Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

В базовом курсе по осознанному дыханию у нас есть очень важное дыхательное упражнение («Круг дыхания»),в котором каждый человек, даже изначально скептически настроенный, видит связь дыхания с балансом важных противоположностей в своей жизни.

Активность и пассивность. Работа и отдых. Напряжение и расслабление. Что это для вас, как это для вас? Можете ли вы сказать, что эти противоположности хорошо сбалансированы в вашей жизни, находятся в равновесии? А может быть, сейчас вы ощущаете перекос в какую-то сторону? Интересно узнать, чего в вашей жизни больше.

В подавляющем большинстве случаев современные люди отвечают, что у них в жизни больше напряжения, работы, активной нагрузки. Ну что ж, это, конечно же, нарушение баланса. Но тогда хочется узнать: это не напрасно? Если вы в основном находитесь в фазе активности, по крайней мере, вы получаете желаемый результат? Ваши цели достигнуты? Задачи решены? Желания исполнены?

И самое поразительное, что на эти вопросы люди отвечают: «Нет». Напряжения много, а цели не достигнуты. Результат не получен. Ну и что же это за жизнь? Качественной фазы расслабления и отдыха вообще нет, а фаза напряжения и нагрузки – тоже некачественная, поскольку она не дает удовлетворенности и достижения результата.

Прямо сейчас вы можете покончить с этим нарушением баланса в своей жизни.

Прямо сейчас вы можете начать следить за тем, чтобы баланс противоположностей в вашей жизни был, а там, где его нет, – создавать, восстанавливать. Учиться делать это.

Сделайте, пожалуйста, прямо сейчас очищающее дыхание, как вздох облегчения. Не читайте дальше – прямо сейчас сделайте глубокий вдох и свободно отпустите выдох. И еще разочек, медленнее, неспешный вдох до полного наполнения тела, и свободно отпустите выдох.

Когда вы делаете практику дыхания на занятии с нашим инструктором, то получаете обратную связь от специалиста – насколько полноценно и качественно вы выполняете каждую фазу дыхательного цикла, насколько гармоничны вдох и выдох. Некоторые люди и сами чувствуют, что у них бывает затрудненный вдох: когда вы не можете вдохнуть полной грудью, не можете сделать достаточно полный вдох. Или затрудненный выдох – невозможно отпустить дыхание свободно, оно то придерживается, то выталкивается, то каким-то способом контролируется.

Именно это и проявляет основные глубинные проблемы в жизни человека.

Если вам трудно:

• принимать что-либо извне,

• что-то впускать в свою жизнь,

• брать себе,

• считать себя достойным чего-то хорошего,

• считать себя достойным внимания и помощи других людей,

• говорить «да» —

это проявляется в нарушениях вдоха. Вы блокируете «входящий поток». А уж в каких сферах жизни это проявляется – от внешности, взаимоотношений до имущества и финансов – вы и сами знаете.

А если вам трудно:

• отпускать,

• избавляться,

• говорить «нет»,

• по-хозяйски решать, что должно быть в вашей жизни,

• проявлять себя вовне,

• творить —

это нарушение фазы выдоха.

Вот почему грамотный специалист по работе с дыханием через несколько минут общения может сказать, какие проблемы, скорее всего, есть в разных сферах вашей жизни.

А налаживать этот баланс можно просто: выполнять практику осознанного дыхания, следить за своими вдохами и выдохами, тренировать принятие и отпускание, активность и пассивность, напряжение и расслабление на примере дыхания. Миллионы людей по всему земному шару прошли этим путем и получили прекрасные результаты. Присоединяйтесь!

Если в вашей жизни качественной фазы расслабления и отдыха нет вообще, а фаза напряжения и нагрузки тоже некачественная, поскольку не дает удовлетворенности и нужного результата, – срочно займитесь восстановлением баланса при помощи своего дыхания, тренируйте баланс противоположностей на примере вдоха и выдоха.

Замечательное слово есть в русском языке – благоприятный. Оно несет в себе огромную глубину и важность: в нем воплощается еще один очень важный баланс для каждого человека – соединение блага, то есть пользы, и приятности, то есть удовольствия.

А как эти части представлены в вашей жизни? Бывает ли так, что для собственного блага, то есть пользы, приходится себя заставлять, потому что это совершенно неприятно? А наоборот – то, чем вы можете себя порадовать, побаловать, сделать себе приятное, совсем не полезное?.. Да что уж говорить, бывает и откровенно вредное, и вы потом начинаете себя винить, и приходится за собственные удовольствия расплачиваться…

Но, оказывается, есть пересечение этих двух кругов! Есть зона, где одновременно присутствуют и благо, то есть польза, и приятность, то есть удовольствие.

Я исследую именно эту территорию. И вижу, что, как только вы начинаете уделять ей внимание, она становится все больше и больше.

Лучше этого может быть только то, что способность находить Благоприятные решения, шаги, делать Благоприятный выбор станет вашим естественным состоянием – вашим образом жизни. Ведь образ жизни – это то, чего вы не делаете специально, это то, как вы просто живете. И все само складывается так, что вы получаете свой результат. Хотите, чтобы каждый шаг, каждый выбор, каждое решение естественным образом приносило вам и пользу, и удовольствие?

Прийти к этому можно при помощи дыхания и осознанности. Практики дыхания будут налаживать баланс, а практики осознанности будут тренировать ваше сознание, выбирая из всех возможных вариантов по «Схеме Истины» те, в которых польза и удовольствие взаимодействуют одновременно. С этого момента – никаких жертв, никаких расплат, никакого застревания в крайностях! Держим курс на уверенное мастерское управление потоком своей жизни.

Именно этому я могу вас научить. Именно этому вы можете научиться.

Если вам уже знаком этот навык – вы можете его потренировать и усовершенствовать!

Довольно часто на тренингах я задаю участникам вопросы, которые им кажутся очевидными, риторическими, не требующими ответа. Например, такой: «Вы хотите стать хозяином своей жизни? Кто хочет быть хозяином своей жизни – поднимите руку».

Попробуйте не идти на поводу у какой-то кажущейся очевидности (кому это очевидно, кто и что под этим подразумевает? Ни вы, ни я этого не знаем). Вопрос ведь стоит о вашей роли хозяина в вашей собственной жизни.

Прямо сейчас произнесите свой ответ полной фразой: «Я хозяин своей жизни», «Я хочу быть хозяином своей жизни». Или «Я не хочу быть хозяином своей жизни», «Я не хозяин своей жизни».