Наталья Комарь - Здоровая книга

Еще можно найти единомышленников, которые хотят добиться похожей цели, и устроить между собой что-то вроде соревнования.

После того, как вы составили для себя план действий, вам нужно определиться с тем, как вы будете дальше питаться.

Многие думают, что достаточно периодически придерживаться какой-то диеты, и наш организм будет в порядке. Однако – не все знают, что диета, это наше повседневное питание. Мы придерживаемся диеты от момента зачатия и до самой смерти. И глупо полагать, что существуют чудо-диеты, которые позволят похудеть раз и навсегда, или способны за короткий промежуток времени восстановить организм.

С того момента, как ученые открыли калорийность продуктов, диетологи, врачи и фитнес-тренеры как будто помешались на этих калориях. В диетах используются такие сочетания продуктов, что даже страшно представить, что твориться внутри нашего организма после употребления этих смесей. А ведь питание – это основа жизни. Складывается впечатление, что мы вообще забыли о естественном питании и закидываем в себя продукты с учетом их калорийности, как будто мы топим печь. Зачем? Это ведь неразумно.

Большинство диет, к сожалению, разработаны без учета физиологических особенностей организма и тут уже сложно говорить о его полноценном очищении и восстановлении. Да, вы похудеете, если будете снижать количество потребляемых калорий в день, но при некорректной диете вы будете наносить колоссальный вред своему организму. Вы получите стройное тело, но вряд ли от такого питания проживете дольше среднестатистического человека, если только ненадолго.

Составляя диету, необходимо учитывать ряд факторов (о них вы узнаете дальше), которые будут способствовать не только эффективному похудению, но и поддержанию фигуры в нужной форме, восстановлению и укреплению здоровья.

К сожалению, пока нет диеты, которая подошла бы всем и помогла убрать лишний вес без возврата. Если вы возьмете любую уже готовую диету, выдержите установленное время, добьетесь результата, а потом начнете жить, а точнее питаться, как раньше, то вас ждет огромное разочарование: вес начнет возвращаться.

Диета должна изменяться с учетом ваших потребностей, она должна восполнять витаминный, микроэлементный состав организма, давать энергию, нужное количество клетчатки, углеводов, жиров и белков. И все эти факторы необходимо учитывать при составлении диеты.

Всему этому вы научитесь постепенно, и в будущем для вас это будет простой задачей, которую вы решите на «Ура!»

Чтобы иметь красивое тело и быть здоровым, всегда чувствовать себя хорошо, быть жизнерадостным, полным энергии, достаточно лишь понимать, как устроен наш организм и следовать определенным правилам.

Мы живем в мире, где всего много. Много плохой и ненужной еды, много ненужной работы, деятельности, много ненужной информации и т.д., и это все нас разрушает.

Наш организм не любит, когда в него поступают абсолютно не сочетаемые продукты, когда еда поступает не тогда, когда нужно организму, а тогда, когда вы этого захотели.

Многие ведут наплевательский образ жизни, как будто жить они будут вечно.

Если вам зададут вопрос: «Согласились бы вы жить на помойке просто так, не за вознаграждение и не в качестве эксперимента», то вы наверняка ответите «Нет». Так почему же вы создаете помойку внутри себя?

Последствия неразумных действий отражаются не только на состоянии здоровья, но и на внешности тоже, на фигуре, лице, коже, на эмоциональном состоянии и т. д.

Кто-то скажет, что его это не касается, и выглядит он, и чувствует себя сейчас просто великолепно, но пройдет время, и это состояние уйдет, потому что будет исчерпан запас прочности организма. И все это выльется в большие проблемы не только с внешностью, но и со здоровьем.

Далее вы узнаете то, что именно будет способствовать очищению организма и его хорошей работе. А именно:

– сколько нужно пить жидкости в сутки и когда;

– сколько нужно есть и когда;

– что нужно есть;

– какие продукты между собой сочетаются, а какие нет;

– как восполнить в организме недостающие витамины и минералы;

– может вообще не стоит есть;

– какие выбрать тренировки;

– как переходить на правильное и здоровое питание;

– и многое другое.

Может показаться, что вы и так все знаете и зачем вам опять это читать. Но, поверьте, это не так. Вам откроются истины, о которых не скажет ни один диетолог или тренер. Изучив информацию, изложенную в этой книге, вы станете сами себе диетологом и тренером – и возможно, поможете этим не только себе, но и своим близким.

Далее мы разберем более детально, что будет правильным для организма, чтобы вы начали не только худеть, но и становились от этого здоровее, жизнерадостнее и энергичнее.

Все из нас слышали, как важно пить определенное количество воды в день. Соглашусь с этим утверждением почти полностью, кроме одного пункта. В основном рекомендуют пить в день не меньше двух литров воды, но здесь нужно учитывать ваш вес и наличие каких-либо противопоказаний, особенно если у вас есть проблемы с почками. Например, мы не можем заставить и семилетнего ребенка и уже взрослого человека пить два литра воды в день. Для взрослого это будет примерной нормой, но для ребенка просто недостижимый показатель. И если стараться влить в малыша два литра воды, то можно не просто увеличить нагрузку на почки, но и полностью разрушить работу всего организма.

Поэтому – норма жидкости в день для семилетнего ребенка с весом примерно 20 килограмм будет около 500 мл. Для взрослых людей – потребность в жидкости также определяется его весом, чем больше вес – тем больше жидкости.

Вода нужна практически всегда. Без нее организм может прожить не больше семи дней. Она доставляет к клеткам кислород, выводит токсины и шлаки, запускает метаболизм, омывает клетки и т. д.

Вода обязательно должна быть чистой. Не стоит пить воду из-под крана, особенно, если она сомнительного качества, ведь так вы нанесете себе больше вреда, чем пользы. А еще вода бывает разной. Поль Брэгг рекомендовал пить дистиллированную воду (очищенная вода, практически не содержащая примесей и посторонних включений. Получают перегонкой в специальных аппаратах – дистилляторах), некоторые специалисты рекомендуют пить талую воду (растаявшая вода после заморозки. Она отличается от обычной своей структурой, более сходной со структурой протоплазмы наших клеток) или родниковую, омагниченную (вода проходит через магнитное поле) и другие.

Я бы рекомендовала пить талую воду, так как ее структура ближе к протоплазме клеток человеческого организма. Чтобы приготовить талую воду вам нужно воду из-под крана отфильтровать, затем разлив воду по контейнерам, поставьте её в морозильную камеру (-18 градусов). Достать контейнеры следует через 8—10 часов. Контейнеры (их дно) тут же обдайте кипятком из-под крана. Проткнув ножом корочку, вылейте жидкость, которая за это время не успела замерзнуть. Это вредные примеси, растворенные в воде. Оставшийся лед – чистый и прозрачный. Если получилось так, что вода замерзла полностью, по краям будет чистый лёд, а внутри мутный. Эту муть нужно растопить под горячей водой так, чтобы не осталось ни одного островка. Только после этого можете растапливать лед для получения талой воды.