Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Причиной проблем со здоровьем может стать и горячая пища. Прежде всего, она может обжечь слизистую рта, языка, пищевода. Это нарушит процесс усвоения питательных веществ и пищеварение в целом, может спровоцировать болезни желудка, поджелудочной железы и печени.

Количество пищи должно соответствовать энергозатратам. Логично, когда человек, занятый физическим трудом на открытом воздухе, ест больше, чем офисный сотрудник, проводящий все рабочее время перед компьютером.

Очень полезно периодически включать в меню лук и чеснок. Они повышают иммунитет, обладают ярко выраженными дезинфицирующими свойствами, являются хорошим профилактическим средством от ряда заболеваний.

При составлении ежедневного меню учитывайте несколько общих правил, которые помогут вам сохранить здоровье, энергичность и хорошую физическую форму.

Ограничьте употребление сахара – не только в чистом виде, но и продуктов, содержащих его: конфет, варенья, сдобы и кондитерских изделий.

Сахар – не природный продукт, а концентрат, нарушающий естественный обмен веществ и провоцирующий развитие склероза, диабета, болезней эндокринной системы и др. Если вы любитель сладенького, замените сахар натуральными продуктами – медом, сладкими свежими и сушеными фруктами.

Также не стоит увлекаться соленым, лучше добавьте в рацион больше натуральных продуктов с солоноватым вкусом, например морской капусты. Придать приятный вкус блюдам вместо соли могут разнообразные специи.

Разнообразят ежедневное меню травяные отвары, которые можно пить вместо чая. Обратите внимание: многие ароматные травы обладают целебным действием, так что дозировать их нужно внимательно, предварительно изучив, каким образом и на какие системы организма они действуют. Часто чай из растений, которые вам не подходят, кажется неприятным на вкус или запах – организм подсказывает, что именно это растение вам не нужно.

Помните, что в диких ягодах и плодах витаминов и микроэлементов намного больше, чем в садовых. Поэтому в ягодный сезон не поленитесь заготовить впрок ягоды – посушить или заморозить. Регулярное употребление диких ягод и плодов улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему и иммунитет, омолаживает организм.

Готовить продукты лучше на пару или отваривать на слабом огне под крышкой, не допуская бурного кипения воды. Так продукты сохранят максимальное количество витаминов и микроэлементов. При жарке мяса и других продуктов отдайте предпочтение подсолнечному, кукурузному, оливковому или другому растительному маслу – они полезнее сливочного масла или топленого животного жира.

Практику осознанного питания рекомендуют опытные мастера йоги всем тем, кто не уверен, что готов начать медитировать, или кому что-то мешает начать. В любом случае каждый человек ест несколько раз в день, а процесс питания можно сделать своеобразной медитацией и так подготовить сознание к другим видам практики.

Хотя бы один раз в день практикуя концентрацию на еде, вы выработаете полезную для здоровья привычку, а еще научитесь сосредотачиваться на ощущениях – при медленном, тщательном пережевывании каждый продукт будет играть новыми нотками, и разуму процесс наблюдения за изменениями вкуса никогда не надоест. Значит, сконцентрироваться на нем будет проще, чем на другом объекте.

Осознанное питание позволит начать распространять медитативную практику на другие аспекты жизни. Также вы с его помощью легко определите пищевые зависимости и сможете справиться с ними, например отказаться от сахара или мяса. Йоги знают, что пища, съеденная осознанно, может исцелять от многих заболеваний. В Аюрведе для лечения заболеваний используются: специальный режим дня, натуральные лекарственные средства (травы и минералы), а также правильное осознанное питание – это обязательное условие лечения.

Медитация – это, прежде всего, возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, разобраться в себе и найти собственный путь к совершенствованию во всех сферах. Если вы действительно хотите добиться успеха и достичь поставленных целей, главный ваш союзник – самодисциплина и терпение. И все получится!

Мантры

Мантра – это слог, слово, стих, которые особым способом воздействуют на сознание человека, способствуют духовному росту. Для того чтобы достичь такого результата, следует повторять мантры, слушать и размышлять над ними. Как правило, выполнение мантр сочетается с практикой мудр и медитацией. В комплексе эти три составляющие усиливают действие друг друга и оказывают мощное воздействие на физическое и энергетическое тело человека.

Слово «мантра» состоит из двух частей: «ман» означает «разум», «мыслить», «тра» – «освобождение», «защита», «защищать». Следовательно, мантра – это особое сочетание звуков, защищающее мозг от стресса, раздражения, негатива, освобождающее от печали и тревог.

Мантра имеет три толкования буквального перевода с санскрита:

• «орудие осуществления психического действия»;

• «освобождение разума»;

• «стих», «заклинание», «магия».

Вы наверняка слышали, что слова имеют особенную силу. В христианстве существует множество притч о том, как святые исцеляли людей молитвами. В языческих религиях знахари и шаманы знают особые заговоры, способные лечить недуги, призывать дождь, отгонять вредителей, приносить удачу в каком-либо деле. Слова пробуждают в воображении человека определенные эмоции, чувства, образы, а некоторые – побуждают действовать. Сила слова не имеет границ, сочетания звуков могут быть наделены такой мощной энергией (например, произведения великих поэтов, писателей, мыслителей), что они веками дарят людям вдохновение.

Вы знаете немало примеров, когда талантливые ораторы успокаивали или, напротив, побуждали к действию тысячи людей, становились во главе переворотов, стояли у истоков значимых событий в мировой истории. Но в этих случаях многое зависит не только от слов, но и от харизмы человека, их произносящего.

Мантры имеют несколько другое воздействие. Эти звуки несут в себе особую духовную энергию. Согласно древним ведам, каждая буква санскритского алфавита имеет свой космический источник энергии и оказывает особое воздействие на человека. Слова – это звуковые вибрации. Мантры – это особое сочетание вибраций, а если они еще и заряжены эмоциями, то могут задействовать мощные потоки энергии, менять их направление, усиливать или подавлять.

Вибрациями пронизана вся Вселенная, любое действие – от взрыва звезды до столкновения атомов – порождает специфические колебания пространства. Предметы, живые существа, различные проявления космического сознания и ноосферы имеют свои уникальные вибрации и имена. В ведах проявления космического сознания персонифицированы и названы Деватами. Деваты отличаются именами, сферами влияния, черпают силу из разных источников. Согласно ведам, каждая мантра – это проявление Деваты, значит, повторение мантры призывает то или иное космическое воплощение силы в вашу жизнь.