Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

За годы моей работы с учениками я встречалась с тем, что для некоторых эти вопросы звучат риторически. Некоторые не понимают, где у них ментальная сфера (пространство ума), некоторые – где эмоции, некоторые не понимают, где душа (внутренний голос, интуиция). Ваша задача – как можно лучше понять себя. В этом вам поможет как практика, которую мы прошли, так и ответы на поставленные вопросы.

Самым главным своим озарением за все последние годы я считаю «Схему Истины» – стрелочки из одной точки, идущие в разные стороны. Это означает, что по каждому поводу есть множество мнений, включая прямо противоположные. И еще множество промежуточных: так, но не всегда, не для всех, только при определенных условиях. Эта «Схема Истины» работает абсолютно во всех ситуациях!

Вы наверняка не раз встречались с проявлениями «Схемы Истины» в своей жизни: от драматических (когда состояние здоровья критическое и один доктор советует одно, а другой – абсолютно другое) до житейских (когда вы ищете «правильную» диету, чтобы похудеть, и глаза разбегаются от множества вариантов; или мой любимый пример – когда вы хотите понять, можно все же есть мясо или нельзя, а встречаете ответы: обязательно (сторонники незаменимых белков в мясной пище), ни в коем случае (вегетарианцы), только в некоторых сочетаниях (приверженцы раздельного питания), только некоторым людям (в зависимости от группы крови), только в некоторые дни (по календарю православных постов) и т. п.

И в отношениях между людьми это тоже работает. В сущности, любой конфликт также строится по «Схеме Истины»: то, что хорошо вам, неприемлемо вашему оппоненту, а то, что хорошо ему, не подходит вам; стрелки направлены в разные стороны.

Идея «Схемы Истины» появилась у меня после того, как на одном из семинаров по осознанному дыханию у Дэна Брюле я задала ему вопрос, который был для меня очень важен, и получила ответ, который очень мне помог:

– Недавно я прочитала в одной книге, что, когда мы много думаем об умерших людях, мы своими мыслями привязываем их души, тем самым не даем им возможности двигаться дальше. Я теперь в большом затруднении: я очень люблю свою бабушку и часто думаю о ней, хотя она умерла несколько лет назад. Но я не хочу чем-либо мешать ей, чтобы из-за меня ей было плохо там, где она сейчас. Что же мне теперь делать, перестать думать о ней?

– А тебе нравится эта мысль, что, когда ты думаешь о своей бабушке, ей от этого становится плохо? – спросил меня Дэн.

– Нет!

– Ну тогда оставь эту мысль и думай другую! Например, думай о том, как хорошо твоей бабушке, когда ты часто о ней вспоминаешь. По каждому поводу может существовать бесконечное количество мыслей прямо противоположных: хорошо думать об умершей бабушке – плохо думать об умершей бабушке. Почему же вы выбираете именно ту, которая вам не нравится? Вовсе не обязательно этого делать.

В тот день я впервые задумалась о разных направлениях мыслей и о своем хозяйском праве на выбор подходящего. Этот подход позволяет выйти за рамки «черное – белое» при принятии любых решений. Смотрите, как это работает.

Если в какой-то момент жизни вы видите только что-то одно: один вывод («это плохо», «это недопустимо»), одно решение («мне придется/остается сделать только так, и никак иначе»), единственную причину («он/они так поступили, потому что…») – это тупик. Вы видите только один путь, он вам не нравится, значит, туда движения нет; а других путей вы не видите, значит, других вариантов выхода для вас тоже нет. Но это ловушка вашего собственного сознания. При определенной тренировке сознания (к примеру, развивая осознанность при помощи дыхания) вы сможете находить выходы из таких ловушек. Лучше этого может быть только то, что вскоре вы вообще перестанете заходить в такие тупики.

Если вы видите только два взаимоисключающих варианта – это ультиматум. Либо так, либо наоборот. Либо по-моему, либо вообще никак. Или все, или ничего. Или я получу то, что мне нужно, но при этом другие будут страдать, или я откажусь от того, что мне нужно, чтобы другие были довольны. Либо черное, либо белое – третьего не дано. А почему? Ведь уже много веков существует понимание, что мир не двухмерный. Все органы чувств, весь наш житейский опыт и здравый смысл подтверждают, что мы существуем не в двухмерной плоскости, а в трехмерности. Некоторые догадываются, что измерений больше, но по крайней мере три измерения совершенно очевидны и легко доступны вам. Их не всегда видно (кубик сбоку выглядит как квадрат), но вы же не сомневаетесь, что они есть. Вспомните об этом в какой-то тяжелый момент своей жизни, когда обнаружите в своем сознании эту ловушку дуальности: выбор «или – или».

Есть простой способ выхода из ультимативного конфликта «черное – белое»: рассмотреть промежуточные варианты. Даже на плоскости вы можете найти пяток-десяток версий того, как можно сближать позиции. Сделаем серое или ч/б в полосочку. «Можем поступить так, но не сейчас, а в другое время». «Делать так, но только при определенных условиях». Нахождение нескольких вариантов в любой житейской ситуации – это типичный мозговой штурм, известный многим по бизнесу, и наша «Схема Истины», взгляд изнутри.

Настоящее освобождение от проблемы, настоящее чудо возникает, когда вы выходите из плоскости и смотрите со стороны. Вы буквально поднимаетесь вверх (растете над собой, из детского сознания переходите в позицию взрослого сознания). И даете своему уму задание: «Найди мне такое решение, чтобы оно не отталкивало от себя ничего, чтобы оно включало в себя обе крайние точки, которые до сих пор выглядели как противоположные. Найди вариант, чтобы я мог удовлетворить свои потребности, но и интересы других людей не ущемлялись. Найди способ, чтобы мой близкий человек мог делать то, что ему нужно, и это было бы гармонично для всех нас».

И тогда становится понятно, что необходимо погрузиться в глубину, пойти внутрь самого себя, осознать свои истинные потребности, настоящие мотивы, увидеть свои страхи, понять, как вы тянете за собой прошлое и пытаетесь его поселить в будущем, упуская при этом тот самый момент – здесь и сейчас.

Подумайте сейчас, как вы относитесь к мыслям в собственной голове? Если не знать, что мысли – это ваше «хозяйство», как табун лошадей, из которых вы можете выбирать нужную, чтобы запрячь в работу, жизнь может оказаться весьма сложной. Какие-то мысли могут причинять боль. Если не знать, что есть выбор перестать их «думать» и выбрать другие, то вы будете вкладывать жизненную энергию в свое страдание, тем самым поддерживая его.