Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Однако многие преуспевающие бизнесмены, деятели науки и искусства занимаются медитацией, не пытаясь постичь божественную сущность, а подходя к практике исключительно с практической стороны. В ежедневных занятиях они находят покой и уверенность, обретают гармонию с собой и окружающим миром, восстанавливают эмоциональное равновесие и пополняют энергетический запас, учатся концентрироваться на чем-то одном, направлять внимание в определенное русло и последовательно решать задачи любой сложности, не бросаясь из стороны в сторону и не пытаясь сделать все и сразу.

Эти люди могут не понимать всей пользы упражнений для духовного роста, но практическая польза для здоровья и успешного ведения дел очевидна. Они могут не знать сложной терминологии, как, например, «ритмы мозговой активности», «синхронизация работы обоих полушарий головного мозга», но пользоваться классическими приемами – и достигать цели.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы заинтересовались данной практикой и наверняка хотите знать, какую пользу может принести вам медитация.

Длительные и тщательные научные исследования установили, что во время сеанса медитации миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональную сферу и реакцию на людей и события, значительно сокращается в размерах. Это благотворно отражается на психическом состоянии человека, делает его более уравновешенным, спокойным, невозмутимым, позволяет сдержаннее реагировать на разного рода раздражители внешней среды.

Ослабевают связи между миндалевидным телом и префронтальным кортексом мозга, а это способствует гармонизации эмоционального состояния, усилению высшей мозговой активности, усилению способностей к концентрации внимания.

Одним из результатов регулярных занятий является сбалансированная работа обоих полушарий мозга. У подавляющего большинства людей одно полушарие является доминирующим, а второе работает вполсилы. Например, у людей, склонных к анализу, занимающихся точными науками, вычислениями, более активным является левое полушарие, которое отвечает за логическое мышление, вербальные процессы и т. д. Творческие натуры, люди искусства, композиторы, художники, поэты и писатели, скульпторы и музыканты активнее развивают правое полушарие. Именно оно позволяет усилить интуитивное восприятие внешнего мира, поэтому его связывают с творческими процессами, где приветствуется нестандартный подход, использование необычных методик и приемов работы, когда активно работают фантазия, воображение. Кстати, энергетические и духовные практики также лучше работают у тех, у кого правое полушарие активнее. Ведь медитация неразрывно связана с развитием фантазии, способностью к визуализации и другими подобными талантами.

Медитативные упражнения имеют большое преимущество – они уравновешивают работу левого и правого полушарий, а такая гармония делает жизнь более упорядоченной, позволяет легче справляться с суетой и сумбуром. Однако это относится только к истинной медитации. Ведь некоторые ошибочно полагают, что созерцание какой-то абстрактной точки перед собой в течение нескольких часов в полной тишине или под музыку и есть медитация.

Сразу отметим, что в мире существует множество видов медитаций. Обычно при упоминании медитации в воображении людей сразу возникает человек, сидящий в позе лотоса. Курс випассаны, направленный на развитие навыков концентрации с постепенным погружением в процесс медитации, предполагает длительные сеансы в падмасане (позе лотоса). Однако существуют медитации, которые следует выполнять сидя в произвольной позе, стоя и даже в движении – динамические медитации.

Вероятно, випассана ассоциируется с медитациями потому, что она наиболее распространена и лучше всего подходит новичкам. С помощью этой практики начинающие могут понять, что представляет собой медитация и каким образом она влияет на психофизическое состояние и жизнь в целом.

Випассана отличается интенсивностью. Это идеальный вариант для людей, у которых мало свободного времени, но при этом хочется освоить медитационные приемы доступным способом за короткий период. Данный вид занятий позволяет экономить время, при этом погружаясь в медитацию и осваивая основные приемы.

Описать в небольшой книге всю пользу медитации невозможно. И если развитие духовного начала новички еще не могут отследить и оценить, то улучшение психоэмоционального и физического состояний очевидны. Регулярные занятия оказывают потрясающий по силе и разнообразию эффект на организм человека.

Прежде всего, это общее укрепление и оздоровление всех органов и систем.

• Улучшается качество сна: человек быстрее засыпает, лучше отдыхает и просыпается бодрым и свежим.

• Нормализуется обмен веществ, улучшается метаболизм, что способствует потере лишнего веса или набору массы при ее недостатке.

• Повышается иммунитет, в итоге человек меньше болеет как простудами, так и инфекционными заболеваниями, кстати, существенно экономя средства на врачах и лекарствах.

• Замедляются окислительные процессы, вызывающие старение организма.

• Исчезает чувство усталости, слабость, апатия, человек постоянно чувствует себя наполненным энергией, бодрым, улучшается настроение, снижается раздражительность.

В процессе изучения влияния медитации на тело человека были отмечены и другие свойства упражнений – их способность облегчать состояние во время болезни и способствовать скорейшему исцелению от недуга.

Так, были заметны улучшения показателей у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. У диабетиков понижается уровень сахара в крови. У людей, остро реагирующих на внешние раздражители и подверженных стрессу, повышается психологическая устойчивость, снижается влияние неблагоприятных ситуаций на организм, улучшается самочувствие после тяжелого дня. Даже непродолжительный курс медитаций улучшает психическое состояние людей, находящихся в депрессии, и предотвращает прогрессирование недуга. Уменьшается утомляемость во время занятий спортом и других физических нагрузок, повышается тонус и качество жизни в целом. Благотворно действуют медитации на память – она становится крепче, информация хранится в уме дольше. Также практика помогает раскрыть творческий потенциал, а это означает, что жизнь становится интереснее, ярче и разнообразнее: появляются новые хобби, увлечения, возможна смена профессиональной деятельности.

Медитация действительно работает, причем, в отличие от других способов обрести гармонию, достичь цели, развить те или иные личностные качества, она не обременительна. Из-за этой простоты и доступности люди иногда увлекаются практикой до такой степени, что возникает необходимость притормозить процесс. Если занятия проходят под руководством наставника, он определит норму и вернет новичка в реальность. Те, кто занимается самостоятельно, должны составить примерный план занятий или попросить близких остановить их, если практикующий слишком увлечется процессом. Поскольку мы – не буддийские монахи, живем в реальном мире, каждый имеет ряд обязательств перед другими людьми, семьей, которые следует выполнять. Цель медитации состоит в том, чтобы помочь человеку обрести мир внутри себя и гармонично существовать в окружающем мире.