Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Пол. Поскольку стол Пола был слишком низким, ему приходилось горбиться. Эта жалкая поза не только создавала напряжение в мышцах, она также затрудняла его дыхание, влияла на зрение и способность двигаться и ухудшала настроение. Чтобы лучше чувствовать себя на работе, Полу нужно было принимать в расчет габариты своего тела. Пересев за более высокий стол, он смог легче двигаться и дышать, и к концу дня у него оставалось больше энергии. Посадка головы стала более прямой, глаза меньше напрягались, и внешний вид улучшился. Распрямившись, Пол начал видеть другие возможные решения многих вопросов. Когда он стал смотреть «сверху» и больше не выглядел придавленным, люди начали по-другому реагировали на него. Правильный дизайн помог телу Пола и его карьере.

Чувственная красота

С самого начала нашей жизни правильные пропорции и цветовые сочетания притягивают взгляд. Младенца завораживают лицо матери и определенные цвета и формы. Эксперименты показывают, что привлекательные образы способствуют выработке гормонов «хорошего самочувствия» и вызывают чувственное удовольствие. В течение дня оглядывайтесь вокруг и находите объекты, способные подбодрить вас. Вот некоторые примеры того, что может порадовать ваш глаз.

✓ Приятный цветовой контраст в произведении искусства. <8* Атлетическая грация собаки, прыгающей за мячом.

✓ Пропорции лица любимого.

✓ Танец грозовых облаков, несущихся по небу.

✓ Симфония птиц, поющих в сумерках.

Каждый раз, когда вы видите, обоняете, осязаете, слышите и даже воображаете нечто приятное, ваше тело испытывает физическое удовольствие. Это укрепляет основополагающее эстетическое чувство. Вас влекут аромат розы, мягкость бархата, звук журчащего ручья, движение танца или игра солнечных лучей на стене. Вы немного расслабляетесь. Замечали ли вы, как ваше тело расправляется, наполняется и ощущает радость, когда глаз останавливается на чем-то прекрасном?

Сью. Сью рассказала мне, как она преобразила жалкую, непривлекательную квартиру в Лондоне, когда была моложе и беднее. Следуя своей основополагающей эстетической потребности, она так разместила свои вещи: там положила яркое покрывало, тут расставила коллекцию стекла с побережья. Когда хозяйка пришла к ней с визитом, она заметила: «На самом деле ничего не изменилось, но вы сделали что-то, что намного улучшило вид!» Сью просто привнесла свое чувство прекрасного. Комната не только стала выглядеть лучше — в ней стало приятней находиться. Как бы ни был ограничен бюджет, нельзя забывать, что красота приносит пользу телу.

Немного любви

Подобно растению или питомцу, ваше тело отвечает признательностью на любовь и внимание. Знаете, что означает «остановка в развитии»? Если постоянно пичкать себя пренебрежением и критикой, то в конце концов тело начинает выглядеть и ощущать себя измученным. Со временем это послание разрушает ваше благополучие. Как и в случае других основополагающих отношений, ваше тело должно знать, что о нем заботятся. Оно неразборчиво, засчитывается любая забота. Ниже я предлагаю несколько вариантов.

✓ Каждый раз, когда думаете о теле, скажите ему, как вы ему благодарны за его силу, здоровье, гибкость и верность.

✓ Сверяйтесь со своим телом и уровнем его комфорта. Убедитесь, что ваша поза (позиция) дает ему нужную поддержку.

✓ Отвечайте, когда тело посылает вам сигнал боли, подавленности или усталости. Это означает, что вы должны что-то сделать! Встаньте, прогуляйтесь, измените эргономику, купите новые туфли, обратитесь за профессиональной помощью — действуйте!

✓ Уделяйте внимание хорошей настройке организма. Все ли у вас правильно налажено в плане энергии, пищеварения (выведения шлаков), либидо и сна? Предпримите необходимые шаги, чтобы устранить любые нарушения питания, физической активности или отдыха.

✓ Относитесь к себе как к возлюбленному. Считайте заботу об основах своего здоровья и регулярное его поддержание актом любви, а время от времени делайте себе небольшие подарки и устраивайте праздники.

Есть много способов дать телу любовь, в которой оно нуждается. В зависимости от вашей личности, выражением любви к себе может быть новый костюм, ужин вне дома или день на пляже. Подобно любому другому существу, ваше тело нуждается в любви, чтобы благоденствовать. Заботясь о своих основных потребностях, начиная с дыхания и осознанного приема пищи и заканчивая отдыхом, физической активностью и созданием эргономического пространства и красоты вокруг себя, вы громко заявляете своем телу: «Я люблю тебя». Это любовь, которая проходит долгий путь и длится всю жизнь.

Забота о своих основных потребностях становится фундаментом всей вашей жизни. Установите правила должной заботы о себе — и ваше тело получит послание. Когда вы прекращаете игнорировать свое тело и начинаете считать его важной частью программы, вы запускаете очень мощный процесс.

Если его не подавлять и не затыкать, ваше тело будет и дальше пробуждаться, делиться мудростью и займет место, которое принадлежит ему по праву, — в одном ряду с умом и духом.

Понимание разумности и важности тела изменяет ваше видение в целом. Теперь, когда основы заботы о теле заняли подобающее им место в вашей жизни, у вас есть фундамент для исследования некоторых ключевых и актуальных тем, таких как стресс и расслабление, травмы и болезни, эмоциональная разумность, близость и интуиция, дух и качество жизни.

Когда вы понимаете, как важна полноценная жизнь с заботой о теле, в котором она проходит, это изменяет ваши отношения со своим телом. Вы больше не принимаете его как должное — не игнорируете, не приказываете ему, не помыкаете им. Ваше новое партнерство помогает вам по-новому распределить внимание. Настроившись на заботу о себе и привыкнув к ней, вы, возможно, с удивлением обнаружите участки напряжения и стресса, тот там, то тут спрятанные в вашем теле. Хроническое напряжение может казаться естественным состоянием и ускользать от радара ежедневной осознанности: прошло так много времени, что оно кажется частью вас самих. Но, если честно, действительно ли нужно морщить лоб, когда читаешь, или выставлять локти, когда руки держат руль? Разве потирание зубов языком помогает вам разобраться со счетами? Разве сжимание ягодиц помогает лучше резать овощи? Частично избыточная стрессовая нагрузка является физической и имеет корни в плохой осанке и двигательных привычках, а частично она эмоциональная и берет начало в неизжитых чувствах и поведенческих моделях. Но, как скажет вам любой врач, эти хронические привычные напряжения вовсе не безобидны — они сильно и негативно влияют на ваше здоровье, счастье и жизненный тонус — и сейчас, и в будущем. Пришло время позволить своему мудрому телу научить вас освобождаться от напряжения и расслабляться.