достигнута быстрее, и это тоже принесет вам огромную радость.