Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Исследуйте: Первичное исследование эмоций

Ваша эмоциональность может быть причиной не только заболеваний, но и травм. Вероятно, то, что вы ощущаете на уровне эмоций, напрямую связано с тем, как вы себя чувствуете физически. Как вы узнали из предыдущих глав, эмоции воздействуют на нашу биохимию, поведение и внешний вид. Когда вы ощущаете печаль, разочарование, беспокойство или усталость, это влияет на вашу сосредоточенность, равновесие и координацию. Первичное исследование эмоций направлено на выяснение того, где вы были, почему вы туда попали и что нужно изменить. Вот конкретные вопросы, которые стоит себе задать.

✓ Что происходило в моем теле/уме до того, как я заболел/поранился?

✓ Что происходило в моей личной/профессиональной жизни?

✓ Какая новая информация ко мне поступила?

✓ Что я чувствовал и почему?

Составьте хронологию, запишите ваши чувства, озарения и открытия в дневнике мудрости тела. Оживите историю. Попросите больную или травмированную часть тела сказать свое слово. Какое отношение она имела к вашим личным и внешним обстоятельствам, как она воплотила их? Как могла болезнь или травма отразить ход событий? Сосредоточьте внимание на теле и задержитесь настолько, чтобы услышать ответ — от тела. Оставьте место в дневнике, чтобы можно было записывать новые мысли по этому вопросу, когда они будут приходить с течением времени.

Чарльз. Пальцы Чарльза некоторое время назад потеряли чувствительность. Полное медицинское освидетельствование установило, что из-за его сутулости в руках изменилась нервная проводимость. Ситуация требовала определенных усилий со стороны Чарльза, но его врач был убежден, что правильная, длительная терапия поможет ему избежать операции. Но Чарльз увидел в этом не позитивный прогноз, а повод для депрессии. Исследовав с Чарльзом его эмоции, мы выяснили, что потеря чувствительности в пальцах — лишь одно звено в целой цепи утрат. В течение последних нескольких лет он ушел на пенсию, похоронил мать и потерял жизненные цели. Поняв, как связаны ум и тело, Чарльз обрадовался, осознав, что бесчувственные пальцы соответствовали тому, как он «держал себя в руках», справляясь с утратами. Вероятно, чтобы превратиться из больного человека в здорового и жизнерадостного, ему сначала нужно было отпустить печаль и гнев. Восстановление ретроспективы помогло Чарльзу собраться и сосредоточиться на исцелении.

То, что вы подходите к ситуации со стороны эмоций, не означает, что ваша болезнь является психосоматической или вы намеренно заболели или поранились. Неприятности случаются. Халила повредила бедро, Чарльз испортил осанку. Однако оба эти человека нуждались в том, чтобы собраться и прояснить психологический контекст и свои чувства в отношении сложившихся обстоятельств. Не затрагивает ли текущее состояние здоровья какие-нибудь давние предрассудки и суждения по поводу недомогания и необходимой в связи с ним помощи? Ощущаете ли вы сожаление, разочарование, сомнение, печаль, гнев или страх? Чувствуете ли уязвимость, неуверенность, потерю контроля, неловкость, нужду, нетерпение, обиду, беспокойство, стыд, одиночество или отверженность? Прислушайтесь к чувствам, найдите им выражение и сделайте первый шаг на пути к исцелению.

Вслушивание в ум часто приводит к тому, что ум изменяется. Изменение ума означает, что мы обращаем внимание на ситуации, когда мы заболеваем или получаем травму, и в сознании всплывают заезженные мотивы и взгляды. Даже если ничего критического не произошло, прислушайтесь к внутреннему диалогу, и вас удивит то, что вы услышите.

Когда вы чувствуете себя паршиво, на сцену часто выходят токсичные убеждения и вредоносные взгляды.

Ваш ум горазд стряпать мрачные сценарии, когда тело испытывает обездвиженность, травмированность, усталость, испуг, беспокойство или печаль. Вероятно, некоторые из убеждений или предрассудков о теле окажутся неэффективными для исцеления. К примеру, одни верят, что внимание к усталости, недомоганию или неуверенности только ухудшает ситуацию. Другие полагают, что позволить телу быть в комфорте и покое — все равно что баловать капризного ребенка. А третьи считают, что их тело — вообще не они, поэтому все это неважно. Прислушайтесь к болтовне и избавьтесь от старых шаблонов, чтобы ум мог участвовать в исцелении.

Исследуйте: Очиститесь от болтовни

Когда тело болеет или травмировано, его крики о помощи могут заглушаться деструктивной внутренней речью. Для того чтобы собраться и продолжать исцеление, нужно прислушаться к уму и избавиться от болтовни. Это не уход в сторону, это часть исцеления. Возьмите дневник мудрости тела и продолжите исследование эмоций. Запишите все мысли и чувства, которые пробудила болезнь или травма.

✓ Что вы на самом деле думаете о текущей ситуации?

✓ Считаете ли вы, что это ваша вина?

✓ Отражается ли это на вашем характере или чувстве собственного достоинства?

✓ Какие «наследственные» убеждения или верования влияют на ваше мнение?

Важно обнаружить беспорядок, прежде чем заняться уборкой. Выдерните с корнем все, что кажется вам или воспринимается вами как негативное, отвлекающее или критичное. Напишите позитивный, полезный сценарий, а не подрывайте негативными установками стремление к исцелению. Может быть, ваша травма или болезнь — знак не слабости, а силы тела, знающего, когда наступает время для восстановления и излечения. Возможно, то, что с вами случилось, — не бессмысленная остановка, а способ направить вас именно туда, где вы должны оказаться на своем жизненном пути. Ваша цель в этом исследовании заключается в том, чтобы главное послание вашего ума звучало в согласии с силой и потенциалом тела. Тело слушает ваши мысли и слова, поэтому убедитесь, что они способствуют исцелению.

Вслушиваясь в ум, когда наше тело болеет, мы способны изменить отношения с телом, собой и миром. Вслушиваясь в ум, мы сохраняем внимательность на пути к исцелению. Даже сезонная простуда может оказаться той необходимой передышкой, которая свидетельствует о вашем уважении, любви и доверии к телу. Когда процесс исцеления более длительный, у вас появляется возможность так изменить настрой ума по отношению к телу, что это полностью преобразит вас.

Салли. Когда доктор сказал Салли, что боль в брюшной полости — синдром болезни Крона, ей пришлось перестроить мышление, чтобы принять диагноз и двигаться дальше. Салли хорошо умела заботиться о других, но она не знала, как заботиться о себе. Вслушиваясь в ум, она обнаружила постоянное осуждение и критику. Она винила тело за его дефектность и ощущала себя никчемной и безнадежной. Для того чтобы собраться с духом, Салли нужно было переписать собственный «билль о правах» и научиться принимать помощь, которую она так щедро оказывала другим. Как только она дала своему телу время на исцеление и возвращение равновесия, ее отношение к себе изменилось. Старая поговорка «на все есть причина» дала нужную отправную точку, чтобы Салли могла применить свои таланты и способность к состраданию в отношении себя самой. Теперь пришло время посвятить себя очень достойному делу — научиться получать.