Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Стресс, гипертензия и многолетняя привычка напрягаться могут стать препятствиями на пути к познанию своего тела и жизни в нем. Для того чтобы найти и использовать мудрость тела, нужно устранить эти преграды. Эта глава помогла вам определить и изменить свою модель напряжения. Возьмите техники, стратегии и практики, с которыми вы познакомились, и положите их в личный набор инструментов. Скорее всего, вам ежедневно будут нужны одна или две из них, чтобы распознавать старые привычки к избыточным реакциям и хронические мышечные напряжения. Как и в случае Паскаль, инструменты, полученные сегодня, могут помочь вам в трудную минуту. А однажды они могут даже спасти вам жизнь.

Если у вас правильные отношения с собственным телом, то ваша конечная цель — здоровье. Обычно осознанность и элементарная забота о себе — все, что нужно, чтобы ваше тело оставалось здоровым и целостным. Понятно, что плохо налаженные питание, сон и двигательная активность, а также повышенный уровень стресса и неправильный тайм-менеджмент приводят к ухудшению здоровья. Однако даже если все вышеперечисленное у вас на должном уровне, болезни и травмы все равно иногда случаются. И тогда вместо уверенности и оптимизма вы получаете ограничения и дискомфорт. Возвращение полноценной жизни и комфорта — непростая задача, требующая решения. Чтобы получить нужное руководство и достичь исцеления, вам нужно изменить приоритеты и поставить тело на первое место.

Даже если вы уверены в глубинной мудрости собственного тела, трудно доверять ему, когда оно кажется слабым, хрупким, капризным и неуютным. Когда вы плохо себя чувствуете, простейшие вещи могут казаться чрезвычайно сложными или непреодолимыми физически и эмоционально. Давайте признаем: обычная простуда может выбить вас из колеи, сезонный вирус — нарушить все планы, а проблема, угрожающая жизни, — окончательно довести вас.

Каждый раз, когда что-то случается со здоровьем и мы теряем способность свободно перемещаться, мы, что вполне естественно, ощущаем определенную неуверенность и страх. Не удивляйтесь, если ваши позитивные взгляды уступят место давней привычке отрицания и искажения фактов. К примеру, когда вы сталкиваетесь с проблемой со здоровьем, ваш первый импульс — сомневаться в теле? Вам хочется бежать к специалисту или убрать симптомы? Вы замираете и ждете, что все пройдет само собой? Наблюдение и работа с этими первыми импульсами — часть процесса исцеления.

Спектр благополучия

Состояние здоровья тела никогда не бывает постоянным. В зависимости от уровня стресса и обстоятельств, ваши физические функции, жизненная энергия и сила то уравновешиваются, то выходят из равновесия. Этот динамично изменяющийся процесс непрерывен, неуловим и воспринимается как должное. Время от времени по той или иной причине равновесие слишком сильно нарушается или вы заходите в тупик, и, чтобы найти выход, требуется что-то дополнительное — больше времени, больше усилий, больше настойчивости. Вы уже, вероятно, ощущали эту изменчивую динамику здоровья, и не однажды.

Случалось ли, что вы в одиночку справлялись с парусником жизни, находясь в лучшей форме, и вдруг что-то меняется, и вы оказываетесь в штормовом море? Чтобы выровнять киль, вы, прежде всего, должны спросить себя: «Как это произошло?» Возможно, лень или какие-то дела отодвинули на второй план заботу о себе; стресс или тревога свели на нет ваши достижения; может, всему виной несчастный случай, вирус, генетика или звезды, или это просто часть естественного цикла подъемов и спадов. Какова бы ни была причина, ваше тело нуждается в исцелении, оно просит уделить ему внимание и направить силы на возвращение к благополучию. Сражаетесь ли вы с насморком, вывихом лодыжки или серьезной болезнью — это часть жизни в физическом мире. Каждый раз, когда вы нуждаетесь в исцелении, ваш любопытный ум узнает нечто новое о вашем умно устроенном теле.

Большая часть этой книги посвящена практикам и перспективам того, как быть здоровым и оставаться здоровым. Вы уже научились доверять своему телу как надежному партнеру, речь шла о внимании, открытом отношении к миру, обучении новому и разработке работающей программы заботы о себе. Теперь пришло время довериться телу и позволить ему стать активным участником собственного исцеления. Эта глава о том, что следует делать ответственному и взрослому человеку, когда его тело нуждается в помощи.

Изменение отношения ума к телу

Лишившись здоровья и силы, легко решить, что ваше тело вас предало. Даже короткая простуда может пробудить мысли о слабости и уязвимости. Когда излечение длится дольше, чем день-другой, и требует серьезных мер, начинает казаться, что тело — больше не ваш союзник. Люди, сталкивающиеся с хроническими состояниями, длительными болезнями и травмами, часто и вовсе дистанцируются от тела. В конце концов можно даже прийти к выводу, что тело — ваша проблема… и даже враг. Здесь к месту оказывается философский довод о том, что вы — не ваше тело. Вдумайтесь: если вы не владеете телом, зачем начинать путешествие к исцелению?

Для того чтобы получить доступ ко всем своим ресурсам, вам, возможно, понадобится изменить отношение ума к телу.

Если ваше тело слышит вас, то что оно слышит? Подумайте, какое послание вам хотелось бы передать, и убедитесь, что ваши мысли и слова полны непоколебимого доверия, благодарности, надежды и любви.

Какова ваша задача?

Вы, вероятно, в состоянии распознать симптомы простуды, аллергии или отравления. Вы знаете, как вернуть тело в равновесие. Если вы упали и поранили ногу, вы прекрасно понимаете, что нужно — простая повязка или наложение шва. Вооруженные рекомендациями профессиональных врачей, СМИ, сайтов, посвященных здоровью, и вашей бабушки, вы отлично обучены основам заботы о себе и восстановления. И все же даже выполнение простой задачи по исцелению может научить вас чему-то новому, если использовать мудрость тела.

Задача становится более сложной, когда речь идет о вывихе лодыжки, операции на желчном пузыре или восстановлении после аварии. Это не обычная ситуация поиска равновесия. Требуется немного больше времени, внимания и доверия. Вам понадобится помощь профессионалов, семьи и друзей. Вы покинули «старую добрую зону покоя» и вступили на новую территорию, где путь к исцелению включает терпение, покорность и реабилитацию. Активное участие в процессе поможет вам ощутить собственную силу и ускорить выздоровление. Возможно, по пути вы встретите своего внутреннего целителя.