Valentina Nikolina - 100 лет молодости

Мой рецепт чрезвычайно прост и называется он – 3П: Позволить, Признать, Проанализировать.Легко догадаться что это изобретение относится к нашим негативным эмоциям. Когда мы счастливы и радостны кожа сама разгладится, даже морщинки от смеха её не испортят.

Итак, начнём с первой составляющей. Позволить.

Позволить себе иметь и выражать негативные эмоции. Я не призываю вас скандалить со всеми и вся, кричать налево и направо, рздражаться по любому поводу. Но если вы закипели настолько, что нет никаких сил сдерживаться, дайте себе волю, покажите и скажите что с вас довольно и терпеть, мириться вы с этим больше не можете. Самое важное здесь – самовыражаясь, не съесть себя самоё за это самое самовыражение. А то ведь как бывает. Поссорились вы со своим мужем, крепко поссорились. И тут же, переплакав, начинаете винить и корить себя, и утвердившись в только своей вине, бежите к нему, любимому, просить прощения. Извиняться и просить прощения надо, не надо только выплёскивать с водой и младенца, то бишь истинную причину размолвки. Раз поссорились, значит оба виноваты в той или иной степени. А вы, позволив себе выразиться негативно, берёте всю вину на себя и эта вина разъедает вас изнутри. Ведь вы уже не та хорошая девочка, которая всё стерпит, улыбнётся и пойдёт дальше. А что если из-за этого он будет считать вас злыдней и не будет больше любить как прежде?

По законам физики, ничто никуда не девается и ниоткуда не берётся. Так же и наши негативные эмоции. Однажды кем-то или чем-то спровоцированные, но глубоко запрятанные по углам вашего бедного тела, они будут всплывать снова и снова пока не будут трансформированы в нечто позитивное. Как? Об этом поговорим чуть позже. А пока, просто позвольте себе, дайте себе право свои негативные эмоции иметь.

Следующий шаг – Признать.

Признать свои негативные эмоции. Чем этот шаг отличается от Позволить ? Очень просто. Это как «до» и «после». Сначала вы Позволяете себе выразиться негативно, а затем признаёте это самовыражение. Да, вы поссорились с мужем. Да, вы выглядели некрасиво. Да, вы наговорили кучу всего, и всего даже уже не вспомните. Но это уже произошло. Вы это уже сделали.

Признать – это значит принять совершившееся как факт. Признать – это согласиться с тем, что факт ссоры реален и ваши мысли в согласии с этой реальностью. Признать свои негативные эмоции – это значит не думать о чьей-либо оценке вашего самовыражения. Оценить вас можете только вы сами. Признать – это глубокая внутренняя уверенность в том, что вы имеете полное право на то, чтобы свои негативные эмоции Иметь. Мы не можем состоять только из эмоций позитивных. Вселенная полярна. Во всём и везде, вы увидите плюсы и минусы. Отвергая и страшась своих негативных эмоций, вы отвергаете часть своего существа, своего «Я», единого и неделимого, вы встаёте в конфронтацию с самой собой, вы объявляете войну себе самой. А война с самой собой – штука неприятная, победить в ней вы сможете лишь окончательно разрушив себя саму. Поверьте, это вам говорит ветеран подобных войн, приведших меня, в один прекрасный момент к депрессии.

Первым невероятным открытием, после того как я сама позволила и признала свои негативные эмоции и право их иметь, было ощущение ребёнка, получившего новую игрушку. Вот она, моя игрушечка, новенькая, блестящая, разноцветная. И она – моя, что хочу, то с ней и делаю. Хочу играю, хочу поставлю на полку или положу в ящик с другими игрушками. Вот они, мои негативненькие эмоции! Хочу их выражаю, а не захочу, так и не буду, а захочу, так припасу на попозже, или на потом. Я их хозяйка, что хочу, то с ними и делаю. Главное, что они у меня есть, мои негативные эмоции. И мы с ними друзья. Хорошие друзья, которых выслушивают и в беде не бросают.

Шаг третий и последний – Проанализировать.

Проанализировать – это и есть выслушать свои негативные эмоции. Обычно, это делает психолог, и он же их анализирует и делает выводы. К сожалению, не всегда результат эффективен для пациента, ведь выводы предложенные кем-то не всегда вызывают бесспорное внутреннее согласие. Я стою на том, что человек может себя излечить сам. Человеку Творец дал для этого всё. В нас есть душа, интеллект и прекрасное физическое тело для того чтобы разрешить любую сложную ситуацию. Станьте и вы сами себе психологом! Уверяю вас, это просто!

Поделюсь с вами тем, как я сама это делаю. Всего три шага. Я люблю цифру три. Три – это гармония Вселенной, это ни много и ни мало, это в самый раз.

Шаг 1-ый.

Я всегда уделяю время для пересмотра и анализа неприятностей моей жизни и того почему я так отреагировала. Идеально если могу это сделать сразу же, если нет, не страшно, и делаю это позже. У меня есть специальный дневник где я записываю всё что приходится пережить, и, со временем, я стала писать и о радостных событиях. Этот дневник – мой самый большой друг от которого у меня нет секретов, и перед которым я честна больше чем перед самой собой. Когда я описываю что случилось, происходит эмоциональное отсоединение, научно выражаясь, диссоциация меня от описываемой ситуации. Я как бы становлюсь сторонним наблюдателем или зрителем в театре. Стараюсь делать это описание максимально неосознанным, выливаю на бумагу всё что чувствую в данный момент, не задумываясь над формой изложения, и, таким образом, позволяя себе пережить заново мои эмоции без всякой оценки. В этот момент, я ни плохая, ни хорошая девочка. Я просто имею право чувствовать то что я чувствую.

Шаг 2-ой.

Забываю обо всём что написала на три дня. Заметили, снова цифра три. Затем, перечитываю написанное заново. Как правило, ситуация уже не выглядит столь драматично. Перечитываю всё ещё два раза, но уже вслух. Выписываю столбиком имена всех персонажей этой грустной пьесы, включая себя, и даю оценку каждому по 10-ти бальной шкале (10 – наилучшая). Делая это упражнение, часто вижу что я сама была не так уж и права как думала раньше.

Шаг 3-ий.

В тот же день что и в шаге 2-ом, максимально бесспристрастно, анализирую причины пережитого. Если это просто менструальные усталость, боль и раздражение, это сразу понятно, ведь прошло три дня и боль ушла. Если же причина не в этом, думаю, как часто и, что важно, с кем переживаю подобное. Дальше всё математически просто. Если каждый раз повторяется подобная реакция но с разными людьми, причина во мне. Может, просто накопилась тотальная усталость и срочно нужен отпуск. Или причина не в усталости, и вообще не вижу никакой причины. Тогда включаю в себе ребёнка получившего новую игрушку. Вот она, моя негативненькая эмоция, хочу буду с ней играть, хочу не буду и положу на полку. Но я знаю что она у меня есть и использовать её или нет, решаю я сама.